睡眠对声音的敏感，其实是睡眠质量差的表现，一般需要调整睡眠习惯，就是要按时睡觉，一般不要超过11点钟睡觉。

电视、电脑、手机要少看，或者睡觉前不要看，不要吃兴奋的东西，包括奶茶、咖啡，还有可乐以及喝酒等，睡眠前不要做剧烈运动，还有睡眠前可以喝一些牛奶，泡个脚、洗个热水澡等，这些都有助于睡眠。

自己不要给自己声音的刺激，尽可能保持周围环境的安静，养好这个习惯以后，就可以改善对声音敏感，或者是提高了睡眠质量，入睡以后就不容易醒过来，对声音的敏感度也会下降。这种情况就是纠正睡眠习惯，适应对声音的敏感性，可以有所改善。

这是睡眠习惯不好或者睡眠质量差引起，还有其他因素引起，一个是情绪方面比较敏感的人，或者比较容易暴躁的人，这种情况要调节情绪。

还有一些是因为心理问题或者是精神疾病引起，对声音敏感的现象，这种情况也通过药物来干预，或者调整精神状况，或者精神疾病，改善睡眠中对声音的敏感。