心理障碍自我疏导治疗

2023-02-17 18:44阅读:

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在压力比较大的生活环境中,有一些心理障碍可以理解。心理障碍自我缓解方法如下:

1、每晚入睡前,建议躺在床上回想一天发生的事情,肯定自己一天当中的成绩和进步,不要想消极的东西;

2、制定第二天的计划,切记不要把计划定得太高、太远、太大,要定一个切实可行的计划,给自己留一定的空间;

3、建议在压力大的时候,不要自己做很重大的决定。建议在做决定之前,要与对自己情况十分了解的亲人、朋友进行商量,再决定下一步该怎么做;

4、建议多做活动、运动和锻炼,或者去参加社团活动,比如和驴友骑行或者跟热爱登山的朋友登山,接触大自然,缓解压力和障碍。

如果有焦虑和抑郁的情绪,建议一定要找到合理的途径发泄,宣泄掉自己的情绪。

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