习得性无助，说得直白一点，就是在经历了一系列的失败和挫折之后，觉得自己这辈子就这样了，已经没希望了，面对问题时选择逆来顺受，同时会产生无能为力、无助的心理状态和行为。

举个例子，一个奋力拼搏的工作者，每天都加班加点地勤劳工作，可是业绩却偏偏很不理想，无论如何努力也始终达不到预期目标。最后，只能把失败归因于自身能力不足、运气不佳，认为这就是所谓的“命运”，因此听之任之，决定不再反抗“命运的力量”......

习得性无助是一种特定的行为缺陷。它最初是由美国心理学家塞利格曼研究动物行为时发现的现象，之后在对于人的观察与实验中，也得到了相似的结果。习得性无助，容易发生在久病不愈的患者、工作与生活中屡遭挫折的人群以及留守儿童或空巢老人当中。

而习得性无助人群，通常会表现出一种不可控的消极心理定势。对于工作、任务等事情的积极主动性也会降到最低，倾向于被动做出行动，对什么都不感兴趣。往往初期在情绪上会出现烦躁、忧虑的表现，随着时间发展转变为淡漠、悲观，逐渐陷入抑郁的情况。

随着习得性无助行为的不断加重，可能会诱发其他心理问题，并对生活逐渐失去希望，找不到努力的方向、丧失斗志，更容易发生抑郁症、焦虑症等疾病。此外，这些不良心理反应也会影响到躯体，出现头晕、头痛、失眠多梦、恶心呕吐等症状，从而会降低生活质量，影响心理与生理健康。