亚健康状态的调理方法

2023-04-17 16:49阅读:

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亚健康状态的调理方法,有以下几个方面:

1、全面均衡营养,多吃富含维生素的食物,多吃高蛋白的食物。现在多数人都不愿意吃猪肝,但是猪肝其实含有丰富的维生素,尤其是维生素A。另外,维生素C缺乏的时候也容易出现白细胞内的维生素C含量减低,引起白细胞抗病能力减弱,易患疾病。除此之外,微量元素缺乏,比如锌、硒、维生素B等微量元素也是与人体非特异性免疫功能相关的;

2、适度劳逸是健康之母。人体生物钟正常的运转是健康的有力保证,如果生物钟“错点”便是亚健康的开始。另外还有经常锻炼,现代人热衷都市生活,忙于事业,缺乏运动和锻炼,就需要加强自我运动,提高对疾病的抵抗能力;

3、培养多种兴趣,保持旺盛的精力。广泛的兴趣爱好可以使人受益无穷,不仅可以修身养性,而且能够辅助治疗一些心理疾病;

4、戒烟、限酒。医学证明吸烟的人血管容易痉挛,出现局部的血液供应减少,营养和氧气供应减少,容易引发心脑血管疾病;

5、心理健康,善待压力。把压力看作是生活、工作不可分割的一部分,学会适度减压,保证健康良好的心态;

6、采取针灸、按摩、热敷、泡浴、导引体操以及药物熏蒸等物理方法,还有中频电疗、红外线治疗、生物反馈、水疗等方法;

7、药物调理。中药对亚健康的调理特别讲究辨证论治和未病先防,治疗体现个体化,因人、因地、因时制宜,或补虚健脾,或滋补肝肾,或滋阴降火、化痰祛湿、安养心神,针对各类亚健康疗效满意。

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亚健康怎么调理

"亚健康是一组或多组综合起来的综合征,介于健康和疾病中间,没有非常严重的器质性疾病,但是会有各种各样不舒服感,比如乏力、倦怠、饮食不佳、睡眠差、焦虑、紧张等情绪上的问题或者肌肉酸痛,有的时候头晕、头疼,去医院检查,也没有特殊的疾病,这就是亚健康状态。面对亚健康状态,要通过饮食运动和中药综合调理。饮食上有切记保护好脾胃,脾胃是整个身体气机运转的枢纽站,要保护脾胃之气,就要从嘴上控制好,忌油腻、辛辣、寒凉等给脾胃增加负担的饮食。好的饮食习惯,保证脾胃运转有力,脾主升,胃主降,脾能升清,将水谷精微运化的精气,濡养到头脑,濡养到四肢百骸,才能有力量、有精神,才能够有足够的干劲,去工作、生活。胃把浊气降下来,才会觉得舒畅。情绪上的问题,要调理自己的情绪,控制脾气。还有就是通过运动,可以通过室内瑜伽或者健身课程,去增加身体的运动,把多余的不良情绪因素或者多余的脂肪,通过运动方式消除,让身体更轻松,这样离健康就会更进一步。如果在饮食和运动等初期调理的基础上,还是觉得不是很舒畅,就需要找中医进行调理。如果偏于脾胃虚弱,可以用健脾益气的中药,比如参苓白术散等。如果情绪上觉得经常会焦虑、紧张,或者经常爱生闷气,可以用逍遥丸。如果经常觉得肝火大,可以用龙胆泻肝汤等。要根据不同的症状,制定不同的计划。所以,初期做到饮食和运动控制,如果到后期,这些调理不了,再选择中医中药进行调理。"

语音时长02:49''

曲健大庆市中医医院

2023/07/08收听(53040)

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