解决做噩梦的方法有很多，养成良好睡眠习惯、保持平和心态和充足的睡眠是驱逐噩梦的最佳方法。
多数人做噩梦是心理压力大所致，因此要调整心态，避免紧张、焦虑情绪，减少负面刺激产生，必要时可进行适当的心理疏导。如果每天都做同一类噩梦，尽可能回忆梦中细节，给梦编织出一个完美结局，从心理上解决对噩梦的恐惧，保持平和心态。
养成良好的睡眠习惯：例如要选择舒适的睡眠环境，去除光线、声音和温度的影响，选用质地轻柔的被子；建立良好的生物钟，减少白天的睡眠时间，每晚固定时间睡眠，选择正确的睡姿；另外还可以白天加强有氧运动，增加睡眠动力，但睡前避免剧烈运动，可以听听轻柔的音乐，热水泡脚等。
除此之外，还可以清淡饮食，避免摄入过多咖啡、茶等，减少刺激性食物摄入，戒烟、酒精，加强锻炼，还可根据中医理论进行辨证论治，平衡阴阳，穴位按摩等。
所以，梦是人类正常的生理现象，偶尔出现噩梦是正常现象，但如果经常做噩梦，导致白天精神萎靡、心情压抑，则需引起重视并及时调理。
