一觉醒来,脖子似乎有些僵硬,转动时感到不适?这可能是落枕在作祟!别担心,今天就教你几招,轻松摆脱落枕的纠缠!
落枕了怎么办?冷热敷来帮忙
落枕后,疼痛难忍,很多人会想到用热敷来缓解疼痛。但实际上,在落枕症状刚出现的时候,应该先进行冷敷处理。通过冷敷可以收缩血管,减少肿胀,减轻疼痛。
在落枕48小时后,可以进行热敷。通过热敷可以加速局部血液循环,促使肌肉松弛,缓解疼痛。
落枕后颈部疼痛,试试推拿按摩
落枕后,推拿按摩或许能帮到你!通过按摩颈部穴位、压痛点、痉挛的肌肉组织,能有效缓解颈部疼痛,恢复肌肉力量平衡,让你迅速告别落枕困扰。
但是专业的事情应该交给专业的人来做,我们自己还是别乱按了,一不留神,小心加重病情!
落枕后别闲着,适当运动也能促进恢复
落枕感受到不适后,我们可以保持端坐位,然后慢慢地左右摇摆头部。这样可以帮助放松颈部肌肉,减轻疼痛。接下来,试着伸缩颈部,先向前再向后,再试着低头仰头。记住,所有的动作都要轻柔缓慢,以免加重症状。
落枕疼痛难忍,这些药物或许能帮你
如果你不幸遭遇了落枕,那种疼痛可能会让你痛不欲生。不过,别担心,药物治疗可以为你缓解这种痛苦。一些非甾体抗炎药,如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等,都可以帮助你减轻疼痛。但是!在选择药物治疗时,一定要遵循我们医生的建议,不要自行盲目用药。
出现落枕后,我们还应该及时找出原因,比如枕头高度不合适、睡姿不当等等,再进行规避。如