早上怕起不来，就多设闹钟的做法容易伤身体。人类睡眠有其固有的机制，自然醒是符合人体生物钟规律的。清晨，人体感受到逐渐强烈的太阳光线，褪黑素分泌会减少，血清素分泌则逐渐增加，新陈代谢加快，人就逐渐从熟睡过渡到浅睡，直到醒来。如果突然被闹钟叫醒，应激状态会使人体分泌肾上腺素和皮质醇，打断睡眠周期，加之反复的铃声，容易产生心慌、情绪低落、感觉没睡醒等不适感。如果是从深度睡眠中被突然叫醒，人的短期记忆能力、认知能力甚至计算能力都会受到一定影响。
其次，当人反复被闹钟叫醒时，人体就会增加腺苷激素的分泌，腺苷含量上升会使人感到更加困倦，难以完全清醒，反而会造成睡眠形态紊乱。
再有，人在睡眠时，对环境的安全感要求比较高，反复多次的铃声，会使人从不安、恐慌、焦虑的环境中醒来，易形成深层的惊恐，导致神经系统紊乱，还可能出现冲动易怒、情绪低落、反应迟缓等问题。对于患有心血管疾病的中老年人，还可能会诱发心脏病、中风等问题。
