生活中应对抑郁情绪首先要保持积极乐观的心态，分清抑郁到什么程度。轻度的，可以通过自我调整、放松心情的方式。生活中都可能出现抑郁的情绪，如果时间较长，超过2周的时间就可能演变为抑郁症。

1、中度或重度的抑郁症患者，需要寻求外界的帮助，寻求专业精神心理科医生进行抗抑郁药物治疗或者心理治疗。

2、生活中需要保持良好的心态，尽量减少生活工作压力，压力在生活和工作中不可避免，在面对压力时，不同的人会选择不同的方式。

3、应正确处理压力，包括与家人朋友进行聊天倾诉，或者进行一些户外的活动，慢跑、游泳、打羽毛球等。也可以通过写日记、养宠物，参加志愿者活动等方式进行缓解。

4、也可以在晴朗的天气之下到户外进行晒晒阳光，补充维生素D，提升维生素水平，这些都可以有效地对抗抑郁情绪。

5、在生活工作当中，一定要做好作息规律，工作的时候努力工作，业余的时候尽量放松心情，做一些自己喜欢爱好的事情。

6、要养成良好的生活习惯，尽量早睡早起，夜晚在11点之前一定要进行上床入睡，早晨在7点钟之前，尽量起床做一些简单的户外活动，养成规律的作息，也可以有效地对抗抑郁情绪。