引起心情烦躁的原因有哪些

2023-04-15 21:52阅读:

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引起患者心情烦躁的原因如下:

1、生理性原因,比如工作压力大、睡眠不佳、遭遇逆境不顺心,会出现情绪的波动,从而导致心情烦躁;

2、病理性原因,比如发生心律失常、甲亢、贫血、感染等疾病,患者会出现心情烦躁不安、心悸等症状;

3、更年期女性、心脏神经症患者、焦虑抑郁症患者,也有可能会表现出情绪的异常,出现心情烦躁的现象。

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如何缓解心情烦躁

"如果想有效缓解心情烦躁的问题,可以使用以下的方法:第一、积极的自我调整,比如提高自信,积极转移注意力,甚至当心情特别烦躁的时候,问题已经特别严重,可以合理的宣泄,比如和好朋友一起唱歌、聊天或者适当的运动,比如游泳、跑步、打羽毛球等,这些都可以非常有效的宣泄自己的烦恼情绪,或者可以保证充足的睡眠,因为研究表明充足的睡眠对于缓解烦躁、压抑、焦虑等负面情绪有非常好的效果。当自己心情特别烦躁的时候,也需要减轻对这件事情的关注,转移注意力到自己的工作和生活上,做好自己应该做的事情。第二、对于严重的心情烦躁的患者,可以考虑药物治疗或者心理治疗,心理治疗方面可以考虑认知行为疗法、森田疗法、精神分析疗法等,比如最常用的森田疗法,对于自己的心情烦躁的问题要学会随遇而安,不应该过分的给予关注,因为过分的关注自己心情烦躁的问题,每天沉浸其中,每天思考,越是关注,越是反复去想,反而会得不偿失,这种心情烦躁的问题反而更加严重,不如学会关注当下,为所当为,接受自己目前的生活,做好自己应该做的事情,让自己变得充实起来,才能获得幸福感。以上的方法都可以,但是一定要选择合适自己的努力去做。"

语音时长02:11''

罗国帅天津市安定医院

2023/06/19收听(41200)

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