总是想哭，心里压抑可能是不良情绪或抑郁症所致，前者通常与近期的遭遇有关，是当前情绪的表达，逐渐调整心态后可有好转。后者则可能与长期压力、情绪压抑等多种因素有关，是心境障碍的一种。根据导致总是想哭、心里压抑的不同原因，可采取相应的措施进行调整。

一、生活有明显的改变：

如果是近期有较大变故，例如生活、工作、学习、经济上的压力过大；自己或亲人身体健康出现问题；经历事故、灾难等，都可能使人产生较大的情绪波动，心理无法承受，从而出现总是想哭、心里压抑等情况。

这类情况需尽快将不良情绪发泄出来、积极调整心态，如向他人倾诉、出门游玩、积极解决问题等，经过一段时间后，总是想哭、心里压抑的情况可有明显的改善。如果自己调整心态的效果不佳，甚至影响到了日常生活，要及时寻求专业医生的帮助。

二、生活没有明显改变：

如果近期生活没有明显的改变，难过的情绪与当前的处境不相符，但又总是想哭，心里压抑，还可能伴有悲观、消沉、痛苦等表现，需警惕是否是抑郁症。抑郁症是一种心境障碍，可能与长期压力、情绪压抑、慢性疼痛等多种原因有关，患者常常处于情绪低落的状态，但又没有明确的理由，可能还伴有自卑、疲惫、反应变慢等表现，严重的还可能出现幻觉、妄想等。如果出现上述症状，需及时寻求专业医生的帮助，通过药物治疗、心理治疗等方法控制病情进展。

日常生活中，出现短暂的不良情绪也需予以重视，以积极、向上的心态面对生活中各种各样的问题，积极地调整自己的情绪。如果长期处于不良情绪中，不利于心理健康，进而可能对影响身体健康。