山西医科大学第一医院
神经内科
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做梦并非深度睡眠,属于浅睡眠。睡眠中一般可分为浅睡眠和深睡眠,深睡眠时期大脑皮层所有细胞活动均停止,而在睡眠时间皮层尚有一部分细胞活动,部分细胞休息,此时容易产生各种各样梦境。若浅睡眠时间比较长,做梦比较多,说明患者休息差,睡眠质量低。
正常人浅睡眠和深睡眠在夜间呈交替出现,因此深睡眠时间越长,睡眠质量则越高。所以,休息时尽量保证深睡眠多一些,有助于促进身体休息更好。
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做梦不是深度睡眠,夜间睡眠分成两期,首先是REM期,即做梦的睡眠,其次是非做梦的睡眠,即NRE... 彭华│上海长征医院 2021/06/08播放(63344)
做梦不是深度睡眠,夜间睡眠分成两期,首先是REM期,即做梦的睡眠,其次是非做梦的睡眠,即NRE...
彭华│上海长征医院
2021/06/08播放(63344)
"在深度睡眠的时候不会出现梦境,人在睡着的时候分为深睡眠和浅睡眠,两种时期交替进行。在深睡眠的时候人的大脑皮层完全处于放松的状态,身体也完全放松,人体大脑的功能活动会得到完全的恢复。患者在这个期间不会有任何的梦境产生,而患者做梦也是正常的生理现象。主要是在浅睡眠期的时候会有一些梦境出现,每天晚上深睡眠和浅睡眠期大概交替5-6个回合左右。患者如果是在浅睡眠期的时候醒来,碰巧患者还做梦,就会对梦境有一定的记忆。但患者如果是在深度睡眠的时候醒过来,就不会对做的梦有任何记忆。"
杨立平│大庆市中医医院
2020/09/15收听(84294)
"做梦其实并不是深度睡眠,但是有一些特征和深度睡眠有点像。人的分为慢波睡眠和快波睡眠,快波睡眠就是做梦期,慢波睡眠分为四期,一期和二期是入睡期和浅睡期,三期和四期是进入了深睡期也就是我们常说的深度睡眠,这个时候睡眠程度加深,不容易被唤醒。快波睡眠也就是做梦期,其实有一个很奇怪的现象,监测快波睡眠期的脑电活动,它的特征其实和觉醒期是很像的,也就是脑电活动处于像觉醒期一样的活动。但是在做梦期的时候,全身的肌张力是显著降低的,甚至比深睡眠期降低的还要明显,肌电活动呈显著的下降甚至是消失,靠肌张力的弛缓状态才可以和觉醒相区别。所以做梦期并不是严格意义上的深睡期,我们有的时候称之为矛盾睡眠期。"
瞿萍│安徽医科大学第二附属医院
2019/08/30收听(22937)
深度睡眠包括慢波睡眠以及快速动眼期睡眠,通常在快速动眼期睡眠会做梦,此时大部分人没有知觉。如果... 刘春岭│郑州大学第二附属医院 2023/04/12播放(65759)
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刘春岭│郑州大学第二附属医院
2023/04/12播放(65759)
无法进入深睡眠属于睡眠障碍,通常与以下几种因素有关:1、环境因素:环境过于吵闹、... 陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院 2021/08/16播放(66633)
无法进入深睡眠属于睡眠障碍,通常与以下几种因素有关:
1、环境因素:环境过于吵闹、...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2021/08/16播放(66633)
做到深度睡眠的方法,常见如下:1、最重要的是要养成好的睡眠卫生习惯。希望能够固定... 彭华│上海长征医院 2023/05/08播放(65950)
做到深度睡眠的方法,常见如下:
1、最重要的是要养成好的睡眠卫生习惯。希望能够固定...
2023/05/08播放(65950)
"正常人没有神经功能衰弱、睡眠障碍的问题,自然会自己进入深度睡眠的状态。如果存在着神经功能衰弱或者睡眠障碍,平时表现为睡眠轻浅、入睡困难,可以通过口服药物进入深度睡眠的状态。可以口服安眠药,比如右佐匹克隆、佐匹克隆、地西泮、氯硝西泮、劳拉西泮、艾司唑仑、阿普唑仑这一类安眠药,可以抑制大脑皮层的功能活动,让患者处于深度睡眠的状态。服药以后不容易被周围环境的声音吵醒,睡眠深度会加深。但是这一类药物长期服用以后会有一定的依赖性,所以还是要从自身的生活方式上来调整,改善睡眠,调整植物神经功能。"
2020/01/17收听(29996)
深度睡眠是睡眠周期中的一个阶段,一般晚上睡觉时要经历几个阶段,一个是非快速眼动睡眠阶段,即浅度... 陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院 2023/05/18播放(50535)
深度睡眠是睡眠周期中的一个阶段,一般晚上睡觉时要经历几个阶段,一个是非快速眼动睡眠阶段,即浅度...
2023/05/18播放(50535)
"人的睡眠分浅睡眠和深睡眠,一般深睡眠在3-4期,其对促进大脑细胞的功能,恢复精力、体力,以及提高整合白天所学知识的效率,还有深化记忆都有好处。一般随着年龄的增长,人深睡眠的时间会逐步减少,更多表现为浅睡眠,而且做梦多,容易醒来,醒后不容易再入睡,这是一种生理现象。另外,还有些疾病也可以表现为深睡眠的减少,比如痴呆、帕金森病、焦虑症、抑郁症,长期的深睡眠不足会导致患者的记忆力、智能等各方面有所减退,也会加速衰老。因此,平时一定要采用健康的生活方式,如果睡眠欠佳,建议寻求医生的帮助。"
张为│广西壮族自治区江滨医院
2021/06/06收听(54742)
深度睡眠与浅睡眠、中等睡眠相比,属于最彻底的休息。深睡眠时机体代谢维持在最低水平,人体呼吸最缓... 黄世昌│北京大学第一医院 2021/04/20播放(84934)
深度睡眠与浅睡眠、中等睡眠相比,属于最彻底的休息。深睡眠时机体代谢维持在最低水平,人体呼吸最缓...
黄世昌│北京大学第一医院
2021/04/20播放(84934)
进入深度睡眠的方法包括选择时间段,为较重的一点,比如晚上10:00睡,早上6:00起,在这个时... 彭华│上海长征医院 2021/08/30播放(83582)
进入深度睡眠的方法包括选择时间段,为较重的一点,比如晚上10:00睡,早上6:00起,在这个时...
2021/08/30播放(83582)
在日常工作中经常会遇到部分病人有睡眠不深、睡眠容易醒、白天没精神、瞌睡、犯困的情况,影响患者的生活质量和工作学习效率。建议患者注意以下几点:第一、养成良好的睡眠习惯,早睡早起,不要熬夜,有午休习惯的患者建议午休时间不要超过一个小时。第二、晚餐进食应清淡,不要吃大鱼大肉。第三、保持心态平和,精神放松,不要有过大的精神压力。第四、睡前不要喝浓茶、咖啡以及能够引起大脑皮层兴奋的药物。第五、建议患者白天适当运动,可有助于改善夜间睡眠深度。第六、对于睡眠过程中,经常容易醒的患者建议口服镇静助眠药物,前半夜容易醒者建议口服短效助眠药阿普唑仑,后半夜容易醒的患者建议口服艾司唑仑,必要时建议去神经内科就诊。
曲延民│哈尔滨市第一医院
2019/12/09收听(68453)
睡眠非常重要,只有睡好了精力才能充沛,注意力才能集中、才能保证第2天的工作效率。... 徐敏│首都医科大学宣武医院 2019/11/12播放(73281)
睡眠非常重要,只有睡好了精力才能充沛,注意力才能集中、才能保证第2天的工作效率。
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徐敏│首都医科大学宣武医院
2019/11/12播放(73281)
对于如何进行深度睡眠,患者要放松自己的心情,保持顺其自然的心态,这很关键。患者可以吃调整睡眠的食物,比如平时用酸枣泡水或者酸枣熬粥,还可以喝生黄芪水、生当归水、大枣泡水,都能补益患者的气血,让患者的睡眠深度加深。患者也可以口服中成药物,比如甜梦胶囊、百乐眠胶囊,这一类的药物都能让患者的睡眠深度有所提高。还有最有效的,患者可以口服西药的镇静安眠药物,能加深患者的睡眠深度,还能延长患者的睡眠时间,常用的有右佐匹克隆、地西泮、艾司唑仑、阿普唑仑、氯硝西泮。
2019/09/04收听(75579)
夜间增加深度睡眠的主要方法有以下几点:1、养成良好睡眠习惯: 彭华│上海长征医院 2021/07/01播放(75675)
夜间增加深度睡眠的主要方法有以下几点:
1、养成良好睡眠习惯: 彭华│上海长征医院 2021/07/01播放(75675)
2021/07/01播放(75675)
"医学上所说的深度睡眠指慢波睡眠,属于非快速眼动睡眠的第三期,表现为深睡、外界刺激难以唤醒、睡眠脑电图以高幅慢波为主、呼吸缓慢悠长、心率血压降低、全身肌肉松弛,这是恢复脑力、体力、精力最好的睡眠时期,也就是所说的高质量睡眠。想要达到深度睡眠必须要符合人体的睡眠规律,并按照睡眠规律养成好的睡眠习惯,如保证良好的睡眠环境、充足的睡眠时间,这是深度睡眠的基础。根据自己的实际情况建立适合自己的睡眠习惯,原则上包括作息规律、避免睡前大脑过于兴奋、睡前不看手机、不要喝酒助眠,因为酒精会刺激神经系统造成浅睡眠增多,白天尽量避免打盹、小睡甚至午睡,不要喝咖啡、浓茶,增加运动,特别是一定负荷量的有氧运动能够改善睡眠、增加深度睡眠。总之,只要遵循人体睡眠的规律就能深度睡眠。"
陈葵│首都医科大学附属北京友谊医院
2020/03/29收听(85173)
"影响深睡眠的因素比较多,跟睡眠的习惯、状态和个体化的因素有关系。对于睡眠习惯比较好,比如每天定点入睡,入睡之前避免使用兴奋性的食物、药物,避免紧张、焦虑的体验,可能会有更好的睡眠效果。单凭食物来说没有什么能促进深度睡眠的食物,最好还是建立良好的生物钟。如果深度睡眠非常少或者第二天觉得睡眠质量差,有疲乏、嗜睡,也要注意有没有打鼾、睡眠呼吸暂停相关的因素。所以其实良好的睡眠主要还是跟本身的精神、情绪、睡眠习惯、生活习惯有关系,没有什么特定的药物和食物能单纯的促进深度睡眠。"
李颖│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/05/14收听(21197)
"无法进入深度睡眠,也是睡眠障碍的一种类型。可能是因为精神压力太大,或者心理承受能力比较差,或者经历了某些事情,对患者的情绪还有精神方面有刺激,患者就会有所思虑,导致无法进入深度睡眠的情形,还有长期的频繁的调到夜班的患者,也会因为生物钟紊乱而导致睡眠比较轻浅,无法进入深度睡眠的状态。建议可以就诊心理科的门诊,进行心理精神方面的疏导,必要的时候可以口服抗焦虑,抗抑郁的药物,同时配合安眠药物来改善睡眠情况,可以口服中长效的安眠药像右佐匹克隆、地西泮、艾司唑仑这一类,也可以配合中医针灸的方式来改善睡眠。"
2019/08/17收听(92397)
"深度睡眠一般晚上两个小时到两个半小时才算正常,因为晚上的睡眠周期是90-100分钟,在非快速眼动睡眠当中,深睡眠占到30分钟,所以每个睡眠周期是30分钟。每天晚上需要有4-5个睡眠周期,也就是6-8小时睡眠,其中的深睡眠要达到两个小时到两个半小时,这样才能够有足够的时间来保证大脑的精神修复和体力的修复,从而使第二天能够有比较充沛的精力和体力去进行学习和生活工作,能够不出意外或者比较好的状态。"
2021/01/11收听(37006)
"睡眠对一个人的身体非常重要,如果长期无法深度睡眠,会对身体造成很大的影响。大部分人长期无法深度睡眠,主要原因是压力过大或焦虑、紧张,因此如果患者无法深度睡眠,可以通过调节生活方式改变此种状况,比如养成良好的习惯,建议每天晚上可以选择在11:00之前睡觉,因为人体分泌褪黑素的时间大概是11:00,故尽量不要睡得太晚。如果形成了良好的习惯,不睡太晚,就可使深度睡眠时间得到良好缓解。另外,在睡觉之前尽量不要暴饮暴食。在经上述生活习惯调整的情况下,患者仍然没有办法达到深度睡眠,建议适当辅助一些药物治疗,比如可以予以阿普唑仑、氯硝西泮等药物调整。"
石红婷│广州医科大学附属第二医院
2021/06/25收听(40741)
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