哺乳期可以适量吃黄瓜。黄瓜富含多种营养素，口感清脆，哺乳期女性适量吃黄瓜可以辅助增进皮肤健康、降血压以及补充营养，从而保证宝宝健康成长。具体益处如下：
1、增进皮肤健康：黄瓜含有多种维生素，如维生素B、维生素C、维生素E等，具有辅助抗氧化、抗黑色素形成、美白肌肤的功效；
2、辅助降血压：黄瓜中富含钾离子，具有辅助降压的作用。哺乳期女性伴高血压者，可以适量食用黄瓜；
3、补充营养：黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，哺乳期吃黄瓜能补充营养，且宝宝通过母乳吸收后，可以增强体质。
注意事项
哺乳期可以吃黄瓜，但要注意适量食用，不宜过多。另外，建议哺乳期吃黄瓜选择清炒、煲汤等，尽量少生吃，宝宝胃肠功能比较敏感，生吃黄瓜后可能易出现腹泻等不适症状。
