很多人在平常工作和学习中都有不同程度的脖子不舒服的现象，认为是颈椎病。从医学角度讲颈椎病是因为颈椎间盘退变继发的一种改变，这种退变跟继发改变可以刺激或者压迫颈椎邻近组织，引起各种症状或者体征。目前在临床上根据症状，颈椎病的分类有五种：

1、颈型颈椎病，表现的是脖子疼痛、活动受限，脖子两侧的肌肉僵硬；

2、神经根型颈椎病，主要表现为整个上肢，包括手指的麻木、疼痛；

3、脊髓型颈椎病，主要表现为手跟脚的麻木、乏力，走路不稳、手拿东西不稳；

4、椎动脉型颈椎病，主要表现是患者在脖子旋转的时候眩晕、头昏；

5、混合型颈椎病，症状是上述几种类型的症状混合交织在一起。

颈椎病的运动方式，网络上有很多颈椎操，有米字形、米字操等，从医学角度来讲：

1、建议平时工作、生活当中尽量避免长时间低头，一般建议连续低头的时间不超过30-40分钟；

2、根据颈椎病类型和自己的身体状况，咨询专科医生的意见，选择适合自己的运动方式。