如何来自己测试自己是否有抑郁症状，最简单的方法是根据自己最近的表现，是否存在持续性的心情不好。如果持续存在超过2周，测试才有意义。
其次，可以自己在手机和电脑上，在网页端搜索抑郁症自测试题，常用的包括抑郁自评量表等，进行初步的测试。
抑郁症主要的临床表现是以持续性心境低落为主要临床表现，常见的其他表现还有兴趣减退、思维迟缓、记忆力减退，影响正常的生活以及工作。
有的抑郁症患者也会出现自我评价降低，对未来没有期盼，有自责自罪感。更严重者，会出现自残或者自杀的观念以及行为。
如果持续性出现心情低落，超过2周的时间，要引起足够的重视，可以在网络上在专业的精神心理平台进行抑郁症的相关自测。
如果发现测试结果有抑郁症状，为轻度，可以通过自我调整，与朋友多交流谈心，减轻压力或者外出活动，慢跑、游泳，或者出去旅游放松心情。如果自我调整很困难的时候，一定要及时到线下医院就诊。
