16岁怎么样才能长高-有来医生

张玉玲
主任医师

哈尔滨医科大学附属第二医院

儿内科

16岁怎么样才能长高

2023-09-28 11:04阅读：

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16岁的孩子，若其长骨干骨端还没有闭合，通常可以采取调整饮食，以及适当运动、按时休息等方式促进身高的增长。但若其长骨的干骨端已经闭合，这种情况下孩子就没有生长空间，身高也没有办法再继续生长。

1、调整饮食：要均衡营养，让孩子多吃优质的动物蛋白，尤其是富含钙质的食物，比如牛奶。同时也要多吃新鲜的蔬菜和水果，保证孩子生长发育所需要的各种营养物质。

2、适当运动：孩子每天进行30-40min的拉伸运动，比如跳绳、打篮球，或者是练习开合跳、跑步、游泳等，通过运动来促进生长激素的分泌。

3、按时休息：还要注意让孩子保证充足的睡眠，因为生长激素在睡眠当中分泌量是非常多的，所以每天要让孩子10点之前入睡，每天要保证8个小时的睡眠，这样才能够更有效促进孩子身高增长。

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16岁怎么样才能长高

如果想知道16岁怎样才能长高，通常相对已晚。因为男孩在15岁，女孩在13岁，骨骺已经完全闭合，...

胡伟│首都医科大学宣武医院

2023/08/02播放(39884)

16岁女生要怎么样长高

"16岁的女生正处于青春发育期快速成长阶段，这个时候应该在饮食中有充足的蛋白质，而且女生不要挑食、偏食，正常饮食即可，同时要多晒太阳，多运动，多晒太阳可以激活维生素D的活性，多运动可以刺激成骨细胞的活性，这两项都有助于16岁女生的长个，同时养成良好的生活习惯，早睡早起。因为生长激素是在晚上10-11点睡眠状态下达峰值，如果这时患者没有休息，生长激素的分泌值就会下降，就会影响患者的长个。16岁的女生正处于青春发育期，家长应该充分注意饮食、运动、睡眠，这样有助于孩子的长个。当然遗传因素在孩子的长个中也占有重要的成分，遗传因素大约占到60%的成分。"

语音时长01:19''

张人玲│首都医科大学宣武医院

2023/02/12收听(22650)

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16岁如何长高

16岁的青少年正值青春发育期，进入快速成长期。这时应该注意下面几项，有利于孩子的长高：

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张人玲│首都医科大学宣武医院

2023/09/05播放(25138)

16岁了怎么长高

"16岁仍然处于青春期，要想使孩子长高，要注意以下几点：1、多行户外活动，每天保证1-2小时的户外活动时间，进行体格锻炼，如进行游泳、跑步、跳绳、打球或骑车等。2、可以适量补充钙剂，如碳酸钙等。3、要保证膳食合理，营养充足，多食鸡蛋、牛奶、牛肉、鸡肉等。4、要保证充足的睡眠，每天保证八小时睡眠时间。如果孩子的身高明显低于同龄孩子，要到医院进行骨龄片以及性激素系列等相关检查，根据检测结果给予必要的干预。"

语音时长01:19''

郭红枝│长治市妇幼保健院

2023/08/28收听(62758)

怎么长高16岁

如果是年龄在16岁，目前正属于成长期，还是有可能长高的。如果想尽快的长高，可以在平时饮食上注意调整，不要吃垃圾食品，一定要营养均衡，多吃牛肉等含蛋白质比较高的食物，同时多吃水果和蔬菜。另外在平时的日常生活中一定要注意锻炼身体。尤其是做可以长高的运动，比如跳高、打篮球，或者是仰卧起坐等等，有可能会加快骨骼的生长，这样会促使长得更快。另外一定要注意好的睡眠习惯，晚上不要熬夜，在十点之前必须要进入睡眠状态，这样也可以促使骨骼的成长。

语音时长01:19''

张艳凯│开封市中心医院

2023/04/02收听(98948)

16岁怎么长高

"在16岁骨骺还没有完全闭合，因此在这个年龄阶段也是身体迅速发育的阶段。在这个阶段一般来说多数需要注意，多摄入含蛋白质、胶原蛋白以及钙质比较丰富的食物，注意营养搭配，多吃青菜、贝类、海鲜类、虾皮、鸡肉、牛肉、鸡蛋、牛奶之类的食品。因为这类的食物当中还有比较多的钙质、蛋白质以及胶原蛋白，可以促进人体的骨骼以及软骨的发育。另外在这个阶段适当的做体育锻炼，经常性的参加体育活动，像慢跑、爬山、跑步、游泳、跳绳、跳高，这些运动可以促进人体的生长发育。另外如果身体迅速发育还需要适当的口服钙片和维生素D，来补充这个阶段人体所需的钙质。"

语音时长01:10''

李磊│泰安市中医院

2023/11/12收听(52652)

01:50

16岁怎么长高10厘米

刘泽灏│中南大学湘雅医院

2023/05/10播放(41252)

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16岁以后还能长高多少

16岁以后到底还能长多高，这个主要取决于性别，以及发育是否正常。一般正常发育的女孩，到16岁以...

曹雪霞│首都医科大学宣武医院

2023/04/19播放(30457)

16岁女生怎么长高

人的一生中，身高有两个快速增长时期，第一次是出生后第一年，第二次就是青春期了。而16岁女生正处于青春期，身高可能会有突飞猛进的增长，为了抓住这个关键期，可以通过...

镐英杰│郑州大学第一附属医院

2023/02/17阅读(2367)

16岁还能长高么

"16岁的孩子正值青春期是可以长个的，一般长个的原则是出生时50cm上下。第一年长得最快可以长20-25cm，2-12岁的孩子长个的公式是年龄×7+75cm。青春期的孩子，男孩子可以长25-30cm，女孩子可以长20-25cm，每年的生长速度不能低于5cm，家长要特别留意。如果孩子较正常同龄的孩子矮的很多，就需要查一下甲状腺激素、生长激素。如果甲状腺激素水平过低，就会导致甲减、身材矮小、呆小症等，生长激素分泌过低可导致生长缓慢，必要时可以查骨龄、做骨骺线的测定，如果骨骺线没有闭合，孩子就还是可以长个的，一般青春期正是长得最快的时候。"

语音时长01:25''

张人玲│首都医科大学宣武医院

2023/05/10收听(39468)

16岁怎样可以长高

"16岁处于青春期的末期，是人生长发育高峰的末期阶段，此时如果青少年的身高处于正常范围，无需担心。如果出现了此时的身高低于正常的范围，要进行全身的检查，比如激素水平的检测以及骨龄的检测，及早发现生长发育的异常，及时的进行治疗，对于继续的生长发育是有好处的。如果此时的身高、体重处于正常的范围，只要做好以下几个方面就能长高：1、要充足营养，尤其是蛋白质和钙质要补充足；2、不能因为学业或者课业的压力，影响正常良好的睡眠；3、每天坚持适度的体育锻炼，对于身高有正向影响。"

语音时长01:17''

聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院

2023/10/10收听(25930)

16岁还能长高么

正常情况下16岁正处于青春发育期，是有长高的可能的。但是能不能一定能够长高，要结合自身骨骺线闭合的情况而定，建议最好当地医院就诊，完善骨龄片检查。如果骨龄片检查提示骨骺线已经闭合，再长高的可能性不大，如果骨龄片提示骨骺线还没有闭合，还是有长高的可能的。这种情况就需要平时注意合理搭配饮食，保证足够的饮食营养，同时注意合理的安排自己的作息时间，不要熬夜，保证足够的睡眠时间。除此之外，适当的参加体育锻炼也是有长有利于长高的，有利于长高的体育，包括有以下几个方面如：跳绳、跳远等。

语音时长01:12''

徐桂霞│聊城市第二人民医院

2023/04/05收听(77084)

16岁的人怎么长高

"临床上，16岁孩子如何长高，需要根据孩子骨龄以及第二性征发育的情况来进行决定，主要见于以下几种情况：1、骨龄落后：完善骨龄监测，提示孩子骨龄落后，并且无第二性征发育情况，比如女孩未出现乳房增大、体态变化以及体毛等情况，男孩未出现喉结、胡须、声音变化以及体毛出现时，往往提示孩子存在青春期延迟发育情况，此时需要注意营养均衡，适当户外活动、补钙，保证充足睡眠，平时多做伸展性的运动，利于孩子身高的增长。2、骨骺闭合：如果完善骨龄监测提示骨骺已经闭合，此时生长的潜力已经全无，往往不能再使身高进一步的增高。"

语音时长01:15''

樊琳琳│济宁市第一人民医院

2023/06/11收听(58438)

16岁怎样长高

"16岁的青少年可以先到医院检查，看骨缝是否闭合，如果没有闭合，还是有可能长高的。建议平时在情绪、饮食、运动、睡眠以及环境等方面做好调整，比如避免焦虑、紧张或是压力过大，保持舒适、愉悦的心情和平和的心态。平时要注意均衡营养，可以适当补充富含氨基酸、蛋白质、维生素以及矿物质的食物，以便于保证身体发育的需要。要坚持适量的运动，根据自己的喜好来选择跳跃运动、引力向上等，有益于刺激骨骼的生长，利于长高。而充足的睡眠，特别是夜间的睡眠时间和质量，也是生长激素分泌和保持充沛体力的重要因素。"

语音时长01:14''

谢婷│重庆市第三人民医院

2023/09/17收听(97764)

16岁男孩如何长高

16岁男孩想要长高，需要通过营养均衡、睡眠充足、合理运动等进行改善。但是因为身高还与遗传有一定关系，并非所有男孩都可以通过此类方法达到长高的目的。1、营养均衡：...

史晓阳│河南省人民医院

2023/01/11阅读(1591)

16岁怎么长高最快最有效

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李萍│首都医科大学附属北京世纪坛医院

2023/11/27阅读(4555)

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16岁后基本不能长高吗

16岁之后是不是基本上就不能长个，主要看是男孩子还是女孩子。

1、女孩子：对于大多...

曹雪霞│首都医科大学宣武医院

2023/07/10播放(42974)

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16岁长高的最有效方法

由于女生在13岁、男生在15岁骨骺就完全闭合，青春期结束，达到成年终身高，因此，不能等到16岁...

胡伟│首都医科大学宣武医院

2023/11/29播放(36966)

16岁的人怎么长高

"16岁的青少年正处于生长发育期的快速阶段，在这个阶段如果利用了合理、有效的方法，可以让人体身高有显著的增长。最主要的方法就是摄入充足的钙质以及其他的营养物质，并且保持营养摄入的均衡状态，需要控制进食脂肪的含量。适当多吃蛋白质含量比较高的食物，例如鸡蛋、牛奶、鸡胸肉、鱼肉、虾肉等。这些蛋白质充分的食物中的钙质、微量元素，以及维生素的含量也会相对比较充足，能够补充身体长高所需要的很多元素。如果害怕营养缺乏，可以配合复合维生素进行服用，有效的补充人体所需要的很多微量元素，并且可以配合适当的体育锻炼以及适当的日光照射，对身高增长有所帮助。"

语音时长01:18''

刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院

2023/06/24收听(14562)

16岁还能长高几厘米

"人的生长发育、能长多高，是跟遗传因素和年龄正相关的。一般情况下，当骨骺线闭合了就不会再长个，男孩一般在20岁时骨骺线就开始闭合，就不再长个；对于女孩来说，18周岁的时候骨骺线就基本闭合，也不会再长高。对于16岁的孩子来说，如果是一个女孩，还能再长2年；如果是一个男孩的话，可以再长4年。根据遗传因素，比如父母的身高，以及4年内还能生长发育的情况大概可以估算出身高，当20周岁的时候，可以拍一个X片，看骨骺线是否闭合，如果闭合就不会再长个，如果没闭合是可以再生长的。"

语音时长01:13''

曲建波│黑龙江省医院

2023/01/23收听(21792)

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