北京大学人民医院
精神科
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可以尝试以下几种方法，平复情绪：
1、悦纳：将不好情绪悦纳。所谓悦纳即为理解情绪，情绪不可能是一条直线，不可能永远开心，一定有起有落。生活中有些事情会导致不开心、忧愁、悲伤，不好的情绪都呈现一种潮水特质，从弱到强到最糟糕而后逐渐减弱直到消失，属于钟摆型曲线，再糟糕的情绪逐渐会出现平复好转；
2、寻找背景：可能要寻找感到情绪不好的原因与背景，如压力、工作强度、学习负担或人际关系等，并远离背景，暂时进行隔离。当遇到工作压力过强，暂时休息一段时间，当遇到人际关系紧张时，先回避一段时间，平复好心情后再应对困难；
3、改善情绪：如果无法找到情绪不好的来源或背景，又或者暂时无力改变时，可以增加改善情绪的方法，如体育运动、倾诉聊天、接触自然、欣赏艺术、投入兴趣爱好等。这些方法都可以起到疏解、缓解不良情绪的作用。
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"如何平复增高的血压，需要结合病人的具体的病情。如果病人不是高血压的患者，而是因为情绪激动或者劳累造成的血压增高，应该以稳定病人的情绪为主，给予病人镇静安神的治疗，并且告知病人应该多休息，增高的血压会随之逐渐下降。如果是高血压患者的血压增高，考虑病人服用的降压药物是否合适，是否能平稳地降压，也要询问病人是否服用正规的药以降低血压。如果病人单纯服用一种降压药物，不能起到平稳降压的作用，可以给病人进行联合用药，使血压下降。病人经过联合用药之后，如果血压仍后不能平复，要考虑是否存在继发高血压的因素，以及是否有嗜铬细胞瘤的可能，是否有皮质醇增多症或者肾脏疾病所引起的血压增高等情况。从降压的角度来讲，可以选取的降压药物种类很多，可以参考以下几方面：1、β受体阻滞剂，比如美托洛尔、比索洛尔等。2、血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂，比如厄贝沙坦、缬沙坦等。3、血管紧张素转换酶抑制剂，比如贝那普利、福辛普利等。4、钙离子拮抗剂，比如硝苯地平控释片、氨氯地平片等。5、利尿剂，比如吲达帕胺、氢氯噻嗪等。"
夏立志│哈尔滨二四二医院
2023/06/28收听(44920)
"瘢痕平复针根据不同等级的医院，往往会有不同的收费。如果在比较小型的医院进行注射，一次注射在100-200元左右，不管瘢痕的长度，一般是一支药物的注射。如果在专科整形医院或者整形外科进行注射，都会按瘢痕的长度进行收费，根据瘢痕的长度，每平方厘米50-150元不等。求美者可以根据瘢痕的情况以及瘢痕的长度来进行计算，了解瘢痕平复针的费用。平复针的注射最好去专科医院，比如整形医院或者整形外科，找医生进行注射，注射效果也比较好，尽量避免不良反应的出现。"
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/06/03收听(33342)
如果紧张情绪非常强烈，比较有效的急性办法是可以用药物缓解，像平常使用的苯二氮卓类药物是常用的抗焦虑药，其优点是可以比较快速的减轻部分紧张情绪所带来痛苦。但是这些药物是处方药，要在医生的处方指导下使用，不要自行使用。如果以前有过医生处方的经历，使用很安全，是可以常备这些药在必要的时候服用的。紧张、焦虑情绪非药物治疗最好的办法就是动起来、活动起来，既可以是自己的爱好性活动，也可以是运动，运动当然更好。而且运动要达到一定的强度，持续一定的时间，这些方式对缓解当时紧张情绪都会有比较好的帮助。
张卫华│北京大学第六医院
2023/11/17收听(51966)
"摆脱抑郁情绪最重要的就是要学会自我调整，有条件的可以寻求心理咨询师的帮助，如果比较严重最好还是药物治疗。自我心理调整一定要先搞清楚为什么会出现抑郁情绪，比如可能是之前发生了什么样的事情、挫折、不开心的事，让自己无法摆脱，这些诱发的因素让自己变得心情压抑、开心不起来，或者以前压力比较大，一直让自己闷闷不乐，所有的情况都需要具体情况来具体分析，但是最终还是要提高自信，学会以积极、乐观的心态来面对目前的生活。同时要学会转移注意力，比如适当运动以及参加目前的学习、工作、人际交往的活动，只有这样才能有效的转移注意力。而且做好自己应该做的事情才能有效缓解抑郁的情绪，从而变得充实起来。心理治疗方面主要是认知行为治疗、人本主义治疗、森田疗法等，森田疗法最关键的就是要让自己学会关注当下、为所当为，忘记以前的不快，把关注点转移到此时此刻，尤其是目前自己的开心快乐才是最关键的，只有这样才能获得幸福感。至于药物治疗，对于严重的抑郁问题，尤其是自己无法摆脱、控制的情况下最好及时服药，常用的药物有盐酸舍曲林、文拉法辛、阿戈美拉汀等，这些药物效果都非常好，但是吃药的同时一定要学会及时就诊，及时向医生倾诉，及时寻求医生的帮助。"
罗国帅│天津市安定医院
2023/05/28收听(15858)
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院 2023/03/11播放(87966)
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/03/11播放(87966)
缓解焦虑情绪取决于焦虑情绪的性质，是否为病理性质，具体如下：一、属于病理性质：<... 曲姗│北京大学人民医院 2023/06/02播放(41844)
缓解焦虑情绪取决于焦虑情绪的性质，是否为病理性质，具体如下：
一、属于病理性质：<...
曲姗│北京大学人民医院
2023/06/02播放(41844)
什么是焦虑？焦虑是人类在与环境作斗争及生存适应的过程中发展起来的基本人类情绪，焦虑并不意味着都是有临床意义的病理情绪，在应激面前适度的焦虑具有积极的意义，它可以...
罗彬彬│有来心理诊室
2023/01/04阅读(2448)
"调节抑郁的情绪，可以进行体育锻炼，尤其是有氧活动，可以让人比较有活力、比较兴奋的活动，比如跑步、拳击，还有蹬自行车，这些都可以。另外也可以让患者去进行体力活动，难度不要太高，比如养花，或者种蔬菜或者是插花，这些都可以给患者带来一定的成就感，也可以锻炼一下身体。不要让患者去进行过多的脑力活动，比如逻辑思维性比较强的工作，是不适合患者的。同时也可以让患者多出去旅游，多感受一下大自然的风光，呼吸新鲜的空气，换一种环境，都可以调节抑郁的情绪。"
李婷│聊城市人民医院
2023/12/16收听(13906)
缓解抑郁情绪、摆脱抑郁症状主要包括以下方法：1、了解自己的情绪周期，情绪像过山车... 周志强│湖南省脑科医院 2023/01/13播放(97648)
缓解抑郁情绪、摆脱抑郁症状主要包括以下方法：
1、了解自己的情绪周期，情绪像过山车...
周志强│湖南省脑科医院
2023/01/13播放(97648)
"抑郁症是一种以心情低落为主要表现的心境障碍，抑郁症的治疗主要是综合治疗，包括药物治疗、心理治疗和其他辅助治疗。抑郁症患者的情绪的提高，肯定是这几方面共同治疗的结果。当然克服抑郁情绪，也就是说在常规治疗的基础上，提倡患者有主观能动性来帮助自己做自我疗愈，克服抑郁情绪。提高情绪常见的药物治疗是新型抗抑郁药，比如SSRIs类药物等要足量、足疗程的治疗，常常有五朵金花，还有其他的新型药物也比较常用。认知行为疗法、支持疗法、家庭治疗等心理治疗都对改善抑郁症状有效，还有其他辅助的疗法。"
肖春玲│北京回龙观医院
2023/01/14收听(17090)
"临床上控制焦虑的情绪，主要采用心理治疗、药物治疗和物理治疗的综合治疗方法，对于较轻的焦虑情绪，可以通过心理治疗作为首选的治疗方案，首先放松训练是一种行为训练，通过有效的放松训练可以帮助轻度焦虑的患者从躯体紧张状态中松弛下来，形成一种自动化的习惯，最终的目的是使整个人体能够放松下来，而且达到心理上的放松，从而形成机体内环境的平衡和稳态。在放松训练当中，以渐进式的肌肉放松，想象放松应用最为广泛，主要是使肌肉各方面都得到有效的放松。另外，对于相当重的焦虑症患者，在药物治疗方面也非常重要，特别是使用苯二氮䓬类的抗焦虑药物，以及具有抗焦虑作用的5-羟色胺再摄取抑制剂的药物为主，在进行药物治疗的时候应当遵循专业医生的处方。"
王薇│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/10/19收听(90018)
"抑郁情绪非常常见，每一个人缓解情绪的方式都不一样。有些人会选择暴饮暴食、逛街这样的一个方式让自己的负性情绪得到摆脱，也有些人会通过看书、听音乐这样的一个方式让自己情绪得到缓解，更多的人可能会选择和好朋友交流去发泄自己的负性情绪这样的方式让自己的情绪得到控制。每一个人都可以在生活中、工作中、学习中去寻求、寻找自己负性情绪能够很好缓解的一个方式。如果通过自己的调整没有办法很好的缓解，可以寻求心理医生的帮助，让心理医生教会自己管理情绪的方式、方法，同时改变自己看待生活中发现事情的角度，让自己的情绪更少的出现。必要的时候，当负性情绪困扰自己很明显的时候，可以借助药物如艾司西酞普兰、舍曲林等。"
卢和丽│南昌大学第二附属医院
2023/07/16收听(48656)
"缓解紧张情绪的方法有很多，以下是常用的方法：1、学会自我调整，比如学会放松训练，常用的放松训练的方法有呼吸的方法，让自己深呼气，再深吸气，几分钟之内可能就会让自己的紧张情绪缓解下来。2、也可以用小的动作缓解紧张，比如搓手、搓脸，这些也有效果。3、也可以选择听音乐的方式，比如可以听轻音乐舒缓身心，放松紧张、焦虑的心情。以上的方法都可以，其中特别推荐的就是运动疗法，每天适当的做运动，比如跑步、散步等，每周做两次以上的有氧运动，以让自己出汗为目标，就能有效的缓解紧张、焦虑、不自信等问题。其它的治疗方法主要有心理治疗的方法或者药物治疗的方法，药物治疗的方法中对于缓解紧张情绪有很好效果的有服用苯二氮卓类的药物，比如劳拉西泮、奥沙西泮、阿普唑仑等，或者服用黛力新治疗，也可以服用中药九味镇心颗粒、安神补脑液等进行治疗，也可以选择谷维素、维生素B1进行治疗。以上的方法都可以选择，但一定要选择合适自己的方法。"
2023/08/27收听(34174)
"如果想克服紧张的情绪，应该使用以下方法：1、需要积极的自我调整，当自己特别紧张的时候，一定要及时转移注意力，比如做自己喜欢的事情，可以出去逛街、看风景、呼吸外面的新鲜空气，或和自己的好朋友骑自行车、看电影、看图书等，这些方法都能让自己安静下来，同时摆脱紧张对自己的影响。2、如果紧张特别严重，无法自控，也没有办法转移注意力，就要及时治疗，尤其是服药治疗，可以控制紧张的药物有很多，比如苯二氮卓类的药物，常用的有劳拉西泮、奥沙西泮、地西泮、阿普唑仑等，也可以服用苯二氮卓类的其它药物，比如氯硝西泮、艾司唑仑等。也可以服用非苯二氮卓类的药物，比如坦度螺酮、丁螺环酮等，这些药物都有很好的缓解紧张情绪的作用，但是一定听医嘱安排服药。"
2023/04/23收听(26592)
"焦虑情绪的消除需要通过一般的健康教育、心理治疗、药物治疗、物理治疗等方法，可以获得良好的效果。首先需要判定焦虑情绪是不是疾病状态，如果仅仅是偶尔出现的焦虑情绪，就需要进行健康教育认知，也就是到认识焦虑是每个人都可能会出现的，是一种正常的具有有益作用的、保护作用的一种情绪状态，可以保护自身状态免受损害，所以认识到这一点，其焦虑情绪本身就可以缓解。另外心理治疗，心理治疗主要是通过结合患者的焦虑想法、不合理认知模式进行分析，患者焦虑是通常因为自身缺乏对自己的理解，包括高估问题的严重性、低估自身处理问题的能力，通过自我的调整或者是通过认知模式不合理的分析，然后重建认知体系。另外就是药物治疗，药物治疗是对于焦虑情绪严重影响到社会职业功能的，需要进行抗焦虑药物系统治疗。而辅助物理治疗也是对于比较严重的患者，主要是通过多参数生物反馈治疗，能获得良好的治疗效果。"
庞吉成│淄博市妇幼保健院
2023/01/10收听(87458)
焦虑的情绪往往使病人心神不宁、急躁、心烦意乱、不能很好地休息、工作和正常地生活。有了焦虑的情绪... 黄世昌│北京大学第一医院 2023/03/31播放(59782)
焦虑的情绪往往使病人心神不宁、急躁、心烦意乱、不能很好地休息、工作和正常地生活。有了焦虑的情绪...
黄世昌│北京大学第一医院
2023/03/31播放(59782)
"每个人的情况不一样，如有的人觉得需要别人来化解，需要通过跟别人交流、谈心，这样的病人有一种诉求，想通过聊天化解恐惧心理。但是有的人，特别不想跟别人聊天，自己化解，通过看书、听音乐，通过休息，把工作量减少，通过适当的减轻自己的工作压力来缓解，如果自我调节不行，医生可以干预，或者家里人可以干预，通过交流，主动的讲他喜欢做的事，买喜欢看的书，买喜欢听的音乐，还有是医生，如通过一些药物干预。"
王颖│安徽中医药大学第二附属医院
2023/10/31收听(81310)
"焦虑抑郁情绪非常常见。任何人在人生的某个阶段，或者在某个特殊的时期都会出现焦虑的情绪。焦虑情绪怎么样去缓解呢？首先要培养自己乐观开朗的性格，其次碰到一些事情的时候，能客观的去看待。问题的角度、方式、方法直接影响情绪的出现，就拿最简单的医院看病这个事情来说。有些人会觉得到医院应该马上看得到，如果不能马上看到，而且很长时间等待，那他可能就会出现焦虑的情绪。如果有些人定义为他来医院看病是需要排队的，需要等待的，他反而能够心平气和，不会出现一些情绪的变化，这就是自己心里的定位。如果出现焦虑情绪，可以选择逛街、买东西，或者运动，包括找朋友倾诉、写日记、数数等，这些都是可以用来改善焦虑情绪的。每个人可能都有不同的适合自己的情绪宣泄的方式方法，所以在情绪管理的过程中也是慢慢摸索一个适合自己的方式。"
2023/09/04收听(79366)
要了解青少年的情绪问题，家长需要做的事情很多，一定要耐心细致的去了解孩子，花时间去陪孩子，需要... 李文│长沙湘城康复医院 2023/05/29播放(87204)
要了解青少年的情绪问题，家长需要做的事情很多，一定要耐心细致的去了解孩子，花时间去陪孩子，需要...
李文│长沙湘城康复医院
2023/05/29播放(87204)
你是怎么思考一件事的很大程度上决定了你的心态和情绪，所以其实改变焦虑很重要的一点是，改变你的思考模式。焦虑的成因大多是因为有一些偏误的思考模式，所以，发现自己的...
韩煦│有来心理诊室
2023/01/04阅读(2074)
湖北省中西医结合医院 温暖
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