日常补肾的方法

2023-12-25 16:06阅读:

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补肾方法:

1、不要给自己太大压力,学会减压;

2、积极参加户外运动,放松心情,适当运动可以延缓衰老,但强度不宜太大,应该选择力所能及的运动项目,以促进血液循环,可以改善血瘀、气损等状况,例如散步、慢跑、快步走,都可以促进血液循环,对肾虚有辅助的治疗作用;

3、保持良好的作息习惯,尽量避免熬夜,充足的睡眠对于气血生化肾精的保养起着重要的作用,临床发现很多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历,因此不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起有利于肾经的养护;

4、做自我保健按摩,我们可以按摩肾俞穴,两手掌对搓手心热以后,分别放到腰部的两侧,手掌向皮肤上下按摩腰部,直到有热感为止,早晚各一次,每次约300下,这个方法不仅能够缓解疲劳,还能在短时间内补充精力、补充肾气、强身健体。按摩涌泉,两手掌搓热以后,以左手搓右脚心,以右手搓左脚心,早晚各一次,每次搓300下。中医认为脚心的涌泉穴是浊气下降的地方,经常按摩涌泉穴可以益精补肾、强身健体、防止早衰,并能够疏肝明目、促进睡眠、增进食欲;

5、一些对肾有帮助的食材,可以在医生指导下适当服用,例如桑葚、山药、枸杞子、芡实、栗子、芝麻等等,能够补肾的食物很多,此外还有核桃、韭菜、虾仁、羊腰也可以起到很好的补肾、养肾作用;

6、晚上泡脚最能够补肾,而中医学认为脚底是各经络起止的汇聚处,分布着人体60多个穴位,与人体内脏器官相连接的反射区分别对应于人体的五脏和六腑,泡脚有舒经活络、改善血液循环的作用,绝大部分人都知道泡脚有好处,但是一定也有很多人不知道,在不同的时间段泡脚起到的作用略有不同。12条经脉对应自然界的12个时辰,如果想护肾,最好选择在晚上9点左右泡脚,这样效果是最好的。

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