整夜睡不着觉是失眠症状，一般与环境因素、自身性格因素、身体不适、不良习惯有关，可通过以下方式进行调节：
1、药物调节：如果入睡比较困难，要给予思诺思、佐匹克隆改善睡眠。如果睡眠维持障碍，可用舒乐安定；
2、生活习惯调节：白天尽量不要睡觉，通过适当运动和活动改善精神因素，促进多巴胺分泌。多巴胺的分泌可以促进大脑神经递质平衡，可以改善睡眠；
3、饮食习惯调节：晚上睡觉时，不要食用令人兴奋的食物，可以喝牛奶或者蜂蜜水改善睡眠；
4、睡眠习惯调节：睡觉前泡脚、洗热水澡；
5、环境调节：保持环境的安静和黑暗，黑暗环境可以促进大脑分泌褪黑素，有效改善睡眠质量和睡眠周期。
通过以上调整，加上药物治疗，可以有效改善各种原因引起的睡眠障碍或者失眠症状。
