孕早期应该吃什么有营养的东西-有来医生

谢江燕
副主任医师

成都医学院第一附属医院

产科

孕早期应该吃什么有营养的东西

2023-11-13 17:13阅读：

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孕早期由于人绒毛膜促性腺激素的升高，会出现恶心、呕吐等早孕反应，所以孕早期补充营养，需要保证摄入合理的优质蛋白质食物、碳水化合物食物等。

1、优质蛋白质食物：蛋白质是胎儿身体各器官组织发育的重要物质，每天需要摄入足够的优质蛋白质，如鸡肉、鸭肉、鱼肉、牛奶、鸡蛋、海鲜等。

2、碳水化合物食物：要适当增加碳水化合物的摄入，碳水化合物是身体重要的能量来源，碳水摄入不足会导致酮体蓄积，危害胎儿脑发育，可以通过进食米面等主食来补充。

3、富含维生素类食物：要保证维生素的供给，建议孕早期多吃新鲜的蔬菜水果，如苹果、香蕉、菠菜等。

4、其他食物：要适当摄入脂肪，以促进脂溶性维生素的吸收，并要注意叶酸和微量元素的补充，其实只要能保证膳食均衡，食物种类多样化，均可以达到补充营养的目的。

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病人吃什么有营养

"病人吃什么有营养主要是患病类型决定的，不同的疾病给予的营养素也是不同的，比如外伤骨折的病人应该多食用一些含蛋白质丰富的食物，像鱼、牛奶、肉、蛋等。吃一些富含维生素D和钙元素的食物，可以用于刺激骨骼的增生有助于早日康复。对于冠心病病人来说，要遵循冠心病的饮食指导，低盐、低脂饮食，要控制血脂水平就要控制脂肪的摄入。心衰病人要减少水钠潴留，不能高盐、高脂饮食，要控制盐、水的摄入。透析病人不建议服用蛋白粉或其他营养粉，建议以大米、面食为主，不吃含钾或含磷的蔬菜，除了主食的摄入之外还要低盐、低脂、低磷饮食，增加优质蛋白摄入。肿瘤的患者由于恶性肿瘤的消耗都存在不同程度的营养不良，没有进食障碍的肿瘤患者可以多加营养支持，进食一些高蛋白食物补充肿瘤的消耗，避免低蛋白血症可以提高免疫力，蛋白质的补充以动物蛋白为主，包括瘦肉、鱼类、奶制品等等。"

语音时长01:52''

于汶│首都医科大学附属北京安贞医院

2020/04/25收听(51142)

怀孕吃什么有营养

"妊娠期间的饮食不能局限于单一的种类或者是食谱，妊娠期间应当多种食物相互搭配，才能够满足各种营养素的需求。1、牛肉中的蛋白质和铁质含量很高，能够促进宝宝体格发育，预防妊娠期贫血及宝宝贫血。2、花生中含有比较高的维生素E，怀孕早期适量的吃花生可以维持卵巢正常功能，有保胎的功效。3、苹果中丰富的维生素C能够增强孕妇的抗病能力，同时也有助于宝宝的体格发育。4、米、面等食物中含有丰富的碳水化合物，能够提供足够的热量，有助于宝宝体格发育。"

语音时长01:08''

鹿志霞│济南市中西医结合医院

2019/06/17收听(24009)

01:53

早餐吃什么有营养

在吃早餐前，机体已经有十几个小时没有进食，胃肠道处于空腹状态，血糖水平比较低，整个机体处于低潮...

张慧│深圳市罗湖区人民医院

2019/02/13播放(93054)

脑干出血吃什么有营养

"脑干出血营养支持是非常重要的环节，因为脑干出血常常伴发昏迷、肠蠕动相对较差，这类病人对营养的需求相对较高，而营养支持对于改善预后也非常具有帮助。因此，对于脑干出血急性期的患者，目前推荐能量一定要达标，能量供给的标准为至少30Kal\/kg\/d。比如一个人为50kg，其每天需要的热量为1500kal。因此，为了满足1500kal的热量，推荐选用目前市面上较多的肠内营养制剂，其能量一般为1ml接近于1Kal。也就是3瓶肠内营养剂即可，因为1瓶大概500ml，3瓶也就是1500kal，可以满足患者基本的能量需求。而肠内营养其成分相对比较均匀，对于急性期患者，只需要供给肠内营养即可，不需要再添加其他的辅食。"

语音时长01:33''

郐国虎│武汉科技大学附属天佑医院

2018/11/27收听(23618)

儿童吃什么有营养

"儿童如果想要增强营养可以首先选择一些蛋类、奶类和瘦肉类的食物来吃，这些食物当中含有的热量比较高，营养成分很丰富，能够起到快速增加营养的效果。平时也要注意让宝宝广泛的摄取营养，这样才有利于身体各个器官的生长和发育，可以多吃一些水果、干果和蔬菜，例如可以选择苹果、香蕉、梨、核桃、杏仁、油麦菜、芹菜、西红柿等食物。这些食物当中富含着丰富的微量元素和维生素，有利于宝宝大脑和其他器官的生长和发育，而且也能够起到均衡摄取营养的效果，同时也要注意让宝宝多喝白开水，促进身体的血液循环和新陈代谢，才有利于健康的成长。"

语音时长01:28''

王晓静│济南市第四人民医院

2020/07/28收听(88091)

小孩吃什么有营养

"营养对于人体主要是讲究各种营养素的均衡摄入，而不是强调某一种营养素作用有多强大。所以，孩子吃什么有营养，主要分析平时的饮食结构是否合理，是否有偏食、挑食的情况。例如有些孩子喜欢吃肉类，蔬菜类摄入却较少，就要强调改善饮食结构，多摄入谷类、蔬菜类等富含膳食纤维的食物。也有些孩子可能平时奶类摄入的比较少，优质蛋白以及钙元素摄入可能会有所偏少，就要强调多吃豆制品、奶制品等，保证优质蛋白以及钙的摄入。所以，具体吃什么有营养是不确定的，一定是根据个人的饮食结构、身体状况综合分析判断。讲究一个原则就是饮食的各种营养素要均衡而丰富，一定要避免挑食、偏食的情况，只要饮食结构是合理的，各种营养素摄入就会合理。"

语音时长01:41''

陈玉松│黑龙江省医院

2019/04/06收听(23667)

小孩吃什么有营养

"目前生活水平都比较高，只要孩子正常均衡、合理的饮食营养就足够了，不需要特殊添加。但是要达到均衡、合理饮食需要都吃或者搭配着吃以下饮食：一、主食类，米类和面食都可以吃，可以换着样吃。二、水果类，常吃的水果有苹果、梨、橙子、柠檬、葡萄等，都是富含维C比较多的水果，有利于孩子生长发育以及体内铁元素的吸收。三、肉类，如鱼肉、鸡肉、牛肉、羊肉，如果孩子不过敏可以换着样都吃。四、蔬菜类，多吃绿色蔬菜以及菌类，富含多种维生素，对孩子成长发育特别有好处。所以以上食物均衡、合理的搭配喂养就可以。"

语音时长01:19''

全香美│牡丹江市中医医院

2019/12/04收听(52726)

孕期吃什么有营养

"在怀孕期间，饮食做到多样化，不偏食、不挑食，多吃新鲜蔬菜、水果，如苹果、葡萄、橘子、香蕉、火龙果、西瓜、猕猴桃、柚子、草莓等。蔬菜选择当季蔬菜，如西红柿、黄瓜、菜花、胡萝卜、豆角、白菜等。孕期多吃瘦肉、鱼肉、牛肉、鸡蛋、牛奶等，有利于补充蛋白质和钙。在备孕期间以及怀孕后三个月内，可以服用孕妇营养素软胶囊，补充各种维生素和矿物质，有利于胎儿发育。孕妇少吃辛辣、寒凉、刺激性食物，如辣椒、冰镇水果、冰镇饮料等，否则可能会出现腹痛、腹胀等。"

语音时长01:15''

周学勤│哈尔滨市第一医院

2019/05/15收听(24659)

孕妇吃什么有营养

"怀孕期间，首先，可以多吃豆类食品，豆类食品含有丰富的蛋白质、大豆异黄酮、多种维生素，很适合孕妇食用，能够更好的缓解孕妇身体上的疲惫症状。其次，可以吃瘦肉，瘦肉含有的蛋白质较为丰富，非常容易被人体吸收，能够改善营养不良，比如消瘦的症状。很多女性在怀孕期间，很容易出现缺铁性贫血症状，这时候可以多吃动物肝脏，还有菠菜等等。然后，在孕晚期的时候，很容易出现便秘症状，可以多吃富含纤维素、维生素的水果和蔬菜，可以多吃芹菜、苹果、草莓等食品。最后，还要注意多吃鱼类食物，鱼类食物里面含有的矿物质、微量元素，都可以促进宝宝大脑发育和骨骼发育。"

语音时长01:31''

桑敏│黄冈市中心医院

2019/07/05收听(44569)

怀孕吃什么有营养

"在妊娠期间主张孕妇要有均衡的饮食，要有足够蛋白质的摄入，每天要吃足量的瘦肉、鸡蛋等等优质蛋白。另外要有碳水化合物的摄入，每天的碳水化合物要达到总热量的热卡一半，也就是40%-50%的样子。还要有一定的脂肪摄入，孕期建议要摄入足够的含膳食纤维，在孕期可以帮助肠道维持功能，避免孕期出现便秘的情况发生。多种维生素的补充也是很重要的，在妊娠前3个月都常规要进行叶酸补充，但是现在认为多种维生素，也就是含有叶酸的多种维生素补充，对于胎儿有更好的作用。孕期比较容易出现生理性贫血，如果一旦发生贫血也要进行补充，可以从饮食上包括多吃一些红色肉类、动物内脏、动物血制品等等，进行铁元素的补充。"

语音时长01:16''

毛滢│北京医院

2019/10/08收听(70087)

病人吃什么有营养

病人吃以下东西有营养：一、多数病人可以使用蛋白质丰富的鱼、牛奶等食物，但是病人具体吃什么食物有营养，需要根据病人的具体情况进行判断，不同的病人之间所需要的食物有一定的差异。蛋白质丰富的食物可以及时补充细胞新陈代谢所需要的能量，从而帮助病人尽快恢复。二、骨折的病人可以多摄入富含维生素D的食物。富含钙元素的食物也应该多食用。这类食物可以帮助股指疾病的患者尽快恢复，促进骨骼的生长。三、患有感冒流感的患者可以多食用富含维生素C的水果和蔬菜。

语音时长01:41''

赵立刚│中国人民解放军火箭军总医院

2020/03/09收听(35738)

癌症病人吃什么有营养

"可以吃动物之类的蛋白补充营养，常见的可以吃鸡肉、鸭肉、牛肉、羊肉、鱼肉，其中鱼肉最好，含丰富的蛋白质，脂肪和胆固醇含量比较低。如果有些癌症病人，这些肉类不想吃，可以在外面买蛋白粉或者奶粉也可以补充蛋白质。除此之外可以吃植物蛋白，比如豆奶、豆浆、豆腐之类的补充蛋白质。除了要补充蛋白质之外，还需要吃丰富含维生素比较高的青菜、水果，一般常见的绿叶的青菜都可以吃；水果可以吃香蕉、橘子、苹果、火龙果等水果，这些水果含有丰富的维生素、微量元素钾元素，一般癌症病人饮食比较差容易导致低钾，所以鼓励多吃青菜、水果补充钾。"

语音时长01:24''

杨爽│河源市人民医院

2019/05/20收听(15290)

住院病人吃什么有营养

"住院的患者对营养学方面是有一定要求的，通常分普食、流质饮食和半流质饮食或者禁食等类型，对于普食的患者一定要选择含有蛋白质和热量相对高的，但是脂肪、糖分相对含量少的食物。例如鱼、虾、蟹一类的精肉，还可以食用牛肉、羊肉的瘦肉，以及猪肉的里脊肉都能够增加人体的营养，但是却不会增加过多的胆固醇。另外在没有胃肠道禁忌症的时候可以吃蛋类，比如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋，都可以让人体充分的补充蛋白质。对于主食方面可以服用五谷杂粮，这样可以通过五谷杂粮粥来摄取膳食纤维素，还要多补充富含维生素和微量元素较多的蔬菜和水果，才能够均衡营养价值。但是对于需要流质饮食和半流质饮食的患者，需要根据医生医嘱和营养科的医嘱，来决定是否应该应用米糊，或者选用米汤、牛奶、豆浆、藕粉等一类食物。"

语音时长01:36''

徐珊珊│哈尔滨市第一医院

2019/11/15收听(57781)

孕早期可以吃什么

"怀孕早期由于早孕反应的存在，导致孕妇食欲较差，所以在孕早期以清淡饮食为主，可以多吃蔬菜、水果，一般的水果、蔬菜都可以进食，比如菠菜、芹菜、冬瓜、胡萝卜、西红柿、黄瓜等，水果可以吃苹果、猕猴桃、火龙果等。水果、蔬菜中富含维生素和矿物质，绿叶蔬菜中还含有丰富的叶酸，对于预防神经管畸形有一定的作用。也可以根据自己的饮食习惯，适当进食奶类、瘦肉、鸡蛋等优质蛋白质。在孕早期也有禁忌的饮食，有活血和能够引起宫缩的食物，比如荔枝、山楂等，荔枝属于热性食物，具有活血的功效，孕早期进食过多有可能引起出血、流产，在孕早期进食大量山楂有可能引起宫缩，有流产史或者容易流产的人容易导致流产。"

语音时长01:40''

黄凤华│武汉大学中南医院

2020/01/09收听(70331)

孕早期吃什么

孕早期胎儿对营养物质的需求量并不是很大，这时候应该注意平衡膳食合理营养，多吃含维生素C丰富的水果、蔬菜。因为孕早期多有妊娠反应，应该注意清淡饮食，可以少食多餐。注意不能吃生冷、寒凉、辛辣的食物，因为生冷、寒凉的食物容易导致腹痛，也不利于气血的运行，辛辣的食物容易导致上火最好不要吃。饮食注意不要太单一，不能偏食，不能挑食，这样更有助于营养物质的合理摄入。怀孕早期注意补充叶酸，可以一直服用到怀孕后三个月，预防胎儿神经管畸形，孕早期禁止性生活三个月。

语音时长01:12''

孙瑛│哈尔滨市红十字中心医院

2019/04/07收听(87776)

孕早期吃什么好

妊娠早期膳食要清淡、可口，吃易于消化并有利于降低妊娠反应的食物，包括各种新鲜的蔬菜和水果，大豆制品、鱼、禽、蛋以及各种谷类制品，同时要少食多餐。进食的餐次、数量、种类及时间，应该根据孕妇的食欲和反应的轻重及时进行调整。少食多餐，保证进食量，同时要保证摄入足量的碳水化合物，妊娠早期应保证每日至少摄入130g的碳水化物，首选易消化的粮谷类食品。因妊娠反应严重而不能正常进食足够碳水的孕妇，应该及时就医，避免对胎儿早期脑发育造成不良影响。要多吃富含叶酸的食物，并补充叶酸。

语音时长01:14''

葛静│北部战区总医院

2020/08/27收听(44503)

孕早期吃什么好

"孕早期吃什么好？在怀孕的最初三个月也就是妊娠的12周，通常叫妊娠的早期阶段，在妊娠的早期阶段最重要的是调整生活状态，保持愉悦的心情，有足够的休息和睡眠，要遵照医嘱补充足量的叶酸，除此之外要注意下面的这几个问题：第一、饮食要清淡适口，出现妊娠反应的时候，要注意少食多餐，孕早期由于孕酮的增加容易导致早孕反应。一般情况下孕早期的饮食清淡适口、少食多餐，能减轻早孕的反应，烹调以蒸、煮、炖、汆、煨、凉拌的方式。食物有多种选择，以碳水化合物、谷物为主，除了正餐以外可以适当2-3次加餐，以获得各种食物中的营养。第二、膳食补充叶酸，吃补充剂，叶酸的摄入可以预防神经管畸形，预防先天性心脏病的发生，同时可以预防贫血。膳食中摄入富含叶酸的食物，因为叶酸与维生素B12互为促进吸收，所以每天适当的吃一些红色的瘦肉类或海鲜食品，动物的肝脏、鸡鸭心和鸡鸭血中的维生素B12含量比较高，每周可以吃1-2次，另外每天要额外补充最少400μg的叶酸营养补充剂。第三、要保证摄入足够的碳水化物，妊娠反应来临之前容易出现进食减少，在能量不足的情况下孕妇机体会选择分解蛋白质和脂肪，给婴儿提供能量，在分解脂肪的过程中如果缺少碳水化物的参与，脂肪分解会产生对胎儿早期大脑发育有不良影响的酮体物质，所以每天至少要保证150g的碳水化物和新鲜的水果。第四、合理的减轻和预防妊娠反应，主要是补充B族维生素，在膳食中增加B族维生素含量丰富的食物，如果粗杂粮、新鲜的绿叶蔬菜、水果、牛奶和坚果等，要尽量摄入容易消化的食物。"

语音时长02:54''

王少为│北京医院

2020/04/15收听(63162)

01:45

孕早期不能吃什么

怀孕早期容易发生恶心、呕吐等早孕反应，会造成进食不足，营养不良。因此建议吃清淡的饮食，少食多餐...

张惠│太原市妇幼保健院

2020/02/10播放(84361)

孕早期吃什么好

"一般在怀孕的第1个月时，大多数孕妇还没有妊娠反应，但这时候对胎儿发育来说非常重要，饮食要富含叶酸、蛋白质、维生素和矿物质，饮食要清淡可口。在第2个月的时候，虽然没有必要特意的去加强营养，但是胎儿发育还是需要一定的营养物质，只要能正常的进食，并适当增加一些优质的蛋白，就可以满足胎儿的生长发育。如果这时出现了妊娠反应，频繁呕吐，应该向医生进行请教，进行输液或者是其他的医疗干预手段，以帮助渡过早期的妊娠反应阶段。随着妊娠的增加，一般到第3个月的时候，虽然胎儿较小，但也是需要进一步增加一些含蛋白质、维生素较多的食物。随着孕周的增加，胎儿生长发育需要的营养的物质也逐渐的增多。此时除早孕反应之外，孕妇可能还会出现消化不良、食欲不振的情况。孕妇除了要少食多餐以外，在饮食结构方面应该挑选比较容易消化的、新鲜的食物。"

语音时长01:43''

滕玉翠│聊城市第二人民医院

2018/11/13收听(24073)

孕早期吃什么

"孕早期由于雌孕激素水平的上升，孕妇可以出现恶心、呕吐、头晕、乏力等症状，所以食欲比较差。这个时候可以让孕妇适当的口服一些叶酸，同时吃一些新鲜的蔬菜、水果，保证维生素的供给量。同时可以吃一些易消化的高蛋白食物，可以使体内的营养比较均衡，促进胎儿的发育、成长。口服叶酸可以避免胎儿神经管畸形，减少出生缺陷的发生，同时要进行适当的活动增强体质。"

语音时长01:08''

梁旭东│北京大学人民医院

2020/04/30收听(56166)

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