颈椎病压迫神经的自我治疗方法如下:
1、双手捏压颈项部肌肉、斜方肌,对斜方肌进行按摩,起到缓解肌肉疼痛、改善局部循环的作用;
2、颈椎屈伸活动锻炼:各个方向活动尽量缓慢、到位;
3、耸肩旋颈试验:耸肩旋颈动作2个为一组,每次大概坚持3秒;
4、颈项部肌肉锻炼:颈后部肌肉抵抗,每次坚持5秒,10个为一组。
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颈椎病压迫神经的自我治疗方法如下:
1、双手捏压颈项部肌肉、斜方肌,对斜方肌进行按摩,起到缓解肌肉疼痛、改善局部循环的作用;
2、颈椎屈伸活动锻炼:各个方向活动尽量缓慢、到位;
3、耸肩旋颈试验:耸肩旋颈动作2个为一组,每次大概坚持3秒;
4、颈项部肌肉锻炼:颈后部肌肉抵抗,每次坚持5秒,10个为一组。
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