判断自己是否抑郁，这个问题很难回答，因为涉及自我认知和情绪体验的复杂性，要尝试从日常生活的点滴中寻找线索，了解自己的内心世界是否发生了变化，其中包括要关注自己的情绪等。

1、要关注自己的情绪：如果感到情绪低落，对任何事情都提不起兴趣，甚至对曾经热爱的活动也失去了热情，可能是一种抑郁的迹象。

2、注意睡眠和饮食习惯：失眠和食欲不振可能是抑郁的表现。

3、面对压力和困难：容易产生强烈的焦虑和恐惧感，这是抑郁的一种常见症状。

需要鉴别的是，不能因为一时的情绪低落、睡眠不足、食欲不振或面对困难时的焦虑，就轻易给自己贴上“抑郁”的标签，每个人在生活中都会遇到困难和挫折，学会区分正常的情绪波动和真正的抑郁症状是很重要的。

要给自己一些时间和空间，去感受自己的情绪，去理解自己的需求，去关注自己的身心健康，尝试一些新的活动，比如瑜伽、冥想和阅读。这些可以帮助放松身心，缓解压力，尝试与他人分享感受，倾诉是一种释放，也是一种理解。

另外，判断自己是否抑郁并不是一件简单的事情，专业人士需要通过精神检查及辅助检查，根据抑郁诊断标准来确定是不是抑郁症，诊断明确以后，需要通过相应的方法来进行治疗。