乳腺检查是女性健康管理中的重要部分，可以及早发现乳腺疾病，尤其是乳腺癌。以下就是乳腺检查的建议和步骤：
1、选择检查时间：一般建议在月经干净后三到七天进行乳房检查，这时乳腺组织相对稳定、雌激素水平相对较低，有利于发现乳腺疾病；

2、观察：一般建议采取站位或坐位，在一面大镜子面前，观察双侧乳房是否对称、乳头是否在同一水平线、乳头是否有分泌物，以及双侧乳房的皮肤是否有凹陷或突起、红肿；

3、触诊：使用手指的指腹轻柔地按压乳房，从外到内、从上到下，可以顺时针，也可以逆时针。全面地触摸乳房，检查是否有乳房肿块，并且注意肿块的大小，质地、边缘是否清晰，以及是否有移动；

4、注意疼痛：如果在触诊检查的过程中有疼痛感，尤其是持续性疼痛，应该引起注意；

5、检查乳头：轻轻挤压乳头，观察是否有分泌物溢出，并观察分泌物的颜色及性质；

6、使用仪器检查，除自我检查外，可以使用乳腺彩超、乳腺钼靶进行检查，可以更精准地对乳房进行评估；

7、专业咨询：当发现乳房有任何疑问和异常的时候，应该及时询问乳腺专业医生；

8、定期检查：即使乳房没有任何异常，也应该定期检查，尤其是40岁以后的妇女；

9、观察、记录：对于每一次检查的结果，都应保留记录下来，以便于日后的追踪和比较。

通过上述步骤，可以有效地检查乳房是否有问题，并采取措施，而早期发现和治疗则是提高乳腺疾病治愈率的关键。