睡眠节律紊乱，先要调整健康的睡眠卫生习惯。建议患者一定要按时上床、按时起床，在床上不看手机、不看电视、不看小说、不听音乐，上床就熄灯睡觉，而且上床和起床的时间要固定。白天注意避免卧床时间过长，或者是白天避免午休时间过长。建议增加体育锻炼，但是睡前2h内不剧烈运动。
同时除改善睡眠习惯以外，如果还没有完全好，可能要进行认知行为治疗，如改变睡眠理念，不过分关注睡眠，认为睡眠是自然而然的事情。同时还可以进行渐进性的肌肉放松训练等治疗。
此外，还可以联合使用安眠药物治疗，如安定类药物，或者是新型非苯二氮䓬类药物，如唑吡坦、右佐匹克隆，及褪黑素受体激动剂如阿戈美拉汀，以及部分抗抑郁药，都可以起到帮助把睡眠节律紊乱调理好的作用。
