山西医科大学第一医院
神经内科
手机浏览
做梦并非深度睡眠，属于浅睡眠。睡眠中一般可分为浅睡眠和深睡眠，深睡眠时期大脑皮层所有细胞活动均停止，而在睡眠时间皮层尚有一部分细胞活动，部分细胞休息，此时容易产生各种各样梦境。若浅睡眠时间比较长，做梦比较多，说明患者休息差，睡眠质量低。
正常人浅睡眠和深睡眠在夜间呈交替出现，因此深睡眠时间越长，睡眠质量则越高。所以，休息时尽量保证深睡眠多一些，有助于促进身体休息更好。
分享:
做梦不是深度睡眠，夜间睡眠分成两期，首先是REM期，即做梦的睡眠，其次是非做梦的睡眠，即NRE... 彭华│上海长征医院 2023/09/11播放(63344)
做梦不是深度睡眠，夜间睡眠分成两期，首先是REM期，即做梦的睡眠，其次是非做梦的睡眠，即NRE...
彭华│上海长征医院
2023/09/11播放(63344)
在深度睡眠的时候不会出现梦境，人在睡着的时候分为深睡眠和浅睡眠，两种时期交替进行。在深睡眠的时候人的大脑皮层完全处于放松的状态，身体也完全放松，人体大脑的功能活动会得到完全的恢复。患者在这个期间不会有任何的梦境产生，而患者做梦也是正常的生理现象。主要是在浅睡眠期的时候会有一些梦境出现，每天晚上深睡眠和浅睡眠期大概交替5-6个回合左右。患者如果是在浅睡眠期的时候醒来，碰巧患者还做梦，就会对梦境有一定的记忆。但患者如果是在深度睡眠的时候醒过来，就不会对做的梦有任何记忆。
杨立平│大庆市中医医院
2023/12/11收听(84294)
"做梦其实并不是深度睡眠，但是有一些特征和深度睡眠有点像。人的分为慢波睡眠和快波睡眠，快波睡眠就是做梦期，慢波睡眠分为四期，一期和二期是入睡期和浅睡期，三期和四期是进入了深睡期也就是我们常说的深度睡眠，这个时候睡眠程度加深，不容易被唤醒。快波睡眠也就是做梦期，其实有一个很奇怪的现象，监测快波睡眠期的脑电活动，它的特征其实和觉醒期是很像的，也就是脑电活动处于像觉醒期一样的活动。但是在做梦期的时候，全身的肌张力是显著降低的，甚至比深睡眠期降低的还要明显，肌电活动呈显著的下降甚至是消失，靠肌张力的弛缓状态才可以和觉醒相区别。所以做梦期并不是严格意义上的深睡期，我们有的时候称之为矛盾睡眠期。"
瞿萍│安徽医科大学第二附属医院
2023/03/02收听(22938)
深度睡眠包括慢波睡眠以及快速动眼期睡眠，通常在快速动眼期睡眠会做梦，此时大部分人没有知觉。如果... 刘春岭│郑州大学第二附属医院 2023/04/12播放(32880)
深度睡眠包括慢波睡眠以及快速动眼期睡眠，通常在快速动眼期睡眠会做梦，此时大部分人没有知觉。如果...
刘春岭│郑州大学第二附属医院
2023/04/12播放(32880)
深度睡眠与浅睡眠、中等睡眠相比，属于最彻底的休息。深睡眠时机体代谢维持在最低水平，人体呼吸最缓... 黄世昌│北京大学第一医院 2023/10/30播放(84934)
深度睡眠与浅睡眠、中等睡眠相比，属于最彻底的休息。深睡眠时机体代谢维持在最低水平，人体呼吸最缓...
黄世昌│北京大学第一医院
2023/10/30播放(84934)
进入深度睡眠的方法包括选择时间段，为较重的一点，比如晚上10:00睡，早上6:00起，在这个时... 彭华│上海长征医院 2023/04/07播放(83582)
进入深度睡眠的方法包括选择时间段，为较重的一点，比如晚上10:00睡，早上6:00起，在这个时...
2023/04/07播放(83582)
做到深度睡眠的方法，常见如下：1、最重要的是要养成好的睡眠卫生习惯。希望能够固定... 彭华│上海长征医院 2023/05/08播放(32975)
做到深度睡眠的方法，常见如下：
1、最重要的是要养成好的睡眠卫生习惯。希望能够固定...
2023/05/08播放(32975)
无法进入深睡眠属于睡眠障碍，通常与以下几种因素有关：1、环境因素：环境过于吵闹、... 陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院 2023/12/04播放(66634)
无法进入深睡眠属于睡眠障碍，通常与以下几种因素有关：
1、环境因素：环境过于吵闹、...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/12/04播放(66634)
"正常人没有神经功能衰弱、睡眠障碍的问题，自然会自己进入深度睡眠的状态。如果存在着神经功能衰弱或者睡眠障碍，平时表现为睡眠轻浅、入睡困难，可以通过口服药物进入深度睡眠的状态。可以口服安眠药，比如右佐匹克隆、佐匹克隆、地西泮、氯硝西泮、劳拉西泮、艾司唑仑、阿普唑仑这一类安眠药，可以抑制大脑皮层的功能活动，让患者处于深度睡眠的状态。服药以后不容易被周围环境的声音吵醒，睡眠深度会加深。但是这一类药物长期服用以后会有一定的依赖性，所以还是要从自身的生活方式上来调整，改善睡眠，调整植物神经功能。"
2023/10/07收听(29996)
深度睡眠是睡眠周期中的一个阶段，一般晚上睡觉时要经历几个阶段，一个是非快速眼动睡眠阶段，即浅度... 陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院 2023/05/18播放(25268)
深度睡眠是睡眠周期中的一个阶段，一般晚上睡觉时要经历几个阶段，一个是非快速眼动睡眠阶段，即浅度...
2023/05/18播放(25268)
"人的睡眠分浅睡眠和深睡眠，一般深睡眠在3-4期，其对促进大脑细胞的功能，恢复精力、体力，以及提高整合白天所学知识的效率，还有深化记忆都有好处。一般随着年龄的增长，人深睡眠的时间会逐步减少，更多表现为浅睡眠，而且做梦多，容易醒来，醒后不容易再入睡，这是一种生理现象。另外，还有些疾病也可以表现为深睡眠的减少，比如痴呆、帕金森病、焦虑症、抑郁症，长期的深睡眠不足会导致患者的记忆力、智能等各方面有所减退，也会加速衰老。因此，平时一定要采用健康的生活方式，如果睡眠欠佳，建议寻求医生的帮助。"
张为│广西壮族自治区江滨医院
2023/12/10收听(54742)
对于如何进行深度睡眠，患者要放松自己的心情，保持顺其自然的心态，这很关键。患者可以吃调整睡眠的食物，比如平时用酸枣泡水或者酸枣熬粥，还可以喝生黄芪水、生当归水、大枣泡水，都能补益患者的气血，让患者的睡眠深度加深。患者也可以口服中成药物，比如甜梦胶囊、百乐眠胶囊，这一类的药物都能让患者的睡眠深度有所提高。还有最有效的，患者可以口服西药的镇静安眠药物，能加深患者的睡眠深度，还能延长患者的睡眠时间，常用的有右佐匹克隆、地西泮、艾司唑仑、阿普唑仑、氯硝西泮。
2023/11/24收听(75580)
睡眠非常重要，只有睡好了精力才能充沛，注意力才能集中、才能保证第2天的工作效率。... 徐敏│首都医科大学宣武医院 2023/08/30播放(73282)
睡眠非常重要，只有睡好了精力才能充沛，注意力才能集中、才能保证第2天的工作效率。
...
徐敏│首都医科大学宣武医院
2023/08/30播放(73282)
在日常工作中经常会遇到部分病人有睡眠不深、睡眠容易醒、白天没精神、瞌睡、犯困的情况，影响患者的生活质量和工作学习效率。建议患者注意以下几点：第一、养成良好的睡眠习惯，早睡早起，不要熬夜，有午休习惯的患者建议午休时间不要超过一个小时。第二、晚餐进食应清淡，不要吃大鱼大肉。第三、保持心态平和，精神放松，不要有过大的精神压力。第四、睡前不要喝浓茶、咖啡以及能够引起大脑皮层兴奋的药物。第五、建议患者白天适当运动，可有助于改善夜间睡眠深度。第六、对于睡眠过程中，经常容易醒的患者建议口服镇静助眠药物，前半夜容易醒者建议口服短效助眠药阿普唑仑，后半夜容易醒的患者建议口服艾司唑仑，必要时建议去神经内科就诊。
曲延民│哈尔滨市第一医院
2023/11/23收听(68454)
"深度睡眠是睡眠的一部分，被称为黄金睡眠，只占整个睡眠时间的25%。深度睡眠可以缓解人们一天的劳累，促进人体的新陈代谢，对身体有很好的作用。睡眠周期由非快速眼动周期和快速眼动周期组成。非快速眼动睡眠又分为浅睡期、轻睡期、中睡期和深睡期4个阶段。深度睡眠只占睡眠时间的25%，不能光看时间，更重要的是要看质量。"
王锦涛│郸城县中心医院
2023/08/25收听(12792)
正常成年人为8小时睡眠，应该有25%-30%的时间属于深睡眠，才能达到真正休息、解乏、恢复脏器... 黄世昌│北京大学第一医院 2023/04/04播放(60564)
正常成年人为8小时睡眠，应该有25%-30%的时间属于深睡眠，才能达到真正休息、解乏、恢复脏器...
2023/04/04播放(60564)
"按照睡眠的自然规律，正常人应该自然而然的由浅睡眠，进入深睡眠状态，不需要借助外界的任何力量。寻求深度睡眠法的朋友，肯定是存在睡眠障碍的问题，就说可能睡眠比较浅。感觉第二天早上起来，可能还是觉得比较困倦，就属于睡眠障碍。安眠药包括苯二氮卓类的，还有非苯二氮卓类。这类安眠药的作用，主要是抑制大脑皮层的活动，可以帮助进入深睡眠状态，服药以后的也不容易被周围的环境所吵醒，深度睡眠加深。这一类药长期服用，会有些副作用和依赖性，比如会产生成瘾，或者会产生耐药等等，所以还要寻找引起睡眠不好的原因。这主要是从自身因素有关系，比如情绪的问题，即焦虑、紧张等等，常常会导致晚上睡觉不好，所以还要从心理上进行适当的调节。"
曾湘豫│北京医院
2023/02/15收听(34744)
正常睡眠是由非快速眼动睡眠，与快速眼动睡眠这两个不同睡眠时相组成的，在整个睡眠过程中非快速眼动睡眠与快速眼动睡眠交替出现。目前最新的睡眠结构分类将非快速眼动睡眠分为三期，深度睡眠就是指非快速眼动睡眠的第三期，由于在该期脑电图主要表现为高波幅的慢波，因此又称为慢波睡眠，非快速眼动睡眠的一、二期则称为浅睡眠。对健康成年人而言，非快速眼动睡眠期的三期我们说的也就是深睡眠，一般占整个睡眠时间的15%-20%，因此如果以一个健康成年人夜间睡眠8小时计算，深度睡眠时间应该在70-100分钟左右。另外，人的深度睡眠与年龄有关，随着年龄的增长，深睡眠会逐渐减少。
陈葵│首都医科大学附属北京友谊医院
2023/01/17收听(22506)
医学上所说的深度睡眠指慢波睡眠，属于非快速眼动睡眠的第三期，表现为深睡、外界刺激难以唤醒、睡眠脑电图以高幅慢波为主、呼吸缓慢悠长、心率血压降低、全身肌肉松弛，这是恢复脑力、体力、精力最好的睡眠时期，也就是所说的高质量睡眠。想要达到深度睡眠必须要符合人体的睡眠规律，并按照睡眠规律养成好的睡眠习惯，如保证良好的睡眠环境、充足的睡眠时间，这是深度睡眠的基础。根据自己的实际情况建立适合自己的睡眠习惯，原则上包括作息规律、避免睡前大脑过于兴奋、睡前不看手机、不要喝酒助眠，因为酒精会刺激神经系统造成浅睡眠增多，白天尽量避免打盹、小睡甚至午睡，不要喝咖啡、浓茶，增加运动，特别是一定负荷量的有氧运动能够改善睡眠、增加深度睡眠。总之，只要遵循人体睡眠的规律就能深度睡眠。
2023/04/16收听(85174)
"无法进入深度睡眠，也是睡眠障碍的一种类型。可能是因为精神压力太大，或者心理承受能力比较差，或者经历了某些事情，对患者的情绪还有精神方面有刺激，患者就会有所思虑，导致无法进入深度睡眠的情形，还有长期的频繁的调到夜班的患者，也会因为生物钟紊乱而导致睡眠比较轻浅，无法进入深度睡眠的状态。建议可以就诊心理科的门诊，进行心理精神方面的疏导，必要的时候可以口服抗焦虑，抗抑郁的药物，同时配合安眠药物来改善睡眠情况，可以口服中长效的安眠药像右佐匹克隆、地西泮、艾司唑仑这一类，也可以配合中医针灸的方式来改善睡眠。"
2023/10/13收听(92398)
达州市第二人民医院 杨三春
播放次数：2.47万
惠州市中心人民医院 许南燕
播放次数：2.1万
河北医大第二医院 王梁
播放次数：3.02万
新华医院 宋志芳
播放次数：6.04万
