女性高血压注意事项

2023-07-13 00:48播放 :

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视频内容

女性患者血压受月经周期、年龄、生育、更年期、特殊疾病以及用药影响,所以比男性患者血压影响因素多。注意事项如下:

1、口服避孕药是女性高血压患者独立危险因素,因此建议女性患者避免长期口服避孕药物;

2、合理膳食较为重要,每日钠盐摄入要控制在6g以下,尽量多食富含钾的食物,例如蔬菜、水果等,多进食乳制品和豆制品;

3、控制体重,体重指数要控制在24以下,腰围女性患者要控制在85cm以下;

4、注意戒酒,避免吸烟,同时避免二手烟。每周需要保证3-4次有氧运动,每次在30分钟以上,同时合理休息,规律作息,保持心情愉畅。

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高血压注意事项

高血压的注意事项,主要是高血压,因为跟每个人的行为方式,生活方式关系密切,而且高血压的危险因素,从遗传因素到年龄,以及多种不良生活方式,多种方面都会对高血压的形成起到促进作用。所以对于日常生活的,包括饮食运动以及肥胖,还有行为习惯的控制都非常重要。对于高血压病的患者,要限制盐的摄入,推荐每人每天应该小于6克,因为中国人普遍对钠敏感,好多患者依赖性的高血压,所以首先饮食中一定要限制盐的摄入。另外就是控制体重,超重和肥胖,也是高血压患病的重要危险因素,这些年我国家超重和肥胖的人群比例明显增加,所以要限制体重增长,尤其是腹型肥胖的患者,要控制自己的体重。另外就是饮酒,过量饮酒,包括危险饮酒,比如男性每天饮酒量在41-60克,女性在21-40克,则是危险饮酒。我国饮酒的人群不在少数,有证据表明,即使对少量饮酒的人而言,减少酒精的摄入量,也能够改善心血管的健康,减少高血压的发病风险。还有长期精神紧张,现在人们普遍生活节奏快,压力大,长期精神紧张,也是形成高血压的危险因素,所以要尽可能的放松各种焦虑、担忧、心理压力造成的紧张、愤怒、恐慌等情绪,尽量心态平和。还有其他的危险因素,比如年龄,随着年龄增长高血压患病率也会逐渐增加,另外就是缺乏体育运动,还有其他的一些类似于糖尿病、血脂异常等,都对高血压形成起到促进作用。所以大家要严格控制自己的生活方式,尽量采取健康的方式,饮食要注意,另外精神上要放松,注意休息,不能长期熬夜。

语音时长02:42''

王阳首都医科大学附属北京安贞医院

2023/09/20收听(83702)

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