跟腓韧带和距腓韧带发生损伤后，如果是轻度损伤通常3-4周可以恢复，如果是严重的撕裂，通常需要3个月可以完全恢复，主要分析如下：

1、3-4周：轻度的跟腓韧带和距腓韧带损伤，只有轻度的水肿和疼痛，脚踝关节会有活动受限，经过持续冷敷、持续固定、患肢抬高，并且口服虎力散胶囊等消肿止痛药物，患者在3-4周能够逐渐恢复；

2、3个月：如果是严重的跟腓韧带和距腓韧带撕裂，此时保守治疗通常效果不佳，需要考虑手术治疗，进行韧带重建或者韧带修复，恢复韧带的完整性和连续性。术后需要支具固定配合康复锻炼，通常情况下需要3个月，可以恢复。

患者术后康复对于患者恢复的速度至关重要，需要每日坚持并配合冷敷治疗。因此，跟腓韧带损伤和距腓韧带恢复的具体时间主要与损伤程度有关，治疗是否及时也会影响患者的恢复速度。