北京中医药大学东直门医院
脾胃病科
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晚上6点后不再进食是否可以减肥，取决于6点前进食的食物，6点前吃的食物油腻、量大、含糖量高，并不能减肥。如果每餐都有节制，食物重点为碳水化合物、蛋白质，少吃甜食、脂肪，适当运动，再配合晚上6点后进食一些瓜果、蔬菜，能够达到减肥的效果。
因此，减肥与否取决于摄入能量和消耗能量的差额。摄入得多，消耗得少，可以转化为脂肪，即增肥。摄入得少或摄入较多但消耗也较多，比如腹泻、甲状腺功能亢进或运动时，可以减肥。
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" 山楂可以减肥，山楂中有丰富的维生素、纤维素，同时还可以保护胃黏膜，促进胃肠道的吸收运动和各种代谢功能的正常运行，帮助胃肠道排出各种代谢废物，排出多余的水分，达到减肥瘦身的效果。山楂促进胃肠道功能运动的效果格外显著，同时可以借助这个作用帮助患者，排除沉积在胃肠道中的积食、宿食，清理胃肠道。 同时因为山楂中富含有多种微量元素维生素，可以有效帮助血管恢复弹性，还可以转移血液中的脂肪因子到肝脏中，促进肝脏对脂肪因子的代谢功能，降低血脂浓度，起到减肥瘦身降低血脂率，提高身体基础代谢率的作用，达到减肥瘦身的效果。"
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/08/22收听(69608)
关于体检和进食的要求，首先体检的前一天晚上，要清淡饮食，清淡饮食之后，整个晚上不能再进食，可以... 贺飞│中国医学科学院肿瘤医院 2023/06/05播放(30920)
关于体检和进食的要求，首先体检的前一天晚上，要清淡饮食，清淡饮食之后，整个晚上不能再进食，可以...
贺飞│中国医学科学院肿瘤医院
2023/06/05播放(30920)
"吃东西最晚不可超过9点，最佳的晚饭时间是在晚6点左右，此时吃饭不会干扰到睡眠，过晚吃东西会影响到睡眠，因为胃部留有过多食物会不想睡觉，而且睡觉之后会使食物堆积在肚子里容易造成发胖或胃部疾病，也会影响第二天的食欲，严重的会影响消化功能甚至会出现疾病。晚6点之前吃饭也需要少吃，以6-8分饱左右为标准是最适宜的，吃饭半小时后可喝水，喝水后可散步能够有效的促进肠胃蠕动，能使食物充分的消化减少饱腹感，也能减少胃肠道的负担避免胃肠道出现疾病。吃饭过晚可吃些健胃消食的药物，同时不可睡眠过早，在3-4小时之后睡觉是最合适。"
韩金利│哈尔滨二四二医院
2023/04/09收听(65310)
鸡蛋是人体重要的优质蛋白质的来源，通常推荐早上吃鸡蛋，且推荐吃水煮鸡蛋。水煮鸡蛋中营养成分相对... 杨丽│湖南省人民医院 2023/11/13播放(93734)
鸡蛋是人体重要的优质蛋白质的来源，通常推荐早上吃鸡蛋，且推荐吃水煮鸡蛋。水煮鸡蛋中营养成分相对...
杨丽│湖南省人民医院
2023/11/13播放(93734)
空腹血糖6.7mmol/L，没有达到糖尿病的诊断标准，除非为孕妇，孕期空腹血糖诊断标准是5.1... 曹雪霞│首都医科大学宣武医院 2023/03/31播放(48274)
空腹血糖6.7mmol/L，没有达到糖尿病的诊断标准，除非为孕妇，孕期空腹血糖诊断标准是5.1...
曹雪霞│首都医科大学宣武医院
2023/03/31播放(48274)
"血糖6.4mmol\/L通常并不需要治疗，但血糖6.4mmol\/L高于正常水平，应该在生活方式上进行一些调整。正常空腹血浆葡萄糖水平应该介于3.9-6.1mmol\/L之间，血糖6.4mmol\/L的状态称之为空腹糖调节受损，虽然没有达到糖尿病诊断标准，但已经处于糖尿病前期状态，建议一定要饮食上控制好总热卡，不要进食过于油腻、糖分含量过高的食物。另外，建议患者少量多餐进食，在饭后配合一些运动帮助控制体重、减少体内脂肪、增加机体新陈代谢率。如果有家族糖尿病等遗传背景，体重已经处于超重和肥胖的人群，建议还是应该完善75g糖耐量试验，75g糖耐量试验是诊断糖尿病的金标准，若发现血糖水平进一步升高，必要时需要药物调理。"
罗莉│安徽医科大学第一附属医院
2023/05/28收听(10792)
如果失眠到6点钟还没有睡着觉，睡不睡要看具体情况。根据当时感受，如果特别困倦、疲乏、反应能力下... 郭兮恒│首都医科大学附属北京朝阳医院 2023/11/15播放(39448)
如果失眠到6点钟还没有睡着觉，睡不睡要看具体情况。根据当时感受，如果特别困倦、疲乏、反应能力下...
郭兮恒│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/11/15播放(39448)
正常人以及多数高血压患者的血压均呈一定规律波动，满足勺形曲线及双峰一谷的规律，表现为上午6-8... 耿小勇│河北医科大学第三医院 2023/09/01播放(40247)
正常人以及多数高血压患者的血压均呈一定规律波动，满足勺形曲线及双峰一谷的规律，表现为上午6-8...
耿小勇│河北医科大学第三医院
2023/09/01播放(40247)
空腹血糖6点多mmol/L的患者血糖偏高... 杨建梅│北京大学第一医院 2024/01/05播放(32115)
空腹血糖6点多mmol/L的患者血糖偏高...
杨建梅│北京大学第一医院
2024/01/05播放(32115)
在一般的减肥过程中，不建议患者晚上不吃饭，因为每个人每天的摄入量如果不进行总量的控制，只是晚餐不吃饭意义不大。减肥的最好方法是管住嘴、迈开腿，同时对每天的总热卡进行合理的分配，按着患者的身高、体重、所从事劳动强度，由营养科医师或者内分泌科医师算出患者的精准膳食食谱，然后进行三餐的分配。同时，选择一款适合患者的运动，包括跑步、游泳、跳操、跳绳、广场舞都可以，坚持下来，使每天的入量少于出量，才能够达到减肥的效果。如果晚饭没吃，早饭和中饭食入的量很大，一样不能达到减肥的效果。晚上不吃饭，胃肠道长期处于饥饿状态，胃酸分泌过多，就容易引起胃部疾患。最好的方法是均衡饮食，同时增强一定活动量，使得入量少于出量，达到减肥的效果。
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/06/30收听(25066)
"晚上不吃东西不能帮助减肥。肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，而减肥根本的方法是减少热量的摄入，增加能量的消耗。晚上不吃饭，可能带来热量摄入的减少，但是容易造成营养不均衡，造成身体健康受损伤，往往还会出现体重的反弹，也较减重溜溜球效应，增加更多的脂肪，流失大量的肌肉，往往屡战屡败，大病一场，不得不放弃。科学的减重方法是健康的生活方式，合理均衡的营养，科学适度的锻炼，戒烟、限酒，心理的平衡非常重要。另外要吃好三餐，三餐之外不要吃零食。吃完饭以后早点刷牙，这样避免再想吃东西带来麻烦。另外，避免过多的热量摄入影响减重效果。千万要记住要想减重一定要吃好饭，不吃饭不能让减肥。"
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/03/28收听(73622)
晚上不吃饭可以一定程度的改善脾胃积滞或者长期处于胀满、胀饱状态，但是对于减肥没有多大的好处，长期晚上不吃饭会导致胃萎缩，甚至慢性胃炎，日久会导致身体营养不良。如果晚上东西，可以减少主食量的摄入，比如米饭和面食类，但是我们可以通过摄入蔬菜类和精肉来补充体能，比如绿叶蔬菜、胡萝卜、白菜、青菜等，可以吃鸡肉、鱼肉或者精肉的排骨。既补充了身体的营养，也没有给脾胃造成太大的负担，这样就能够改善身体的状态，能够达到减肥效果。
曲健│大庆市中医医院
2023/09/19收听(72346)
这个问题其实不能一概而论。如果要减肥，推荐晚餐要适量少吃，如果能做到晚餐不吃，当然也是可以的，... 刘庆春│武警总医院 2023/10/14播放(89118)
这个问题其实不能一概而论。如果要减肥，推荐晚餐要适量少吃，如果能做到晚餐不吃，当然也是可以的，...
刘庆春│武警总医院
2023/10/14播放(89118)
"晚上喝牛奶是不能够减肥，牛奶作为一种蛋白质食物，睡觉之前喝一包牛奶可以帮助改善睡眠，但是达不到减肥的效果。如果想要减肥，最好是吃饭控制，不要吃太油腻的食物，可以吃饭吃到八分饱，多吃新鲜的蔬菜和水果，鱼类、肉类都要适当的减量。饭后一小时左右可以进行运动，每次运动大约持续半小时到一小时，可以采用快走、慢跑、骑自行车、游泳等运动。饮食控制加上合理的运动，如果能坚持比较长的时间，可以达到减肥的效果。"
迟海燕│威海市立医院
2023/11/09收听(51704)
"减肥时晚上可以喝水，因为白开水当中并没有任何能量，所以不会导致出现总热卡超标。但是减肥时晚上喝水要注意，如果晚上喝水的时间过晚或者进水量过大，容易导致夜间起夜上小便，而且小便次数增多时会导致人体出现睡眠障碍，而睡眠障碍对于减肥不利。减肥主要可以在早上晨起时空腹喝清水，喝清水可以帮助促进胃肠道蠕动、加快机体的代谢，对减肥有益处。在晚上喝水也不要过多，尤其在不要喝含糖的饮料，以免导致在夜间由于进食能量过高，容易导致出现机体体重难以控制。如果减肥，建议还是应该在晚餐以后适当活动，消耗热量。"
2023/08/31收听(57316)
晚上不吃饭不但起不到减肥的作用，反而可能会起到增肥的作用，原因如下：1、晚上不吃... 张晓伟│河北省人民医院 2023/04/24播放(94968)
晚上不吃饭不但起不到减肥的作用，反而可能会起到增肥的作用，原因如下：
1、晚上不吃...
张晓伟│河北省人民医院
2023/04/24播放(94968)
晚餐只吃水果肯定不能减肥。减肥主要减的是体内的脂肪含量，晚上只吃水果也要看吃的是哪一类水果。如果吃的苹果、橘子、香蕉这一类含糖量比较高，而且量也不控制，减肥的效果肯定不好。同时只通过戒断饮食的这种方法起到减肥效果，可能仅仅减掉体内的水分和肌肉，所以一旦恢复正常饮食体重会迅速反弹，而且因为刻意的减少摄入，人体特别容易出现酮症，叫做生理性的酮症，比如饥饿造成生理性的酮症，会感觉到身体状况很差，容易出现头晕、烦躁，对减肥的意志力是一种考验，所以不建议晚上只吃水果。
金晶│新疆医科大学第一附属医院
2023/03/23收听(73928)
对于减肥的运动时间实际上任何时间里都可以进行锻炼，不一定非得是晚上跑步才一定会减肥。但是从人体节律可能晚上7-8点钟跑步，对于身体里过多热量的消耗可能有一定的好处。
李智飞│北京大学第三医院
2023/05/05收听(22948)
晚上吃水果究竟能否减肥与吃水果的量、方式，以及吃完水果之后是否有适量的运动有着密切关系。在晚上... 张晓伟│河北省人民医院 2023/10/11播放(90072)
晚上吃水果究竟能否减肥与吃水果的量、方式，以及吃完水果之后是否有适量的运动有着密切关系。在晚上...
2023/10/11播放(90072)
晚上跳绳能否起到减肥作用，应具体问题具体分析。如果能够严格控制食物摄入，则晚上适当跳绳具有较好... 张晓伟│河北省人民医院 2023/10/29播放(64114)
晚上跳绳能否起到减肥作用，应具体问题具体分析。如果能够严格控制食物摄入，则晚上适当跳绳具有较好...
2023/10/29播放(64114)
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