总是做梦的调理方法如下：
1、建议固定时间睡觉：养成良好作息规律，通常晚上10点半到11点准备入睡，早晨6点到7点起床为最佳的睡眠时间。维持生物时钟的稳定性，养成良好的作息习惯，对于改善和提高睡眠质量尤为重要；
2、睡眠环境适宜：睡具舒适，睡眠环境安静、温度适宜，同时更重要的是保证平和的心态，对于改善睡眠质量大有裨益；
3、睡前避免接受各种不良刺激：如阅读精彩的小说、看电视或刺激性的电影或者有不良习惯，睡前喝咖啡、浓茶等刺激性饮料；
4、其他：睡前建议喝温热的牛奶或者蜂蜜水有助于入睡，睡前温热水泡脚促进血液循环提高睡眠质量。建议患者每天保证1-2小时的户外有氧运动，运动可以改善人的身体体质，同时可以提高睡眠质量。
