怀孕了应该吃什么补充营养-有来医生

谢江燕
副主任医师

成都医学院第一附属医院

产科

怀孕了应该吃什么补充营养

2023-11-13 17:13阅读：

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孕期不同阶段营养补充不一样，如孕早期饮食以清淡为主，孕中期在早期基础上可以增加各种营养。

1、孕早期：要注意维生素和叶酸的补充，叶酸最好在孕前3个月就开始补充直到分娩，饮食要均衡，种类要多样，蔬菜、水果、坚果、豆类等都要添加。

2、孕中期：胎儿生长迅速，需要在孕早期的基础上增加各种营养素的摄入量，但是米面等主食要限量，要保证足量蛋白质的摄入，可以交替选用豆类、肉、禽、蛋、鱼等。

3、孕晚期：因为受到增大的子宫压迫，孕妇常有饱腹感，食欲变差，建议可以少吃多餐。

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女人怀孕吃什么最补充营养

"孕妇在怀孕期间可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，补充体内所需的维生素和微量元素，进食一些牛奶、鸡蛋、牛羊肉等补充体内所需的蛋白质。由于每个人的身体情况不同，因此所需的营养成分也存在着一定的差异。建议女性在怀孕以后一定要及时到医院进行检查，及时的进行建档，了解自己身体所需的营养成分，这样也能够有针对性的进行补充。在日常生活中，孕妇也可以多吃一些含有氨基酸以及提高免疫力的膳食纤维，多吃一些粗粮有利于身体的健康。在日常生活中吃一些坚果类的食物，比如核桃、榛子等等。"

语音时长01:09''

张春花│南昌大学第三附属医院

2019/06/28收听(77692)

怀孕初期应该吃什么补充营养

"在怀孕的初期饮食非常关键，不仅要加强营养，还要保证营养的均衡，这样才能使妊娠顺利的进行，使胚胎健康的成长。在怀孕初期建议每天至少都要喝一杯牛奶，补充蛋白质，并且有补钙的功效；可以每天吃一个鸡蛋，营养非常丰富，并含有多种维生素；在饮食上还要注意维生素的补充，比如每天要吃一斤蔬菜或者一斤水果，这样能保证体内维生素的需求；对于肉类建议每天吃一两鱼或者一两肉，对于碳水化合物，建议每天吃一斤米或者一斤面。如果是饮食能够达到以上这些，营养就会充足。"

语音时长01:14''

徐艳娟│广州市花都区人民医院

2018/11/22收听(22352)

怀孕初期要补充什么营养

"在怀孕初期，往往是孕妇最不舒服的阶段。因为大部分的孕妇，在怀孕初期会有比较明显的恶心、呕吐，还有食欲不好等妊娠反应。所以在怀孕初期主要是清淡饮食，在营养方面主要是保证叶酸的摄入，因为叶酸具有预防宝宝神经管畸形的作用，对于宝宝神经系统发育非常重要。动物的肝脏还有蔬菜里面都富含丰富的叶酸。另外，在怀孕早期还要注意补充蛋白质，蛋白质的摄入，对于胎儿的生长发育是非常重要的。在怀孕早期可以适当多吃点奶类、鸡蛋还有豆制品等等。"

语音时长01:12''

赵维巍│湘潭市妇幼保健院

2018/11/16收听(80032)

化疗后吃什么补充营养

"化疗后病人应该进食的食物，主要有以下几种：1、富含优质蛋白质的食物：在摄入蛋白质类食物的时候，应该适当进食瘦肉、蛋类制品、奶类制品、海参、蚕蛹、豆腐、豆浆、海鱼、虾等食物，这些食物的摄入对于化疗后病人身体的恢复非常有帮助，只是这些食物的加工方法要特别注意，尽可能采用蒸、煮的烹调方式进行，不要吃油炸、烧烤的蛋白质类食物，以免加重病人的胃肠道负担。2、富含维生素的新鲜蔬菜、水果：除了高蛋白食物的摄入之外，新鲜的蔬菜、水果对于病人身体的康复也非常有好处。"

语音时长01:14''

邓立力│哈尔滨医科大学附属第二医院

2021/07/18收听(42112)

怀孕初期补充什么营养

怀孕初期的营养十分重要，有以下方面：1、要保证营养均衡充足，人体有六大基本营养物质，分别是碳水化合物、脂肪、蛋白、水、维生素、无机盐，孕初期应该保证这六大营养物质充分均衡的摄入。应该增加优质蛋白质的摄入，多吃肉、蛋、奶、豆类食物，碳水化合物即面、大米等主食的摄入，也十分重要，要保证孕妇最基本的生活需求，可比孕前稍多一点。孕早期妇女应该清淡饮食，减少脂肪类食物的摄入，少吃肥肉、少油，孕早期妇女要增加维生素和微量元素的摄入，可食用动物内脏、鱼虾、新鲜蔬菜、水果等，以补充维生素、铁、钙、铜等物质。2、补充关键营养素，孕早期妇女对微量元素的需求，会较孕前明显增加，对于物质的补充非常重要，最重要的是补充叶酸、铁剂、钙、锌等，可保证胎儿的正常发育。

语音时长01:48''

张锋│济南市第二妇幼保健院

2019/09/06收听(74420)

怀孕初期补充哪些营养

在怀孕初期属于是孕囊发育重要的时期，是胎儿成形的重要阶段。在这期间需要均衡营养，平时适量的多吃一些新鲜的水果和蔬菜。这里面含有大量的维生素C能够提高身体的免疫力、增强体质、促进胚胎的发育，还应该适量的喝点牛奶这样能够补充蛋白，而且还有补钙的作用。在怀孕初期的时候，通过食物补钙就可以没有必要补充药物方面的钙。在怀孕中后期的时候才建议补充药物钙量增加，因为在怀孕中后期胎儿骨骼发育比较快，所以需求钙的含量增加。在怀孕初期没有必要补充过多的钙，通过日常的饮食就可以达到宝宝生长所需要。还应该适量的吃鸡蛋或者是喝鱼汤鱼肉之类的。这些碳水化合物比较丰富，能够促进宝宝的生长。

语音时长01:20''

王建英│宿迁市人民医院

2019/08/02收听(13561)

孕妇补充营养吃什么

"孕期为了满足胎儿生长发育的需要，应该注意加强营养的补充，做到饮食全面、荤素搭配，孕妇补充营养，根据孕周的不同会略有不同。孕早期时由于多数女性会发生恶心、呕吐、食欲不振等早孕反应，进食肉食、乳制品等会加重胃部不适感，故吃清淡、易消化的食物，适当多吃新鲜的蔬菜、水果，以补充维生素、矿物质、微量元素。孕中期胎儿生长发育较快，对营养的需求增大，早孕反应已经消失，胃口转好，可以适当增加营养，比如吃排骨、鸡肉、鱼虾、乳制品、豆制品等，也要吃新鲜蔬菜、水果，补钙、补铁以保持营养的全面均衡。孕晚期最好不要大量进食，以免孕妇体重增加过多导致胎儿生长过快出现巨大儿。"

语音时长01:09''

朱雪莲│黑龙江省中医医院南岗分院

2019/10/31收听(90179)

儿童补充营养吃什么

"儿童补充营养，要在合理膳食，均衡饮食的基础上适当增加富含蛋白质的食物，如瘦猪肉、牛肉、鱼、虾、蛋、奶等。需要补充营养的小儿，主要有体质偏瘦型或者有轻度营养不良的情况，大病初愈或患有消耗性疾病者，如肺结核、重症感染等。这类儿童在补充营养时要注意孩子的消化功能，不可一次吃得过多，而要有计划的不断更新品种，并根据孩子的消化能力进行调整。除了蛋白质适当增加外，还要注意吃富含维生素与微量元素的食品，例如各种蔬菜、水果、坚果等，达到全面增强体质的目的。"

语音时长01:14''

李梅│哈尔滨市儿童医院

2020/10/20收听(31475)

01:43

小孩补充营养吃什么好

小孩比较瘦弱需要补充营养，在饮食上要注意以下几个方面：

1、多吃富含优质蛋白质的食...

肖娟│北京协和医院

2021/04/27播放(78048)

孕妇补充营养吃什么好

"在怀孕期间应该补充各方面的营养，才能有利于胎儿的生长和发育。在怀孕早期由于妊娠反应比较明显，需要清淡饮食，可以适量吃新鲜的水果、蔬菜，有利于补充维生素，使皮肤细腻光泽，也能够减少色素沉着，减少色斑的形成。在怀孕中期应该补充钙，适量的补充钙有利于促进胎儿骨骼的发育，可以适量熬大骨头汤喝或者吃海产品补充钙，也可以适量的吃虾、瘦肉、牛奶、蛋黄等蛋白质含量丰富的食物。到怀孕后期应该适量的补充新鲜的蔬菜、水果，在怀孕后期如果经常吃干燥的食物，会导致便秘现象的发生。"

语音时长01:27''

王建英│宿迁市人民医院

2020/02/09收听(34732)

02:14

怀孕初期要补充哪些营养

怀孕初期胚胎和孕妇对营养素的要求很高，需要孕妇平衡膳食摄取均衡的营养。在怀孕初期需要补充的营养...

高珊│中日友好医院

2022/12/21播放(70952)

肝硬化吃什么补充营养

"肝硬化主要通过以下方面补充营养：1、富含蛋白质的食物，例如新鲜的鱼肉、虾肉、较瘦牛肉、羊肉等，患者不能吃脂肪含量过高的食物，例如红烧肉、肥肠及鱿鱼等，这些食物会加重肝脏负担，使肝硬化进一步严重。2、适当补充富含不饱和脂肪酸的食物，例如核桃、花生、芝麻等。4、需要适当摄入富含纤维素的蔬菜，例如菠菜、白菜、莴苣等，有助于通便，减少毒素的吸收。4、其他一些饮食也可以吃，例如酸奶、牛奶等。因为不同的肝硬化病人，补充的营养不一样，需要向治疗的主诊医师咨询。"

语音时长01:21''

陈冰│内蒙古自治区妇幼保健院

2020/10/12收听(49570)

01:31

怀孕前3个月应该补充什么营养

怀孕前3个月，最主要的是补充以叶酸为代表的微量元素。因为叶酸至少需要在怀孕前3个月开始补充，从...

白晶│济南市妇幼保健院

2021/09/08播放(56796)

手术前吃什么补充营养

"如果患者平常营养情况还可以，手术以前没有必要特别的进行加强营养，正常饮食就可以了。尤其是手术过程中需要禁食的患者，如果术前吃太多太油腻的食物，还有可能会加重胃肠的负担。手术以前的患者可以适当的吃牛肉、猪肉、豆制品、奶制品这些食物富含蛋白质，可以补充人体所需要的必需氨基酸。另外还要多吃绿色的蔬菜，以及新鲜的水果，这些食物可以补充人体所需要的维生素以及微量元素，增强人体的免疫力，促进疾病早日恢复。还要多吃富含膳食纤维的粗粮，可以促进胃肠道蠕动，对于手术的患者胃肠道的功能恢复也是有一定帮助的。"

语音时长01:01''

李国刚│济南市中西医结合医院

2019/07/14收听(16918)

手术前吃什么补充营养

"手术前补充营养，一般所说的营养物质就分为三大类，即糖类、氨基酸和脂类。糖类是维持基础代谢所需要消耗能量的供给第一来源，而脂肪和氨基酸作为备选，具体如下：1、氨基酸：氨基酸实际上是构成创面愈合最关键的因素，所以一般要储存大量的氨基酸，也就是达到一个正氮平衡的状态，此时通常需要补充优质蛋白，比如水蒸蛋、鱼肉、瘦肉、牛肉，如果羊肉不过敏，都可以考虑。少量多餐，多次进食，并且也建议适当的予以脂肪乳的补充，适当的可吃一点肥肉，必要时还可静脉输注氨基酸、脂肪乳等等。2、维生素：要多补充维生素类，多吃瓜果蔬菜。需要指出的是，在术前6-8小时一般需要禁食，也就是临近手术的时间不能吃东西。"

语音时长01:32''

赵畅│湖南中医药高等专科学校附属第一医院

2021/06/02收听(20408)

01:56

怀孕前三个月应该补充什么营养

因为在孕早期胎儿生长发育相对比较缓慢，所以孕妇需要的营养、热量，需求并不高，没有必要额外去增加...

冯惠庆│中山市博爱医院

2018/12/19播放(68518)

怀孕前3个月应该补充什么营养

"怀孕前3个月建议孕妇有充足的、均衡的营养摄入，首先要有足够的碳水化合物、蛋白质、脂肪和膳食纤维的摄入，碳水化合物主要是以主食为主，但是孕期不提倡吃过多的精米和精面，可以予以适当的粗粮，比如土豆、红薯、南瓜、玉米这些食物代替平时吃的米饭和馒头，但是要有足够的碳水化合物摄入；蛋白质以瘦肉、鸡蛋为主，要每天有足够的补充；脂肪也要有适量的摄入；在妊娠期建议补充充足的膳食纤维，以粗粮和蔬菜、水果中的膳食纤维为主，但是为了控制血糖，水果不宜补充过多；另外在妊娠前3个月一定要进行含有叶酸的多种维生素补充，因为叶酸可以预防胎儿神经管畸形，多种维生素的补充也可以对胎儿心血管、泌尿系统等畸形有一定的预防作用。"

语音时长01:20''

毛滢│北京医院

2019/08/27收听(97347)

化疗前吃什么补充营养

"在化疗之前应该给病人进食优质蛋白质的食物，比如病人可以吃海参、蚕蛹、蛋、奶、海、鱼、虾等食物，也可以吃各种菌类补充人体必需的植物性蛋白质，病人还可以吃豆浆、豆腐等食品，以补充适量的营养。除了这些优质的蛋白质饮食之外，在化疗之前还要注意补充富含维生素的食物，比如新鲜的蔬菜、水果等。要注意饮食摄入营养的均衡，不要进食过度油腻的食物。饮食要容易消化吸收，不要进食过度粗、硬的食物。"

语音时长01:22''

邓立力│哈尔滨医科大学附属第二医院

2020/10/29收听(90896)

02:05

化疗前吃什么补充营养

在化疗前后主张病人要进行营养膳食，主要包括富含优质蛋白的食物，如鱼、虾、蛋等。同时还要少次的摄...

徐英辉│吉林大学第一医院

2023/09/21播放(66153)

取避孕环后吃什么补充营养

"一般来讲，取避孕环是一种非常小的手术，术后只要正常饮食即可，无需特别的补充营养。因为这种手术损伤比较小，对机体的影响也比较小，如果过分补充营养，可能会导致体重增加。做取环手术，术后出血常常比较少，只需要注意禁性生活、禁盆浴，因为性生活和盆浴都可能会导致上行感染发生。至于营养的补充，无需特别要求，只要是按平时的正常饮食即可，也就是术后应该注意饮食结构，多吃清淡的食物，避免辛辣和生冷，避免过度的摄入蛋白质，要多吃新鲜蔬菜和水果，保证正常的营养供给，即可以使得机体恢复。"

语音时长01:22''

吴燕│北京大学人民医院

2021/01/21收听(90666)

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