如果已经15岁，无论是男生还是女生，骨头基本上都闭合，达到成年终身高。这时如果希望长得更高，时机已经错过，生长的空间已经基本丧失。人体的身高生长有一定的客观规律，出生后到3岁前，生长速度相对较快，每年在6cm以上。

在4岁半到青春期开始前，生长速度相对较缓慢，但每年也在5cm以上。进入青春期，男生和女生都会长身高，主要是由于下丘脑-垂体-性腺轴启动，性腺分泌多的雌激素和雄激素对性激素比较敏感的骨骼就会加快生长。

男生一般在9岁启动青春期，而女生在8岁启动青春期。男生和女生的青春期一般都经历4年，因此经过4年，青春期就会成熟。不仅具备成熟的第二性征，具备生殖能力，心理和生理都达到成熟的状态。

而且骨骺已完全闭合，身高不会进一步增长，达到成年终身高。女生在13岁的时候，骨骺就完全闭合，达到成年终身高，不会再长高，男生骨骺闭合的时间是15岁。但不是15岁的人就一定不能再长高，没有绝对的情况。

因为在有些情况下出现青春期延迟，比如营养不良导致青春期启动的时间错后，到15岁也有可能进一步长高。所以不能等到15岁再追求身高增长，应该在青春期之前，包括青春期发育期间，就养成健康的生活习惯，比如均衡的营养饮食，主食粗细搭配。

同时摄入肉、蛋、奶以及各种蔬菜，特别是奶制品，因为奶制品含有优质的蛋白和钙，对骨骼健康有益。还要多晒太阳，阳光可以促进维生素D合成，还要养成运动的习惯和保证充足的睡眠。