含铁食物种类具体如下：

1、畜类肉：如瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉，往往含易吸收的血红素铁，补铁效果比较好；

2、动物肝脏：比如猪肝、鸡肝、鸭肝、鹅肝、牛肝、羊肝等；

3、动物心脏：比如猪心、羊心、牛心、鸡心、鸭心、鹅心等；

4、动物肾脏：比如猪肾、牛肾、羊肾、鸡肾、鸭肾等；

5、血液制品：比如猪血、鸭血、羊血等；

6、水果、蔬菜类：比如桃、梨、苹果、韭菜、菠菜、芹菜等。