猕猴桃吃了会胖吗

2023-04-18 21:30播放 :

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猕猴桃富含维生素C以及微量元素，本身能量较少，所以对体重增加非常微弱，一般不会胖，但是同样猕猴桃也不建议过多食用，因为猕猴桃偏寒性，很多体质不好或者胃肠功能不好的人一次大量摄入可能影响胃肠功能，或者导致机体整个微环境的失调。

如果想吃猕猴桃，可以，但是不要摄入太多。猕猴桃短时间吃、少量吃不会过多增加体重，因为没有碳水化合物，也没有油脂，主要是维生素、糖分相对比较低，少量摄入没有问题，但是不推荐过多，一次吃太多或长期服用，这样可能对机体整个平衡来说也不安全，而且也不科学。合理膳食对于每一个人来说都非常关键，如果想通过它来减重可能达不到，但是增体重的作用也是非常微弱的。

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如果猕猴桃吃得过多并且运动过少就会导致长胖，因为猕猴桃里面含有较多的果糖等成分，吃到身体里面后就会转变为葡萄糖，葡萄糖作为机体的重要能量来源，为身体提供能量。但是过多的葡萄糖除了提供能量之外，还会转变为脂肪储存起来导致人体发胖。不光是猕猴桃，糖分比较多的水果吃得过多同时运动过少都会导致人长胖，即便是水果也要适当的吃，应该科学的吃。对此食物过敏时，应禁止食用，防止诱发红疹、斑疹等过敏现象。

语音时长01:12''

刘云涛│三峡大学附属仁和医院

2023/03/29收听(46954)

吃猕猴桃会胖吗

"吃猕猴桃并不会变胖，肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，过多的热量就以脂肪的形式储存在体内，带来肥胖。因此要变得肥胖一个是热量摄入要超标，同时要长期的超标，超过消耗的热量。吃猕猴桃带来充足的维生素、矿物质、膳食纤维，含糖量和升糖指数并不是很高，是属于能量密度不是很高的健康食品。适量吃有益营养，有益健康。减重期间也可以适当的吃包括猕猴桃的各种新鲜水果，而且像各种的新鲜的蔬菜、奶制品都有助于减重期间达到减重的疗效。尽管吃各种水果，包括猕猴桃并不会直接减重，但是减重期间适当的吃各种新鲜的水果，并不会让体重进一步增加，而且有助于增加饱腹感，减轻饥饿感，能够提高生活质量，营养更加均衡，有利于减重。"

语音时长01:31''

胡伟│首都医科大学宣武医院

2023/08/28收听(12440)

猕猴桃吃了有什么好处

"猕猴桃中果胶的含量比较高，果胶具有降血脂的功效，血脂高的人平时可以多吃猕猴桃。猕猴桃当中含有大量的维生素C，维生素C可以增强抵抗力，抵抗力低下的人群比较适合食用猕猴桃。猕猴桃中含有大量的膳食纤维可以促进肠蠕动，对便秘有较好的调理效果。猕猴桃性偏寒，具有消除烦热、清肺热、止咳等好处。猕猴桃中还含有大量的维生素E，平时适量食用猕猴桃还具有抗衰老、美容养颜的功效。猕猴桃虽然好处比较多，但并不是所有的人群都适合吃猕猴桃，猕猴桃适合容易上火的体质使用，比如经常出现嗓子发炎、便秘、咳嗽、痔疮等症状的人群，脾胃虚寒的患者尽量少吃猕猴桃。"

语音时长01:12''

张晓伟│河北省人民医院

2023/05/23收听(72472)

晚上吃猕猴桃会胖吗

"晚上适当吃猕猴桃不会胖，猕猴桃含有丰富的维生素C，也有很多的糖，有对人体非常有益的矿物质，适当的吃是不会引起体重明显的变化。但是要注意以下几点：一、在吃猕猴桃的时间上可以餐时，但是最好是餐后两小时以后，睡前尽量不吃；二、要注意吃猕猴桃和其他的水果一样，尽量不要吃得太多。猕猴桃虽然含糖量适中，但是如果摄入过多也会增加能量的摄入，增加提供增强的机会。特别是有些人已经是超重、肥胖的人群，在吃猕猴桃的时候不要过量；三、强调运动，加强餐后活动，特别是晚餐以后，吃完饭休息1-2小时后可以适当的运动，可以帮助消耗热量，有利于控制体重。肥胖是多种原因引起的，吃得多、消耗少、运动少可以引起肥胖。因此，晚上吃猕猴桃适量，加强锻炼不会引起肥胖。更主要的是，要注意其他饮食方面也要避免能量的过度摄入，特别是各种垃圾食品。"

语音时长02:02''

胡伟│首都医科大学宣武医院

2023/10/03收听(79042)

吃红心猕猴桃会胖吗

"吃红心猕猴桃并不会让我们长胖，肥胖最主要的原因是长期的摄入热量大于消耗热量，过多的热量就与脂肪的形式储存在身体，带来肥胖。而减肥最根本的方法是减少热量的摄入，增加能量消耗。适量吃红心猕猴桃会带来丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，有益于营养有益于健康，而适量的红心猕猴桃，里面的膳食纤维也可以增加饱腹感，减轻饥饿感，有利于在减重期间控制饮食，有利于减重。如果超重肥胖的朋友在减重期间可以适量吃猕猴桃，不会造成进一步的肥胖。肥胖要预防，通过健康的生活方式来达到目的，合理均衡的营养、科学适度的锻炼、戒烟限酒、心理的平衡、规律的作息充足的睡眠非常重要。有很多不良的生活方式容易让我们长胖，比如有些人长期的坐着看电视，不停的吃东西又不注意锻炼，这样热量会进一步增加，同时消耗的热量以减少容易长胖。另外有些人饮食习惯不健康，各种垃圾食品，特别是像红肉、加工肉，甚至各种精制的碳水化合物，还有各种甜饮料、巧克力以及各种汉堡包、薯条、薯片，各种零食吃多了都容易造成肥胖，适量吃红心猕猴桃不会让我们长胖。"

语音时长02:12''

胡伟│首都医科大学宣武医院

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泡面吃了会胖吗

"泡面经常吃容易让我们长胖。肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，而减肥根本方法是减少热量的摄入，增加能量的消耗。泡面是属于垃圾食品，含有非常多的油脂，碳水化合物量也容易超标。经常吃泡面容易带来过多的热量，不利于控制体重，容易让我们长胖。要想避免长胖，最根本的方法是健康的生活方式，合理均衡的营养，少油、少盐、少糖，规律的吃好三餐，尽量远离垃圾食品、泡面。同时要注意科学的运动来帮助我们消耗热量，通过长期的生活方式干预，能保持好体重，避免发胖，经常吃泡面容易热量超标带来肥胖。"

语音时长01:13''

胡伟│首都医科大学宣武医院

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李晟辉│首都医科大学北京妇产医院

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荞麦面吃了会胖吗

荞麦面属于粗粮杂粮类，不会含有很多的脂肪，荞麦面含有2%-3%的脂肪，对人体有益的丹经酸和亚油酸含量也很高，这两种脂肪酸具有降低人体血脂的作用，吃荞麦面不但不会增胖，对人体有好处。荞麦面里面含有黄酮的成分，具有抗菌、消炎、止咳、平喘的作用，荞麦面可以降血压，里面含有烟酸的成分，能够促进机体的新陈代谢，增强解毒功能，降低血液的胆固醇。对心脑血管病人有好处，对高血压、高血脂、脑血管硬化的病人有很大的好处，尤其适用于中老年人，荞麦面有清肠、防治便秘的作用。

语音时长01:09''

王靖红│哈尔滨市骨伤科医院

2023/06/14收听(91768)

葡萄多吃了会胖吗

"葡萄吃多会发胖，市场上所售各种葡萄均属于改良品种，含糖量较高。吃过多的葡萄会增加能量的摄入，超出身体的代谢能力，会把过多能量转化成脂肪贮存起来，使身体发胖。葡萄中含有膳食纤维，吃葡萄能促进消化，过多吃葡萄使胃袋变大、食欲增加，同时食量也变大，能量摄入增加而引起发胖。另外有糖尿病的人过度吃葡萄会使血糖居高不下，加重病情。但如果适当吃葡萄，不但不会引起发胖，还有益身体健康。葡萄中含有丰富的维生素和矿物质，营养价值很高，含有黄酮类的物质，能降低胆固醇水平，降低血小板的凝聚力，阻止血管内斑块形成，预防心脑血管疾病发生。"

语音时长01:18''

宋艳波│哈尔滨市骨伤科医院

2023/01/22收听(91450)

苏打饼干吃了会胖吗

"吃苏打饼干可能会引起人体的发胖，首先苏打饼干中含有大量的淀粉，属于面食中的一种，而且还含有小苏打，属于高热量的食物。如果食用苏打饼干过多，容易促进人体内多余的淀粉向脂肪的转化，导致发胖。其次，苏打饼干还含有较多的粗纤维，部分肠胃不好的人容易出现消化不良，容易导致人体无法正常代谢体内多余的物质，引起体内淀粉的堆积，造成人体内热量的增加，对于人体发胖有着促进作用。部分苏打饼干中可能会混合着奶油、糖分等不利于人体减肥的成分，容易导致人体发胖。由此可知，苏打饼干中含有致胖的成分，所以吃苏打饼干可能会引起人体发胖。"

语音时长01:07''

王靖红│哈尔滨市骨伤科医院

2023/01/13收听(65960)

玉米吃了会胖吗

适量吃玉米不会引起发胖，但是对于某些已经超重或肥胖的人群，建议在吃玉米的时候一定要注意量，不要吃太多。另外，可能有各种玉米的其他的，包括制成的爆米花或者其他的玉米的甜食、零食，可能含有过多的脂肪、高盐、高糖，对身体也会带来不利的影响，有可能会影响体重。同时，已经肥胖和超重的人群，不仅仅吃玉米需要注意，吃其他的食品可能不注意都会带来体重的不利的影响。吃玉米不要吃的过多，而且晚上吃东西尽量有节制，不要吃的过多带来热量过多，又进入了睡眠休息，可能体重会有影响。

语音时长01:16''

胡伟│首都医科大学宣武医院

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瓜子吃了会胖吗

"瓜子就是我们常说的葵花子，葵花子吃多以后是会增胖的。葵花子中含有大量的脂肪酸和维生素E，其中油脂成分是比较多的。瓜子中的油脂过多，产生的能量就会高，油脂提供给机体的能量是葡萄糖和蛋白质的一倍左右。一般来说吃一两瓜子的热量相当于一碗米饭，所以在食用瓜子的时候，尤其是要想减肥的患者要少吃一些瓜子，每次吃的量不超过10粒，如果患者一把一把的吃瓜子，产生的油脂会比较多，能量也比较高，患者容易发生肥胖。有些患者饮食吃得少，瓜子吃得多，机体能量还是超标，这就是由于瓜子是油脂类食物，其能量是碳水化合物的一倍，所以多吃瓜子会发胖的。"

语音时长01:28''

张人玲│首都医科大学宣武医院

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南瓜子吃了会胖吗

吃南瓜子不会发胖，南瓜子含有丰富的钾、锌、硒等矿物质和微量元素，含有脂肪酸、维生素E、维生素B族，具有降血脂、降低胆固醇的作用。经常吃南瓜子具有润肠通便、去食积，对减肥有调理作用，减肥的患者应该控制饮食，不要暴饮暴食，应忌食油腻性大的食物，如烤肉、油炸食品，可以适当多吃蔬菜、水果，含有丰富的维生素和纤维素，具有润肠通便、排毒的功效。适当喝牛奶、酸奶，适当锻炼，例如慢跑、游泳、跳广场舞，可以消耗体内多余热量，减少脂肪堆积，可以减少肥胖。想要不发胖，无论是南瓜子还是其他食物都要适量，并要配合运动。

语音时长01:25''

苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院

2023/11/03收听(26214)

吃了阿胶会胖吗

"吃了阿胶不会长胖，阿胶是用驴皮煎煮之后凝固，形成的干燥块，阿胶其实能量不高，阿胶主要滋阴补血，而且有润燥、止血功能。阿胶是用于血虚导致的面色萎黄、心血的不足，出现心慌、眩晕、心烦不眠的病症。吃阿胶对于阴虚风动出现的肌肉震颤、痿软、无力有治疗的作用。阿胶也可以用于治疗肺燥，出现的咳嗽、干咳无痰或者是痰中带血。另外阿胶是用于治疗咳血、吐血、尿血、便血、崩漏下血等病症，阿胶是一个补益剂，用于阴血的不足，它不会让人长胖的。"

语音时长01:27''

杜琳│北京中医药大学东直门医院

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蜂蜜吃了会胖吗

"少量喝清淡的蜂蜜一般不会引起明显的发胖，如果患者要进行减肥，对蜂蜜就要少吃，因为蜂蜜中含有的糖的成分太高。蜂蜜的含糖量大约是60%-70%，主要含有葡萄糖、蔗糖、果糖，蜂蜜的含糖量高，减肥的患者需要对每天的进食大卡进行总量的控制。如果喝的蜂蜜过于浓、量比较多，而且每天持续喝，只能起到增肥的效果。要想达到真正意义上的减肥，一定要对每天的进食大卡进行总量的控制，如果患者要减肥，就要把蜂蜜产生的热卡计算到每天的进食大卡当中，由于蜂蜜的含糖量过于高，所以用它来计算主食是非常麻烦的，所以减肥的患者和糖尿病的患者不建议食用蜂蜜。"

语音时长01:12''

张人玲│首都医科大学宣武医院

2023/08/10收听(61230)

香蕉吃了会胖吗

"适量吃香蕉不会长胖，肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量，过多的热量就会以脂肪的形式储存在体内，带来肥胖。香蕉是属于大家喜闻乐见的水果，它的缺点就是含糖量比较高，属于高糖分的一种水果，特别是熟的香蕉，平均糖分含量在20%-30%，如果吃的超标、过量吃，有可能造成热量超标，造成肥胖。但是通过减少香蕉的摄入量，不多吃，就不会造成肥胖，而且能够增加营养的摄入，改善的生活质量。除了香蕉含糖量多，其他含糖量比较高的水果，像芒果、荔枝、榴莲，只要注意避免吃的过多都不会造成肥胖。"

语音时长01:13''

胡伟│首都医科大学宣武医院

2023/02/14收听(98140)

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