扎马步是练武之人的基本功，可以说只有马步扎的好，功夫才有可能学的好，如若不然，只会学的一塌胡涂。扎马步对练武之人有莫大的好处，对于我们常人是否也有好处呢？答案是有的，如果常人长期坚持扎马扎，就会给身体带来以下这些好处，也可以说是改变。

　　一、可以提高身体的平衡感，扎马步的过程，是需要掌握好身体的平衡，把握住身体的重心，时间一长，那么就可以增强身体的平衡感的。

　　二、可以增强腿部肌肉力量，扎马步最基本的要求就是将身体腰背部挺直、重心下压、两大腿与地面平行等，在这个过程中，身体的全部重量就下放到了腿上。只要能够坚持下去，练习者的腿部肌肉越来越发达，双腿的力量在不断的加强。

　　三、可以起到减肥瘦身的效果，在以“瘦”为美的时代，能够获得一个健康的减肥方式是很重要的，扎马步的过程中需要绷紧全身特别是腿部的肌肉和腰腹部的肌肉，从而能够帮助燃烧这些部位的脂肪，消耗多余能量。

　　四、可以增强心肺功能，扎马步是需要一个长期坚持的过程，随着时间的延长，唿吸越来越深，直达脚掌脚趾头和手指头，心肺功能开始增强。

　　五、可以使身体气血旺盛，扎马步过程中，气血加速循环，细胞在血液里循环运动，细胞会非常活跃，能量非常强，身体素质也会明显的提升。

　　六、可以稳定情绪，提高心理条件，扎马步是需要心平气和，人要非常放松，安静，精神内守。随着时间的延长，人能保持的平静的时间就越久，心境也会提升。

　　七、可以培养坚强的毅力，长期扎马步，可以培养个人坚强毅力和耐力做其他事情更具耐心和坚韧！

　　扎马步的好处，不仅仅可以强身健体，在这个过程中，还可以培养出一个人坚韧不拔的性格，何乐而不为！