教师被人们誉为“辛勤的园丁”、“人类灵魂的工程师”，然而在繁重而辛劳的教学中，能保持身体健康者却为数不多，抱病工作似乎已成了教师的一种特征。在教育系统中，亚健康正在迅速蔓延，教师的身体状况令人担忧。在教师节即将到来之际，提醒广大可敬、可爱的教师们在辛勤工作、关心学生的同时，也不要忽视了自身的健康问题，远离以下职业病：

　　1、心理疲劳：教师也并非不食人间烟火，他们除了繁重的课业负担外，也要考虑人际关系、职称、家庭等一系列问题。这也使一些教师承受着巨大的心理压力，这往往导致他们出现紧张、焦虑甚至烦躁情绪。如果不注意休息和调节，中枢神经系统持续处于紧张状态，久而久之可导致交感神经兴奋增强，内分泌功能紊乱，发生各种身心疾病。据统计，女教师面临的心理问题相对更加多见，她们更担心下岗、完不成教学任务等，这导致她们焦虑，压力增加，有的还出现了心理问题导致的躯体化症状。

　　防治措施：平时要注意压力、生活、事业三者平衡。对待心理疲劳，单纯的睡眠休息是解除不了的。应及时宣泄不良情绪，不要闷在心里，可找知心朋友谈谈心、聊聊天，或参加一些健康有益的文体活动。此外，在人际交往中要心态平和，调整好心态，坦然工作、开心生活。

　　2、颈源性头痛：颈源性头痛也是教师出现比较多的职业病。由于长时间讲课和伏案工作，有的老师会觉得脖子痛，严重的会觉得后脑勺、头顶、眼眶甚至眼珠子都痛起来，而且还容易出现视觉疲劳。

　　防治措施：颈源性头痛不能当普通头痛处理，一定要到专科治疗。要预防颈源性头痛，最好连续工作半小时左右就站起来活动活动，向前后左右方向转转脖子。游泳是预防该病的最好运动方式。此外，不建议出现了颈源性头痛者自行盲目进行按摩。

　　3、咽喉炎：教师上课时往往要讲很多话，尤其是在一些大教室里，不得不提高音量。因此，容易使声带反复发炎，最终导致声带长息肉，严重者还会使声带变形、受损而失声，再加上粉笔屑的刺激，老师常会感到喉痛，说话声音沙哑。除了咽喉，声带也是老师容易“受伤”的部位之一。常见的声带结节是由于声带长期连续使用，或发音方式不正确，造成左、右声带不当的撞击，增生结节，表现为喉痛、说话声音沙哑。

　　防治措施：教师讲课时可以适当注意音量，平时可采取一些保养措施。如切勿太大声或急切地说话；课间休息时尽量让声带休息一下；常用温开水、薄荷口含片润喉，以刺激唾液分泌，润滑喉咙；多吃水果，防止唿吸道感染；擦黑板时，注意屏住唿吸，减少粉尘吸入；少去烟尘多的场合。

　　4、颈腰椎病：由于站立以及伏案工作时间长，腰酸背痛、坐骨神经痛、椎间盘突出等也是教师们常见的职业病。据流行病学调查统计，
教师的颈腰椎疾患达到21.4％，其中一半以上为颈椎增生，40岁以上教师颈椎增生发病率更是高达54.5％。此外，老师写板书需要抬高手臂，长时间保持这一姿势，肩部肌肉、肌腱、韧带等软组织就易劳损，导致肩周炎和肌腱炎。由于工作时间长，缺少运动也是教师们的一个普遍状态，这更使他们疲劳的身体难以得到恢复。

　　防治措施：避免颈部长时间保持一个姿势，经常做颈部保健操以促进颈部血液循环，同时应注意多活动四肢，加强肩部保健，适当放松，防止腰背受伤。感到腰酸背痛时最好热敷疼痛部位20分钟，还要注意调整工作中的姿势与时间，适度进行运动，充分休息。此外，上课书写黑板字时，尽量不要超过眼睛水平线；需长时间书写时，中间应稍做休息或做转头、扭身活动。

　　5、肠胃疾病：教师的工作压力大、精神高度紧张，生活往往也没规律，而且经常是吃过饭就坐下来备课、批改作业，因此教师也是肠胃疾病的高危人群，据调查发现，教师的胃病患病率为15％～25％；脂肪肝患病率为13.2％，脂肪肝将会影响神经和血管功能，并引起记忆力衰退和动脉硬化。有的人还会出现食欲极差、疲乏无力等情况。

　　防治措施：饮食应以清淡为主，多吃蔬菜、水果，少吃高脂高糖食物，如动物内脏等。教师脑细胞活动量很大，这就要求多供给细胞所需的营养物质，如蛋白质、维生素和微量元素等；少吃辣椒等刺激性食物以及巧克力等糖分高的食物；尽量不要吸烟喝酒；生活要有规律，劳逸结合，平时要积极锻炼身体，增强体质；

　　至于脂肪肝的防治应从祛除病因开始，要戒酒、减少高热量食物的摄入、加强运动。

　　6、痔疮：俗话说：“十人九痔”。久坐、久站和相对活动较少的人都是痔疮的高危人群，而教师的职业特点使这一顽疾很容易就找上他们。据不完全统计，教师痔疮的患病率高达93.5％。

　　防治措施：如果有了痔疮的症状，如便血、疼痛或脱出等，应及时治疗，以免损害健康。为预防痔疮，教师在课余时间应多做一些体育活动，以减轻肛门直肠部充血。在便后最好用热水坐浴，可以促进局部血液循环，对保持肛门部的清洁和生理功能有重要作用。

　　7、静脉曲张：下肢静脉曲张也是教师的一种常见职业病，主要就是由于长期站立引起的。因工作关系，讲课时教师动不动就要站上一两个小时甚至更长时间。由于长时间站立，会引起下肢血液循环不良而导致静脉曲张。

　　防治措施：教师站立时最好不要总是两条腿一起来支撑全身的重量，最好经常让两条腿轮流休息，在情况允许时还可以多做踮脚和下蹲动作。要充分利用课间休息时间活动双腿，促进血液循环。晚上睡觉前用热水泡脚，既能疏通下肢血管，解除疲劳，又能让人安然入睡。可以穿弹力袜或利用弹性绷带包扎压迫，以减少静脉逆流和瘀血现象，但要注意局部包裹是不可以的，应该穿正规的弹力袜进行治疗。此外，按摩腿部也可以预防静脉曲张。