在日常饮食中，可以促进儿童睡眠的食物，主要包括以下几方面：
1、热牛奶：在入睡之前可以让儿童喝一杯热牛奶，热牛奶具有帮助睡眠的作用；
2、坚果：在日常饮食中可以适当食用核桃，晚饭后可以适当吃瓜子。这些坚果类食物中，色氨酸含量较高，而色氨酸具有安神功效。因此适当进食核桃和葵花籽等坚果类食物，具有一定促进睡眠的作用；
3、小米粥：小米粥在植物中色氨酸含量较高，所以具有一定的安神功效；
4、其他：适当进食菠菜可以起到一定安神的功效，酸枣仁对于促进睡眠也具有一定帮助，睡前使用少量酸枣仁冲水饮用可以助眠。
