热水泡脚有助于放松身心,驱寒除湿,促进血液循环,改善睡眠质量,缓解失眠。失眠的人群可以选用热水辅以草药泡脚,例如味道清新、缓解疲劳、镇静安神的中草药。
1、味道清新的花草:如菊花、玫瑰、薰衣草、薄荷等,这些花草的香味能够使患者心情舒畅、精神放松,有效改善睡眠状态;
2、缓解疲劳的中药材:如鸡血藤、黄芪、血风藤等;选其一放入锅中加入2000毫升的清水,煮至20分钟左右,将药材的药效煮出来,随后放入泡脚盆中,加入适当凉水,调整温度合适以后进行泡脚,对于疲劳过度导致的心血不足、心神不安、失眠多梦具有一定的缓解作用;
3、镇静安神的中药:如磁石、首乌藤、远志、合欢皮等,可以帮助提高泡脚效果。建议失眠患者在医生指导下使用中药泡脚,剂量更加明确,疗效也更好。