抑郁症患者的发泄方式

2023-01-28 19:47阅读:

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抑郁症是目前比较多见的一种疾病,患者可以出现显著的情绪低落。抑郁症患者,可以有以下发泄方式:

1、适当的痛哭一场,在悲痛欲绝时大哭一场,可以使情绪平静,哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好办法;

2、痛快的喊一回,当受到不良情绪困扰时,可以毫不怜惜的大喊。通过急促的、强烈的、无拘无束的喊叫,将内心的积郁发泄出来,也是一种办法;

3、进行剧烈的运动,当一个人情绪低落时往往不爱动。越不爱动,注意力就会转移,情绪就越低落,形成恶性循环。这时候不妨借用跑步、打球等体育活动,改变不良情绪;

4、找人倾诉,多倾诉,把自己不愉快的事情与别人分享,让别人给与安抚,这也是一种宣泄方法。

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