喝茶后造成失眠，首先可以喝蜂蜜水、牛奶等帮助睡眠。如果不行，可以吃安神的药物、中成药，包括乌灵胶囊、百乐眠胶囊以及枣仁安神胶囊。如果吃了这些药，还是不能让自己睡觉。
实在不行，吃一些西药，包括舒乐安定(艾司唑仑片)、思诺思(酒石酸唑吡坦片) ，以及佐匹克隆等，保证这次能够让自己睡着。偶尔的一次服用安眠药，没什么大的影响。
通常情况下，建议不要在睡前喝茶，因为容易造成失眠的状况。一般来说真的喜欢喝茶，不要在睡觉前4个小时喝茶，一般晚上就是6点钟以后，就不要喝茶。还有就是平时要养成良好的睡眠习惯，晚上不喝浓茶、咖啡、可乐，以及刺激的酒等，不要暴饮暴食。
然后可以做舒缓的运动，就是说8点钟以后，不要做剧烈运动，可以做舒缓的运动。然后还可以听音乐，轻音乐可以帮助睡眠，睡眠前可以泡个脚、洗个热水澡等方法，都可以改善睡眠和睡眠质量。
