对于缺乏维生素D，是需要补充的。具体如下：

1、食物：可以通过食物来补充，如鱼肝油、很多的鱼类、动物内脏，尤其是肝脏相对维生素D的含量较高。另外，还有花生、干果，这些也富含维生素D，还有牛奶，其中维生素D含量也较高。还有蘑菇里都会含有大量的维生素D，有些蔬菜、水果里，如樱桃、番石榴、红椒和黄椒，这些都富含维生素D。维生素D本身是脂溶性维生素，需要加工后吸收，相对有些瘦肉里含量也较高；

2、药物：除从食物中补充，如果缺乏较为厉害，现在市面上也有打针的维生素D，可以1个月打1针来维持血中的维生素D的持续浓度。但市面上现在还有很多的维生素D制剂，正常人每天的维生素D需要量应该在1000IU左右。如果存在严重的骨质疏松时、缺乏较为厉害时，可以补到1200IU或1500IU左右。如果实在是不愿意打针，食补也补不起来的情况，可以买些维生素D制剂，基本上每天补1000IU，再在食物中再补充一部分，可以满足机体的需要。