孩子来月经时可以选择以下食物：
1、含铁丰富的食物：月经期间丢失血液，应注意补铁。含铁丰富的食物包括瘦肉类，比如瘦猪肉、猪血、鸡血、猪肝、鸭肝等，均含有丰富铁剂，通过饮食补充铁剂，防止出现缺铁性贫血。无论在月经期间或者平时，均应注意多吃含铁丰富的食物；
2、多吃水果、蔬菜：月经期间避免吃性寒凉的水果和蔬菜，比如西瓜或者冬瓜等。可以吃苹果等温性水果，有助于缓解可能出现的腹部不适、小腹疼等症状；
3、其他食物：月经期间应吃比较温和的食物，比如米饭等，避免摄入寒凉食物，比如冰棍、冰淇淋和饮料，另外要少吃零食。
月经期间可能会感到腹部不适，此时注意腹部保暖。
