孕妇喝牛奶的最佳时间-有来医生

伍绍文
副主任医师

首都医科大学北京妇产医院

产科

孕妇喝牛奶的最佳时间

2020-04-27 17:12阅读：

手机浏览

　　建议孕妇饭后半小时、睡前半小时，或下午4-5点间饮牛奶，此外，建议根据孕妇身体状况选择饮牛奶时间，如4个月出现缺钙即可适量增加牛奶的摄入。

　　牛奶富含优质蛋白及钙、铁等微量元素，对补充孕妇身体所需营养有较大帮助，故建议女性怀孕6个月时饮用牛奶。通常建议睡觉前饮牛奶，有助于促进睡眠、促进钙吸收。其次，也可在下午4-5点左右饮用牛奶，可促进胎儿成长并避免腹胀。此外，饭后饮用牛奶，可降低脂肪物质消耗、缓解疲劳状态。

　　建议每天补充500ml的牛奶，尽量选择纯牛奶饮用，而不要选择含有添加剂的饮品。

微信

孕妇喝牛奶的最佳时间

"牛奶是日常生活中一种营养价值比较高的食物，在孕期孕妇是肯定能够喝牛奶，喝牛奶能够补充大量的钙元素、蛋白质、氨基酸，能够提高母体的免疫力，而且有助于胎儿的生长发育。在孕期孕妇喝牛奶是有一定时间要求，其中最佳时间应该注意以下几方面：第一、从整个怀孕时间来看，建议在怀孕中期喝牛奶最合适，因为怀孕中期女性的妊娠反应已经减退，而且此时胎儿生长发育比较快，对于各种营养元素的需求量比较大。第二、在一天24小时以内，一般建议早上或中午喝一杯牛奶，大概是300mL，不要喝得太多，也不要喝得太晚，以免加重胃肠道负担。"

语音时长01:10''

张露│山东省立医院

2020/05/29收听(20958)

01:41

孕妇喝牛奶的最佳时间是什么时候

孕妇喝牛奶没有最佳时间，整个孕期都可以喝牛奶，而在一天内早中晚随时喝牛奶都有益，所以不用太过在...

毛滢│北京医院

2021/04/06播放(62640)

喝牛奶最佳时间

"喝牛奶最佳的时间，最佳在两餐之间，避开和水果蔬菜同服。牛奶当中蛋白质的含量比较恒定，大概在3.0%左右，传统上的牛奶蛋白质，有酪蛋白和乳清蛋白两类。酪蛋白，在牛奶中蛋白质占80%，乳清蛋白大概占20%。酪蛋白含有大量的磷酸基，能够使钙发生作用，有利于钙的吸收利用。水果和蔬菜当中有一些植酸和草酸，还有一些膳食纤维，都不利于钙的吸收，所以选择喝牛奶的时间在两餐之间。"

语音时长01:17''

沈健│浙江省人民医院

2020/09/03收听(35064)

01:47

喝牛奶的最佳时间

喝牛奶的最佳时间，一般有2个时间，具体如下：

1、早晨：第1个时间是每天早晨喝牛奶...

张晓伟│河北省人民医院

2023/05/04播放(58228)

喝牛奶的最佳时间

　　喝牛奶的最佳时间一般是在早上和晚上，如果喝的时间不正确可能会导致营养浪费。早晨醒来后，通过一晚上的新陈代谢，身体需要补充足够的营养，牛奶含有丰富的蛋白质、...

高春│中日友好医院

2020/04/23阅读(4485)

儿童喝牛奶的最佳时间

"儿童喝牛奶的最佳时间是早餐时和晚上睡觉时，吸收的效果相对较好。牛奶是含蛋白质和钙非常丰富的食物，对孩子的骨骼生长及发育是很关键的，所以建议儿童每天都要喝500mL以上的牛奶。孩子喝牛奶的最佳时间是早餐喝牛奶，晚上睡觉前喝牛奶。早晨是一天最关键的时期，早餐营养丰富有助于孩子生长健康，所以早餐喝牛奶比较好。晚上喝牛奶可以促进宝宝的骨骼发育，也有助于宝宝的睡眠。宝宝如果晚上喝牛奶，尽量晚餐不要吃水分过多的食物，以免夜尿增多影响睡眠质量，也可以睡前增加一次排尿来防止起夜。"

语音时长01:14''

周小凤│首都医科大学宣武医院

2020/05/08收听(58592)

晚上喝牛奶的最佳时间

"晚上喝牛奶的最佳时间是睡眠前一个小时，因为牛奶中富含丰富的蛋白质，如果适当的摄入一些牛奶中的蛋白质，其中的一些氨基酸有很好的促进睡眠的作用。如果喝牛奶的时间离睡眠过近，很容易导致晚上因为液体量摄入增多而引起上厕所的机会增加，也会很明显的影响睡眠。另外，晚上喝牛奶的最佳时间不宜超过晚上九点，因为牛奶当中的钙质含量丰富，而钙代谢的高峰往往在食入食物之后的四个小时左右，如果晚上喝牛奶的时间过晚，会引起钙质在体内代谢的高峰时期与深睡眠的时期重合，进而使尿液储存在体内，造成泌尿系结石发生的几率增加，危害健康。从中医食疗的角度上，牛奶偏寒凉，如果晚上喝的过晚，会使阴上加寒，也不利于身体的阴阳平衡。"

语音时长01:41''

张晓伟│河北省人民医院

2020/08/07收听(20102)

儿童喝牛奶最佳时间

"儿童喝牛奶的最佳时间为早上或者晚上，有如下原因：1、早上喝的好处有，好多孩子都有不爱吃早饭的现象，一杯温热的牛奶可以很好补充蛋白质、维生素和钙等多种营养物质，给孩子提供满满能量。但是不可以空腹喝，和蛋糕、面包、小点心一起搭配最好，空腹喝容易导致孩子出现腹泻、腹痛、恶心、呕吐等情况。2、晚上喝的好处有，睡前一小时给孩子喝一杯温热的牛奶，牛奶当中的色氨酸有助于孩子睡眠，并且牛奶当中的钙能使孩子的机体在入睡后得到足量钙的供应。"

语音时长01:18''

邹丽萍│长春市中医院

2020/09/14收听(78960)

糖尿病喝牛奶最佳时间

"糖尿病患者喝牛奶没有所谓最佳时间，早、中、晚根据自己的习惯来掌握。但是如果每天喝的牛奶的量相对多，最好不要一次喝光，分开两次，这样避免一次喝完，一个是增加胃肠道的负担，另一个是可能对血糖有一定的影响，同时要注意适量，不要过度的喝牛奶，有可能增加胃肠的负担。尽量选择低脂奶或者脱脂牛奶，因为糖尿病患者往往有血脂的异常，脱脂奶或低脂牛奶，有利于糖尿病患者血脂的控制。另外尽量要选择牛奶，不要选择各种所谓牛奶的饮品。因为往往含有大量的糖，不利于血糖的控制。糖尿病患者可以根据自己的习惯，来掌握喝牛奶的时间。"

语音时长01:11''

胡伟│首都医科大学宣武医院

2020/05/28收听(45398)

晚上喝牛奶最佳时间

"如果是晚上喝牛奶，最佳的时间应该是在睡觉前一个小时，睡觉前喝牛奶，会产生L-色氨酸和少量的吗啡类物质，有一定的镇静安眠的作用。长期失眠的人在睡觉之前喝一杯牛奶，就有利于缓解这种症状，牛奶中含有丰富的钙，睡觉前喝牛奶，能够使血钙维持在比较高的水平，有利于防止发生骨流失、骨质疏松的情况，不过在晚上睡觉的时候，牛奶尽量要加热一下，温度不要超过70℃。如果喝凉牛奶，有可能会造成胃部不舒服。如果温度过高，就有可能会影响到营养成分的吸收，喝牛奶的时候不要空腹，否则有可能会促使肠蠕动增加，这样就会使牛奶在胃内停留的时间缩短，不利于营养成分的吸收。"

语音时长01:21''

张晓伟│河北省人民医院

2020/08/25收听(17997)

晚上喝牛奶最佳时间

　　晚间喝牛奶最佳时间，一般建议在睡前1个小时左右。牛奶含有丰富的营养物质，称为液体黄金，含有丰富的蛋白质、各种微量元素、脂肪酸以及钙、钾、钠、镁等离子，还含...

张继舜│首都医科大学附属北京朝阳医院

2020/04/30阅读(4013)

孕期喝牛奶的最佳时间

"孕期喝牛奶的最佳时间应该是每天晚上睡觉之前比较好，因为怀孕期间很多孕妇面临的一个问题就是睡眠障碍，睡前喝一杯温热的牛奶有助于睡眠，所以睡前喝牛奶比较好。牛奶选择纯牛奶会更好，特别是怀孕四个月之后一般孕妇会有缺钙现象，喝纯牛奶可以补钙。如果觉得这个量不够，白天还可以再喝点酸牛奶促进胃肠道蠕动，增加食欲，适当补钙。所以白天可以喝酸牛奶，晚上睡前可以喝纯牛奶。"

语音时长01:15''

李艳美│东营市人民医院

2019/06/09收听(56212)

喝牛奶长高的最佳时间

"在人体处于生长发育的高速期时，喝牛奶最容易长高，比如处于婴幼儿期或者青春期时，通过喝牛奶可以有效促进长高。牛奶里面的钙质要想吸收，需要丰富的维生素D，而维生素D获得的最好的方法是户外晒太阳，因为阳光照射皮肤可以合成维生素D，充足的维生素D让牛奶里面的钙质吸收，可帮助长高。如果骨骺线已经闭合，即使喝牛奶也仅仅有利于骨骼健康，提供营养所需要的蛋白质。同时要想长高，睡眠和运动非常重要，充足的睡眠和运动带来生长激素分泌更好，可有助于长高。建议大家要注意饮食的均衡，荤素搭配，不挑食，多吃含钙量高的食物，如豆腐、鸡蛋等。在平时可以积极锻炼身体，多做跳跃性运动。"

语音时长01:37''

胡伟│首都医科大学宣武医院

2020/05/13收听(73398)

喝牛奶最佳时间是什么时候

"喝牛奶的最佳时间是一天当中的早晨，因为牛奶当中富含有丰富的钙质，能够促进钙质吸收的营养素是维生素D，而维生素D的重要来源就是阳光照射皮肤产生。所以如果在早晨喝牛奶，能够经过早晨、上午和下午阳光的照射而产生充足的维生素D，对于早晨喝进来牛奶当中钙质的吸收有很大的促进作用。从中医食疗角度上来讲牛奶偏寒凉，而一天当中的早晨阳气比较旺盛，在早晨喝牛奶能够让旺盛的阳气更好的运化偏于寒凉的牛奶。"

语音时长01:09''

张晓伟│河北省人民医院

2020/02/05收听(24628)

喝牛奶长高的最佳时间

"一天中喝牛奶长高的最佳时间是晚上，牛奶中含有丰富的蛋白质、钙、铁、锌等微量元素，晚上肠蠕动比较慢有利于微量元素更好的吸收。晚上睡眠时新陈代谢比较快，有利于骨骼更好吸收钙及蛋白质，促进骨骼的发育，从而促进身高的增长。一年中喝牛奶长高的最佳时间是春季，春季是一年之中生长最旺盛的时期，所以春季建议多喝牛奶补充机体所需要钙剂及蛋白质，从而促进身高更好的发育。建议在生长高峰期多喝牛奶，生长高峰期时机体生长发育比较快，对钙剂的需求量比较高，多喝牛奶有利于补充机体所需钙剂及蛋白质，满足骨骼的生长需要，从而促进身高的发育。"

语音时长01:13''

张晓伟│河北省人民医院

2020/11/10收听(61313)

孕妇去胎毒最佳时间

"孕妇去胎毒最佳时间，这个是这样，胎毒这种说法是民间或者是中医的这种说法，西医不这么叫了，主要就是指一种过敏反应。孕期只要饮食合理，注意维生素的使用，就是说饮食合理搭配、营养均衡，就很少出现胎毒了。其实就是过敏反应，有的时候吃的过于辛辣、刺激性或者过于吃的油腻，可能会出现过敏反应。尤其是海产品或者是海鲜，以及特别偏怪的食品，有的时候会引起孕妇的过敏。如果孕妇过敏了，孩子出生以后就会表现为皮肤的疹子或者是一些病变，这个叫胎毒。但是孕妇孕期只要清淡饮食，饮食搭配合理，营养均衡，就不至于有胎毒。民间说的那种胎毒的这种方法，并不科学，所以说去胎毒不要自己用民间的偏方，或者是特别偏怪的食物去尝试，还是顺其自然，最好是注意孕期的营养保健。"

语音时长02:03''

山丹│首都医科大学北京妇产医院

2020/04/19收听(32677)

孕妇补钙一天最佳时间

"临床上最佳的补钙时间是在早晨以及晚上睡觉前，主要是因为以下几点1、因为孕妇在早晨、夜间的血钙水平会相对较低，而白天的血钙水平会相对较高，所以在早晨以及晚上服用钙剂，可以补充体内钙元素水平的不足，并且此时服用钙剂吸收也会比较好。2、白天有太阳孕妇在早上补完钙后，可以到室外适当的晒太阳，有助于钙的吸收。3、钙剂还具有一定的镇静作用，在睡觉前补充钙还有助于促进睡眠。孕妇要切忌不可以盲目的补充钙剂，一定要在医生的指导下进行服用，如果过量的补钙，会对分娩造成一定的影响，有可能会导致难产。"

语音时长01:15''

邹爱霞│济南市第二妇幼保健院

2020/05/07收听(77205)

孕妇补铁的最佳时间

"孕妇补铁的最佳时间，需根据孕妇个人身体需求而定，应具体问题具体分析。孕期胎儿的生长发育需要很多元素，其中铁元素是比较重要的元素。胎儿的生长需要通过母体来提供，可以从母体中汲取铁，所以孕妇会出现贫血的情况，孕期应注意加强铁剂的补充。孕妇要先进行检测，每次产检需进行血常规检查，明确血红蛋白的情况。如果血红蛋白含量低，孕妇出现缺铁性贫血的情况时应开始补充。在血色素到了正常的下限时，可以适量补充一点铁剂。孕妇补铁的最佳时间无法明确，在产检的过程当中发现如果孕妇有贫血的迹象，适当的补充铁剂即可。孕妇在吃补铁食物时需注意不要喝豆浆，以免降低铁的吸收率，两种食物应间隔几个小时食用。在吃补铁食物的同时，可以吃含维生素C的食物，如橘子，有助于促进铁元素的吸收。"

语音时长02:05''

山丹│首都医科大学北京妇产医院

2020/05/14收听(32448)

孕妇一天最佳补铁时间

　　多数孕妇需进行补铁，而补铁方法、时间以及剂量，需根据孕妇自身情况而定。通常需补铁的孕妇建议在饭中或饭后补充，更利于铁的吸收，且可有效避免不良反应。铁是促进...

程娇影│中日友好医院

2020/04/14阅读(3763)

孕妇补钙的最佳时间

妊娠期补钙是非常重要的事情，一般建议在妊娠20周，也就是怀孕5个月开始进行钙剂的补充。补钙的时间覆盖在整个孕期以及哺乳期，由于哺乳期骨钙的流失也是非常严重的，因此哺乳期也一定要进行钙剂的补充。补钙可以预防骨质疏松，同时对于妊娠期高血压疾病也有一定的预防作用，补钙的时间一般建议在饭后，在最后一口饭吃完之后就可以进行钙剂的补充。补钙的时候一定要注意避免与抑制钙吸收的食物一块服用，同时补钙的时候一定不能用牛奶送服，牛奶是含钙较为丰富的食物，但是如果用它来送服钙剂，对牛奶和钙的吸收都是不良的，因此要分开补钙和进食牛奶的时间。

语音时长01:17''

毛滢│北京医院

2019/09/23收听(27122)

医生作品更多

微信扫一扫 查看医生科普知识 已扫462次

孕妇喝牛奶的最佳时间

相关推荐

医生作品更多