卵子质量取决于女性年龄以及营养状态，所以备孕期间女性需要注意提高膳食营养的摄入，可能会一定程度提高卵子的质量。卵子质量通过平衡的膳食摄入，充分摄取食物中的营养物质，比如多吃含蛋白质丰富的饮食，如鸡、鱼、肉、蛋以及牛奶等。另外多吃新鲜的水果和蔬菜，还要口服医生指导下的营养素，比如叶酸、钙、铁等营养素。如果做到营养均衡、粗细搭配、荤素搭配，在营养状态的调整下，会使女性的卵子质量有一定程度的提高。
但是决定女性卵子质量并不是营养状态单一因素，最重要的决定的条件是女性年龄，所以育龄女性，建议在35岁以前怀孕，≥35岁女性，卵子质量有不同程度的下降，40岁以后卵子质量的下降程度会更加明显。所以备孕期间，女性要提高营养状态，但是适龄怀孕非常重要。
