首都医科大学宣武医院
疼痛科
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睡眠特别浅的原因如下：
1、先天因素：周围环境有细微声响就易醒；
2、精神紧张：自身较敏感，特别对某些刺激或事件反应较强烈，而且由于工作、生活压力过大，导致焦虑、紧张，导致患者处于焦虑、抑郁状态，出现浅睡眠状态；
3、睡眠环境改变：敏感患者睡眠环境改变后，出现首夜效应。由于对生疏的睡眠环境有警觉状态，对周围噪音、强光、味觉都较敏感；
4、疾病：甲状腺亢进性疾病、颅脑损伤性疾病、肿瘤性疾病导致患者心情较紧张，出现睡眠浅的情况。
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"患者睡觉特别浅，与神经功能衰弱有一定关系，这种情况可以通过以下几方面进行调整：第一、患者要保证情绪放松，可以在晚上睡前的时候听舒缓的音乐、用热水泡一泡脚、喝一杯温热的牛奶，都能够使身心处于放松状态，有利于提高患者的睡眠质量，加深患者睡眠深度。第二、患者如果有午睡的习惯，在白天的时候要尽量避免午睡，或者午睡时间控制在20分钟以内。第三、建议患者在白天的时候多做体育运动，可以让身体处于略微疲劳的感觉，有助于提高患者睡眠深度。第四、建议患者口服具有安神作用的中成药，可以加深患者睡眠深度，比如口服安神补脑口服液、刺五加片、百乐眠胶囊、清脑复神液。"
杨立平│大庆市中医医院
2023/01/13收听(35420)
正常人的生理性睡眠分四个阶段。举个例子，正常睡眠时间为8小时，有4个周期，大概每2个小时为1个... 黄世昌│北京大学第一医院 2023/01/21播放(74908)
正常人的生理性睡眠分四个阶段。举个例子，正常睡眠时间为8小时，有4个周期，大概每2个小时为1个...
黄世昌│北京大学第一医院
2023/01/21播放(74908)
夜间睡眠的划分主要分为两期，一种是做梦的睡眠，即快速眼动期(REM期)，又被称为Ⅱ期睡眠，还有... 彭华│上海长征医院 2023/09/20播放(52732)
夜间睡眠的划分主要分为两期，一种是做梦的睡眠，即快速眼动期(REM期)，又被称为Ⅱ期睡眠，还有...
彭华│上海长征医院
2023/09/20播放(52732)
"正常睡眠有周期性，具有节律，分为浅睡眠和深睡眠两种时相。在正常的夜间睡眠中两种时相交替出现、反复进行，一直到早上清醒为止。浅睡眠时期容易被惊醒，并且梦境一般都会出现在浅睡眠时期。如果浅睡眠过多则会发生一些不适症状，患者往往感觉到多梦，一夜都没有休息好，早上起来时有疲劳感。此类原因比较多，有时是因为环境因素，比如噪音大、有气味；有时是因为情绪因素，比如焦虑、想事情多。患者如果浅睡眠过多，需要注意查找诱因，并尽量避免。而在深睡眠时期，人能够得到充分休息。正常情况下睡眠是由浅睡眠到深睡眠再到浅睡眠，反复几个周期构成。"
唐黎黎│安徽医科大学第二附属医院
2023/07/11收听(17444)
浅睡眠是相对于深睡眠而言，睡眠对人体非常重要，在睡眠过程中可以调节各种生理指标，排出一些毒性的物质，从而使人体的各项生理功能、记忆功能都恢复到比较好的状态，体力也可以得到恢复。但是睡眠又分为浅和深，睡眠有一个节段，每晚要经历4-5个睡眠阶段，其中每一个睡眠阶段的开始是浅睡眠，逐渐进入深睡眠，以后又进入浅睡眠，再进入深睡眠，每晚有4-5个这样的睡眠周期。深睡眠对人体各项机能的恢复非常重要，浅睡眠就不是太好，所以人体需要一定时间的深睡眠。如果长期处于浅睡眠，人的睡眠质量不太高，而且各项生理机能都会得到比较明显的影响，人就会非常不舒服。如果长期处于浅睡眠，需要进行人为的调节。
王新│青岛市市立医院
2023/04/14收听(50488)
人类的正常睡眠分为快速眼动睡眠期和非快速眼动睡眠期，非快速眼动睡眠期又分为四个期，依次是入睡期、浅睡期、中度睡眠期、可深度睡眠期。快速眼动睡眠期，脑活动及身体代谢的反应与清醒时相似。非快速眼动睡眠期全身代谢减慢，呼吸、心跳和血压都减低，脑和全身都处于一种休息的状态，人的大脑皮层细胞处于充分的休息状态，对稳定情绪、平衡心态、恢复精力极为重要，同时人体内可以产生许多抗体，增强抗病能力。在每夜的睡眠中，快速眼动睡眠期和非快速眼动睡眠期交替出现，每夜交替，4-6个周期。
兰俊│十堰市中西医结合医院
2023/08/23收听(65676)
夜间睡眠通常分为REM睡眠，即做梦的睡眠，以及NREM睡眠，即不做梦的睡眠，其中NREM睡眠又... 彭华│上海长征医院 2023/02/21播放(77958)
夜间睡眠通常分为REM睡眠，即做梦的睡眠，以及NREM睡眠，即不做梦的睡眠，其中NREM睡眠又...
2023/02/21播放(77958)
新生儿大脑发育与大孩子、成人明显不一样，新生儿大脑处在发育还不是特别成熟的阶段，尤其是睡眠不能... 房晓祎│中山大学附属第七医院 2023/12/06播放(98238)
新生儿大脑发育与大孩子、成人明显不一样，新生儿大脑处在发育还不是特别成熟的阶段，尤其是睡眠不能...
房晓祎│中山大学附属第七医院
2023/12/06播放(98238)
"睡眠浅、多梦，主要指的就是睡眠障碍、睡眠质量下降。患者可能和睡眠环境或者不良的睡眠习惯，或者有一些焦虑等的疾病有关，这种精神心理的因素，也会导致患者的睡眠质量下降。另外，有一些患者在睡眠前饮用咖啡或者浓茶等，这样带有兴奋性的饮料，会造成睡眠前做梦多、睡眠质量下降这样的情况。此外，一些酒精戒断的情况，也会在短时间内出现失眠，以及多梦、睡眠比较浅这样的临床表现。所以，针对不同的病因或者诱发因素导致的睡眠障碍，建议患者一定要结合具体情况，进行个体化的治疗方案。如果患者存在不良的睡眠习惯，需要及时的建立良好的睡眠习惯。患者一般可以进行睡眠的认知行为治疗，并且必要的时候到医院寻求专业医生的帮助。"
王薇│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/09/03收听(65910)
"深睡眠和浅睡眠大致是指睡眠当中非快速眼动期的分型，人一晚上的睡眠大致分为两期，一期是快速眼动期，在这一期会做梦；另一期是非快速眼动期，在这一期不做梦。非快速眼动期又分为一期和二期，这是睡眠潜伏期和浅度睡眠期逐渐进入睡眠的一个过程。另外，三期、四期是人的深度睡眠期，在这两期人的脑力和体力得到彻底的休息、放松和恢复的过程，对人的精神状态至管重要，所以深度睡眠期能够帮助从头一天的疲劳当中，彻底恢复过来的一个过程。如果人一晚上有6-7小时的睡眠，深度睡眠期有两小时左右差不多就足够了。"
国红│北京医院
2023/11/29收听(95338)
"睡眠浅容易醒说明睡眠的质量不高，在整个的睡眠周期中，大部分都是浅睡眠状态，所以就很容易醒来，深睡眠的时间太少了，只有深度的睡眠才会让我们的身体和大脑得到全方位的休息和调整。引起睡眠质量不高的原因有很多，有功能性问题，也有器质性问题。某些器质性慢性病变会让身体不舒服，比如疼痛、麻木或者半夜发作的心慌、憋气、咳嗽等，所以很容易醒，针对这种情况需要治疗原发病，把原发病治疗好了，身体放松了，就可以加深睡眠。引起睡眠质量不好大部分的原因都是功能性因素造成的，这类病人往往有容易精神紧张、焦虑，白天要处理的事情太多了，到晚上睡觉的时候精神仍然没有放松，脑子没有放空，肯定会影响到睡眠，好不容易睡着了又容易醒，无法进入深睡眠状态。另外引起睡眠质量不高的原因还有不良的睡眠习惯，比如经常熬夜或者在睡觉之前喝浓茶、咖啡等刺激性饮料，会让大脑神经细胞一直处于兴奋状态，很难完全安静下来，也很难进入深睡眠状态。除此之外还有睡眠的环境，如果环境太吵杂或者光线比较强、温度不合适、太冷、太热等，都会影响到睡眠的质量，要针对不同的原因给予相对应的调整。"
曾湘豫│北京医院
2023/03/23收听(59402)
"在浅睡眠期时大脑皮层的功能比较活跃，所以就会出现梦境。而如果患者在这个期间醒来，就会对梦境有一些记忆。患者可能因为白天的工作压力比较大，或者是精神压力比较大，思想上有负担，在浅睡眠期的时候，潜意识里可能就会对白天的事情有思考，就会产生做梦的情形。睡眠分为浅睡眠还有深睡眠两种周期，两种周期循环往复交替进行。如果患者在浅睡眠期做梦以后，又进入了深睡眠，在深睡眠的时候患者醒来，就不会对梦有记忆。"
2023/10/28收听(46524)
患者如果睡眠浅导致睡眠的质量低下，属于神经功能紊乱、睡眠障碍的一种，可以通过以下方式进行调整：1、患者可以服用具有安神作用的中药进行改善，可以给予患者口服安神补脑口服液、天王补心丹、刺五加片、朱砂安神丸、枣仁安神胶囊类的中成药，可以加深患者的睡眠深度，治疗患者睡眠轻浅的问题。2、患者在平时的生活方式上调整，也能够治疗浅睡眠。患者在白天的时候多参加户外的体育活动，让身体处于略微疲劳感，在睡前的时候喝一杯温热的牛奶，都可以提高患者的睡眠深度，治疗患者浅睡眠。3、患者如果睡眠浅的程度比较重，可以通过口服西药的安眠药，加深患者的睡眠深度，比如口服右佐匹克隆、地西泮、艾司唑仑进行治疗。
2023/12/19收听(60976)
睡眠浅是在睡眠过程中容易受外界的干扰或者在睡眠过程中多梦、睡眠质量较差，可以通过以下方式改善：... 王俊岭│中南大学湘雅医院 2023/02/27播放(85796)
睡眠浅是在睡眠过程中容易受外界的干扰或者在睡眠过程中多梦、睡眠质量较差，可以通过以下方式改善：...
王俊岭│中南大学湘雅医院
2023/02/27播放(85796)
解决浅睡眠具体方法如下：1、规律作息：建议固定时间入睡和起床，规律性睡眠时间对维... 赖光辉│首都医科大学宣武医院 2023/12/24播放(52040)
解决浅睡眠具体方法如下：
1、规律作息：建议固定时间入睡和起床，规律性睡眠时间对维...
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2023/12/24播放(52040)
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院 2023/07/29播放(30455)
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/07/29播放(30455)
"在躺下睡眠的时候，经过一定的潜伏期，然后进入浅睡眠。浅睡眠的时候，往往有些患者反应，根本没有睡着，说话的声音听得见，有些干扰也知道，有点刺激会醒来，醒了以后否认睡觉。其实别人已经听到鼾声，觉得应该是在睡眠，可是患者往往不承认。因为睡眠很浅，所以轻的刺激，也能使他唤醒，而唤醒之后拒绝承认自己睡眠。客观上感受和实际睡眠可能不一致，这就是浅睡眠常常出现的症状。"
2023/05/03收听(17348)
"睡眠较浅可给予心理辅导、睡眠卫生教育和药物治疗。睡眠较浅临床表现为患者入睡后容易醒、早醒和醒后再入睡困难，通常在醒后30分钟不能再入睡，夜间苏醒次数超过两次的患者，一般女性更为多见，白天可表现为困倦、体力下降。治疗可使用心理辅导，睡眠卫生知识教育等方法，帮助患者养成良好的睡眠习惯，消除对睡眠欠佳症状的关注和恐惧。除此以外，可使用促进睡眠的药物治疗，药物治疗以低剂量、间断、短期给药为主，药物主要是非苯二氮䓬类药物。"
王翀│南京鼓楼医院
2023/03/06收听(25738)
"睡眠浅的治疗，一般需要通过调整睡眠习惯，睡眠的质量和时间来改善。首先要调整生活习惯，白天尽量不要睡觉，可以做适当的运动和户外活动等。晚上睡觉前不要做剧烈运动，不要看恐怖电影，也不要吃兴奋的奶茶、咖啡等，可以喝点牛奶、泡个脚、洗个热水澡改善睡眠。睡眠前要保持安静和黑暗的环境，可以促进大脑褪黑素的分泌和调整睡眠周期，改善睡眠浅的症状。同时如果长期睡眠浅容易型，这种情况要用安眠的药物来进行调整，一般是安定或者舒乐安定。调整睡眠时间也不要太晚，十到十点半上床睡觉。通过一段时间调整睡眠周期，保证八小时睡眠，养成习惯以后会改善睡眠浅的症状。"
2023/09/28收听(53726)
浅睡眠患者表现为入睡比较表浅，容易受周围环境的影响出现早醒，属于失眠的范畴。短时间出现这种情况一般对身体影响不大，长时间持续出现睡眠质量差、睡眠比较表浅会导致植物神经功能紊乱、内分泌紊乱。患者睡眠表浅的原因很多，比如抑郁、焦虑、不良的生活习惯、工作压力大等。平时应多注意锻炼身体，放松自我，避免紧张、劳累、熬夜。睡前不要听动感的音乐，不要看大喜大悲的电视剧以免影响情绪。经常喝浓茶、咖啡者建议不要睡前喝浓茶、咖啡。睡前可以听舒缓的音乐、喝牛奶有助于提高睡眠质量。如果长时间因为睡眠较浅而影响白天正常生活和工作，可以口服助睡眠药物，比如阿普唑仑、艾司唑仑、氯硝西泮、米氮平等。
曲延民│哈尔滨市第一医院
2023/11/05收听(31218)
湖北省中西医结合医院 温暖
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