判断自己是不是腱鞘炎，具体如下：

1、症状：腱鞘炎有一些普遍的症状来帮助判断，第一种是疼痛，这种疼痛是关节的疼痛，活动以后疼痛加重，休息以后缓解，并且这种疼痛常与受冷、受潮有关。第二种，当腱鞘炎严重的时候，出现卡压和弹响，如大拇指和其他手指出现手指咔咔响。第三种，更严重的会出现活动受限，活动以后不能动，甚至用手掰一下才能活动，有一些严重的是早晨起来出现晨僵现象，早晨起来手僵硬，按一下或者是局部热敷能够缓解；

2、体征：一般可以在腱鞘炎特发部位，触摸到增生的硬结，类似于包块，并且有疼痛感。需要注意的是，腱鞘炎并不是发生在每个手指的每个关节，主要是发生在一些特定的腱鞘部位，其中以拇指的根部、手掌交界的掌侧摸到硬结为主要表现，其他的手指，在手掌的掌纹处能够摸到硬结和触痛，才是腱鞘炎。还有一些手腕的腱鞘炎，在特定的部位，如桡骨茎突这种部位可触摸到硬结，局部疼痛，这些特定部位的疼痛和包块才是腱鞘炎，并不是手指的任何关节疼痛和包块都是腱鞘炎；

3、检查：此外，可以借助一些辅助检查，如超声检查、核磁共振，虽然很少情况下会做，但是可以帮助观察腱鞘内的病理变化，判断是否有肿瘤和滑膜自身的情况，都可以明确腱鞘炎的诊断。