阴茎的大小通常是由先天遗传性因素决定，后天任何努力都徒劳，但是也有部分锻炼方法，可以从视觉心理的角度上，使阴茎增粗、增大，具体的锻炼方法有全身锻炼，以及局部的锻炼。

通过全身锻炼，可以锻炼全身肌肉，包括与阴茎相关的肌肉。局部锻炼最重要、最简单的锻炼方法，就是提肛运动，提肛运动可以直接锻炼与阴茎相关的肌肉。

除此之外，在生活上还有部分相应的处理措施，也可以让阴茎从视觉心理的角度上有增大效果，首先是减肥。阴茎如果埋藏在厚的脂肪层中，就会显得短小，通过减肥让埋藏在脂肪层里的阴茎暴露出来，就会有视觉上的增大效果。

其次在日常生活当中，应避免穿过于紧的内裤，此时会限制阴茎的生长发育。在睡觉时可以尝试裸睡，此类做法也可减少对阴茎发育的限制。

如果存在包皮过长或包茎等疾病，可能会影响到阴茎发育，尤其是龟头发育，建议进行积极的手术处理，改善阴茎发育的局部条件，从而促进阴茎从视觉心理上增大。