女性怀孕期间出现失眠，原因主要包括以下几个：

　　1、不良症状所致：孕期容易出现一些不良症状，如腰酸、背疼、恶心、脚抽筋等，尤其夜间环境静谧会使各种不适更明显，进而难以入眠。另外部分孕妇睡前有喝水的习惯，半夜起来频繁上厕所，也是造成孕妇睡眠质量差的原因；

　　2、心理压力大：孕妇给自己的心理压力太大，如担心宝宝是否会早产，担心自己能不能顺产，害怕在生产过程中出现什么问题等，尤其在深夜的时候容易敏感，出现心神不宁、失眠；

　　3、饮食变化所致：孕期女性可能会出现早孕反应，表现为恶心、呕吐、厌油腻等，因而会对饮食习惯做调整，调整后有导致肠胃不适的可能，进而表现为失眠。

　　缓解孕妇失眠最主要的是让孕妇开心愉悦，不要有过度的压力，具体方法如下：

　　1、为孕妇提供舒适睡觉环境，在家中设置隔音设备或不要吵闹喧哗，睡觉时关灯、拉好窗帘；

　　2、睡前喝一杯热牛奶，既可以补钙增强免疫力，还可以促进睡眠，提高睡眠质量；

　　3、睡前可以适当运动，可以去楼下小区散步或者前期可以做孕妇瑜伽，有助于帮助睡眠质量的提高；

　　4、睡觉之前可以洗温水澡或者热水泡脚，两者都可以达到血液循环的目的，疏松筋骨帮助睡眠；

　　5、孕妇可以多晒太阳，多到户外做适量的运动，多交朋友，培养一些兴趣爱好，保持情绪的平稳及愉悦，对于失眠的症状可以起到改善的作用。