盐主要的成分是氯化钠，是生活中常见的调味品，适量食用可以增加饭菜的风味，通常成人每日摄入6-8g盐就可以满足人体所需的钠含量。但过量食用，则容易对人体造成危害，可能引起心脑血管类疾病、肾脏类疾病、肿瘤类疾病等问题。
1、心脑血管类疾病：摄入过量的盐，会导致血管动脉压力增大，可导致高血压。同时随着血压升高，心脏压力增大，胆固醇、血脂都随之升高，容易增加心脏病、冠心病、心衰、中风等疾病的发生风险；
2、肾脏类疾病：过量的盐在体内，钠含量升高，肾脏排水排泄功能降低，尿蛋白增高、水肿，严重时可导致肾衰竭、肾结石等疾病；
3、肿瘤类疾病：大量的盐会破坏胃黏膜，使胃壁的保护力下降，刺激胃肠道，增加胃病、胃癌的患病风险。
此外，盐摄入过量容易产生口渴，以及钙流失导致骨质疏松等症状。
综上所述，摄入过量的盐危害很多，因而日常生活中需注意减少盐的摄入，保证低盐饮食的同时，还需少吃腌制类食物，如咸菜、咸肉等。多食用富含维生素的蔬菜水果，如黄瓜、橙子等，以促进健康。
