如何改变酸性体质_有来医生

徐珊珊
主任医师

哈尔滨市第一医院

急诊科

如何改变酸性体质

2023-02-05 23:00播放 :

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视频内容

如果想要改变酸性体质，常见以下方法：

1、全面体格检查：检查导致酸性体质的原发病，如果患者是由于糖尿病造成的酸性体质，需要通过控制血糖的方法改善酸性体质，包括口服药物或胰岛素降糖等。如果患者是由于长期服用降压药物，或高血压、高脂血症、血脂过高，而导致酸性体质，需要进行血脂的稳定性治疗。如果患者是由于痛风而导致的酸性体质，需要降低血尿酸水平；

2、设定运动量：一般对于糖尿病的患者或痛风患者，每天至少应进行30-45分钟有氧运动，能够通过运动排汗代谢体内过多的酸性产物，再根据具体情况进行一定的减脂训练；

3、制定个体化食谱：可以通过食疗进行改善，一般可以多喝弱碱性的水，在进行运动的同时补充蔬菜和水果，一般以叶绿色素含量较多的蔬菜为主，经常摄入可能能够改变酸性体质。

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如何改变酸性体质

"改变酸性体质的方法：1、调整饮食，改善饮食习惯之外，多食用碱性食物。2、舒缓压力多点培养自己的兴趣爱好，让自己有放松享受的好心情，都能够有效舒缓压力，改善这种压抑的情况。3、提高睡眠质量，睡眠质量直接影响人的身体器官，如果长期性失眠或者睡眠时间不够，肝脏就会受损，导致酸性物质在体内堆积，长久下去会影响自己的身体健康。4、改变生活习惯，想要改变酸性体质，第一步要远离烟酒，因为烟酒容易影响身体的PH，使机体体液偏酸性，亚健康体质只会越来越严重。5、在阳光下运动，每天只要30分钟左右的运动，就可以有效排出身体内的酸性物质，提高代谢水平，保持机体的活力。"

语音时长01:29''

黎艳│南宁市第二人民医院

2023/05/26收听(12976)

怎么改变酸性体质

"健康的身体是酸碱平衡的，若人体呈酸性体质，就属于亚健康状态，改变人体酸性体质可以从以下几方面入手：一、饮食，民以食为天，人体的酸碱度跟饮食密切相关，患者要改变不吃早餐的坏习惯，如果不吃早餐，人体的能量补充不足，血液循环变慢，人体处于缺氧的状态，体质也会变的越不好。还要改掉吃夜宵的坏毛病，晚上八点以后人体的代谢会变慢，再加上不动，没消化完的食物聚积在肠道内，发酵后产生毒素。还要多吃粗粮、高纤维的食物，要多摄入水果、青菜，多补充维生素，均衡饮食。二、多运动，坚持锻炼可以增强体质，加速体内新陈代谢，排出有害物质。三、养成良好的作息习惯，长期熬夜后内分泌紊乱会产生多种毒素，造成体质变酸。"

语音时长01:30''

刘大娜│哈尔滨市第一医院

2023/10/11收听(38996)

什么是酸性体质

健康人体内环境的ph值在7.35-7.45之间，也就是我们的体液应该呈弱碱性，才能保持正常的生理功能和物质代谢。所谓的酸性体质其实是一种伪科学，这个科学认为体质的酸化是百病之源，无论是癌症还是常见的高血压、糖尿病、痛风，都是由于多吃了酸性食物而导致体质酸化而引起的。而所谓的酸性食物范围非常广，比如说鱼、肉、米饭、酒等，这些都被说成了酸性。尤其是中国人的主食米饭，更被渲染成了酸性食物的典型代表，它也就成了致病的罪魁祸首，其实这些都不是正确的理论。按照正常的营养均衡，少吃多餐，适当的运动健身，保证良好的睡眠状态，保持心态平和，这才是正常的健康的生活方式。以上内容仅供参考，具体用药、治疗请以医生面诊指导为准。

语音时长01:31''

李红冬│深圳市宝安区人民医院

2023/11/14收听(20782)

酸性体质好还是碱性体质好

"酸性体质好还是碱性体质好？从西医角度来说，人体在生命活动过程中，体内不可避免的产生含酸性代谢物和碱性代谢物，但人体有三个调节系统可以进行酸碱平衡，肾脏可以通过尿液排掉多余的有机酸，呼吸会很快的排掉很多酸性成分，体液也会中和酸性食物。因此，正常生物体的体液酸碱度总是稳定在7.35-7.45范围之内，所以人体的体质不会是酸性的，一旦出现就说明身体上存在病变。中医认为人体在摄入过多的酸性物质后，可能会出现阴虚症状，诸如虚热、盗汗、睡眠不沉等症状，但这也是因为饮食不当造成的，也不仅仅是与酸性有关，临床中的确有很多酸中毒的情况发生，常见的如腹泻、肾衰竭、代谢类的疾病，如糖尿病，确实会引起酸中毒，而这些疾病的诱因却和酸中毒没有一点关系，因此人体是没有酸碱体质之分的。"

语音时长01:33''

于汶│首都医科大学附属北京安贞医院

2023/12/12收听(44340)

酸性体质好还是碱性体质好

"酸碱平衡是人体重要的平衡因素，对身体健康和各个器官的正常运行都起着重要的作用。当人体液处于正常的弱碱性时，机体的免疫力强，生病的机会就少。而酸性体质的人容易患有多种疾病，表现为新陈代谢缓慢、易疲劳、情绪不稳定、记忆力减退等等。如果长期处于酸性体质，女性的皮肤很容易变衰老。儿童容易出现发育不良，注意力不集中等疾病。所以碱性体质的人比较好一些。"

语音时长01:29''

王锦涛│郸城县中心医院

2023/01/01收听(45358)

酸性体质怎么调理

"人体酸碱性是指血液的pH值，在正常的时候血的pH值在7.35-7.45，低于7.35是酸中毒。在这种情况下，其实有一些病人是有危险的，尤其是低于7.3。如果是>7.45，患者存在碱中毒，碱中毒有可能是呼吸性碱中毒或者代谢性碱中毒。关于酸性体质的学说，目前已经被证实是伪科学，因此也就不存在于调理的问题，没有酸性体质这个概念。我们说服用的酸性食物和碱性食物，也都是与口感是不一致的，有些东西是酸性的，但是却属于碱性食物，不能单纯根据口感来判断。"

语音时长01:21''

吴金玲│首都医科大学附属北京朝阳医院

2023/09/23收听(79456)

什么是酸性体质的人

酸性体质和碱性体质，这种说法都是伪科学，事实证明，酸性体质是不存在的。理论上的酸性体质主要是指人体免疫细胞功能下降，神经的敏感度下降，内分泌出现紊乱，癌细胞容易生长，以及容易出现贫血等疾病的状态，这些都是酸性理论中的主要的内容。但是经过中医和西医都认为酸性体质是伪科学，是不存在的。人体的酸碱度一直处于一个相对平衡的状态，不存在酸性体质和偏碱性的体质。还有一点，人体患病主要是因为人体的机能出现了问题，不是体液偏酸或偏碱，成为疾病的源头，这个已经被事实证明了。

语音时长01:23''

张天鹏│鸡西市人民医院

2023/11/03收听(87370)

怎么改善酸性体质

"人体正常的血液的pH值一般在7.35-7.45之间，这是一个略微偏碱的状态。但是目前临床研究已经说明，并没有所谓的酸性体质和碱性体质。人体的酸碱平衡都是处于一个动态平衡的状态。如果摄入了偏酸性的食物或者液体，人体的调节机制就会启动，会有大量的碱性物质来中和摄入，因此并没有什么所谓的酸性体质。但是不论怎么说都要做到均衡营养膳食，所有的食物和东西都不要过多的摄入，也不要一点都不接触，做到一个动态的平衡就可以。如果出现血液pH值偏酸的情况，这种一般见于代谢性酸中毒或者呼吸性酸中毒的患者。这样的患者多是处于一个慢性呼吸衰竭，或者有危重疾病导致的体内的酸碱平衡机制失常导致的情况。这种时候就要通过改善呼吸运动，或者输注碳酸氢钠溶液来调整这种酸性的状态。"

语音时长01:36''

聂志扬│北京医院

2023/01/11收听(16884)

酸性体质怎么改善

"酸性体质可以摄入一定的碱性食物，来改善酸性体质，但是大部分人认为，吃起来酸酸的东西就是酸性的食物。其实食物的酸碱性并不是简单的用味觉来判定。所谓的食物酸碱性，是指食物当中的无机盐属于酸性还是属于碱性。食物的酸性、碱性取决于食物中所含矿物质的种类，和含量多少的比例而定。一般钾、钠、钙、镁、铁进入人体以后，呈现的是碱性反应，而磷、氯、硫进入到人体后呈现的是酸性反应，酸性食物主要分为蔬菜水果类、海藻类、坚果类以及发芽的谷类、豆类等。"

语音时长01:16''

李红冬│深圳市宝安区人民医院

2023/12/07收听(96312)

酸性体质如何调理

酸性体质的体液PH值低于7.35，身体处于亚健康状态，容易出现肥胖、疲倦、记忆力减退等。酸性体质一般都和过度的劳累、熬夜、饮食不当等因素有关，导致人体新陈代谢减慢，体内产生的酸性有毒物质较多，而导致体质的改变。在调理上首先要注意养成良好的作息时间规律，避免过度劳累和熬夜。保持心情愉悦。饮食上可以多吃碱性食物，比如白菜、胡萝卜、豆腐、苹果、洋葱、香蕉、菠菜、生菜、海带、葡萄、草莓、板栗等。同时适当的多做运动，多出汗，可以帮助人体多余的酸性物质排出。

语音时长01:10''

彭艳│黑龙江中医药大学附属第一医院

2023/12/25收听(31062)

酸性体质怎么调理

"酸性体质的人，在平时的调理中要注意以下几点：一、保持良好的心情。情绪对体液酸化的影响很大，适量的运动以及杜绝抽烟、酗酒、不良的嗜好。二、不吃宵夜。通常晚上八点过后进食都被称为宵夜。因为晚上人体活动力低，且大部分都处于休息状态。因此食物留在肠子里头容易变酸、发酵产生毒素，使体质变酸。三、要吃早餐。人体在凌晨，脾胃会达到最低点。血液循环会变慢，血液中的氧气会减少，形成缺氧性的燃烧，使体质变酸。"

语音时长01:34''

王锦涛│郸城县中心医院

2023/02/19收听(17794)

酸性体质怎么减肥

"酸性体质的人在减肥中有一定难度，而且也具有体重起伏不定，如果想减肥，需要先把身体的酸碱保持平衡，需要先注意平时的饮食是否合理，如果饮食不合理，需要及时采取补充，比如在平时的时候可以多吃一些披萨、西红柿汁、蛋糕、紫菜汤、生菜等，饮食后对身体有好处。在饮食的时候不要暴饮暴食、不要挑食，多喝点碱性的离子水，对减肥有一定的好处。也要记得吃早餐，如果长期不吃早餐，胃容易出现饥饿的状态，时间长了就会造成胃酸分泌过多的情况发生，从而导致出现酸性体质。"

语音时长01:08''

马琳娜│哈尔滨市第四医院

2023/05/04收听(20100)

酸性体质是什么意思

酸性体质是什么意思？在医学中并没有酸性体质这一说，我们所说的人体酸碱度是指人体血液的pH值。正常的人体血液pH值在7.35-7.45，如果pH值低于7.35，称为酸中毒，它可以有呼吸性酸中毒，也可以有代谢性酸中毒。如果pH值>7.45，可以是呼吸性碱中毒，也可以是代谢性碱中毒。因为人体的pH值是7.35-7.45，就说人体正常是属于碱性的。而酸性体质有害，这种说法是伪科学，已经证实了的，因此，我们要相信科学，而不应该被各种伪科学的现象所蒙蔽。

语音时长01:14''

吴金玲│首都医科大学附属北京朝阳医院

2023/11/28收听(85376)

酸性体质和碱性体质的区别

怎样区别酸性体质和碱性体质？可以通过以下方法来区分一下。第一、皮肤是健康的晴雨表，酸性皮肤黯淡无光泽，容易出现色素沉着、毛孔增大、反复长青春痘、伤口不容易愈合等症状，这是由于酸性体质血液流通比较慢所引起的。反之碱性体质的皮肤红润有光泽，没有上述的症状。第二、身体是健康的风向标。人体在新陈代谢时候会产生有毒的酸性物质，当不能及时排出的时候，废物会堆积在体内的各个关节，导致人体出现各种风湿以及痛风，感觉四肢麻木、全身酸痛和腰背疼痛的症状。另外，心脑血管疾病、糖尿病、骨质疏松等等，慢性疾病也和体质的酸碱程度有一定的关系。第三、人体的糖、脂肪、蛋白质在分解过程当中产生比较多的乳酸、磷酸等酸性物质，而且代谢不及时的时候，酸性物质刺激人体器官，会使人出现烦躁易怒、失眠健忘、易疲劳等亚健康的状况，人体的精力也显得不太充沛。相反碱性体质是没有这种情况的。这就是酸性和碱性体质的区别。

语音时长01:37''

张艳凯│开封市中心医院

2023/01/23收听(31340)

酸性体质和碱性体质是什么

"人体并没有什么酸性体质和碱性体质之说，因为人体血液的酸碱度是固定的，都在7.35-7.45之间。如果酸碱度超过了这样的范围就会有疾病的情况，不论是偏酸还是偏碱，对人体都是有害的，因为只有在稳定的酸碱度之下，人体的各种生理活动还有新陈代谢，才能正常的进行。并没有什么酸性体质和碱性体质之说，因此也就不存在调理碱性体质的说法了。平时吃进身体内的，不论是偏酸性的物质还是偏碱性的物质，都不会影响到血液的酸碱度，因为人体有多种机制来保持酸碱度的平衡，只有在疾病的状态之下，例如痛风的患者可能需要服用碳酸氢钠片来帮助碱化尿液，有助于尿酸的排出，但是也不会影响到血液的酸碱度。"

语音时长01:17''

聂志扬│北京医院

2023/01/23收听(86270)

酸性体质和碱性体质的区别

"其实，酸性体质和碱性体质的区别，目前已经有文章表明酸性体质和碱性体质并不科学。认为有酸性体质和碱性体质的人是根据人体血液的PH值来说。血的PH值在7.35-7.45，低于7.35称为血液酸化，叫酸性体质，高于7.45就认为是碱性体质。实际上血液中的酸碱度并不能代表体质的酸碱性。因此，PH值如果是小于7.35，就称为是失代偿性酸中毒，这有可能是疾病引起，比如说严重感染、创伤、肾功能不全等，都有可能出现酸中毒，对于碱性体质也不是正常的情况。严格上讲，没有酸性体质和碱性体质这个名词，但由于体液中PH值小范围的差别，对于生活也有一些小的影响。不过这个影响并不是本质性的，身体的ph值调整能力非常强，存在一个非常缜密的酸碱平衡状态。"

语音时长01:21''

吴金玲│首都医科大学附属北京朝阳医院

2023/02/17收听(58246)

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酸性体质容易胖吗

"因为酸性体质人的新陈代谢比较慢，所以酸性体质是容易胖的，如果长期饮食结构不合理，喜欢吃酸性食物、经常熬夜等等，人的体内就会变成酸性体质。如果想成为碱性体质应该饮食规律，多吃一些碱性的食物，比如土豆、海带、豆腐等等，多吃新鲜蔬菜、水果，作息规律，慢慢改善自身的体质。以下做法可以改善体质：第一、要减少主食的摄入，第二、不吃那么多煎炸、油腻食品。第三、早餐必须吃、午餐少控制、晚餐需少吃。第四、每日必须摄入蛋白质。第五、总量需要控制。第六、有氧运动时间在四十分钟以上。另外还要保持良好的生活习惯和乐观、开朗、积极的心态。"

语音时长01:26''

兰菊│南宁市第二人民医院

2023/11/11收听(24340)

酸性体质怎样减肥

"酸性体质具有体重起伏不定的特征，并有疲劳感。为自己的健康着想，最好保持身体的酸碱平衡，应时常注意饮食是否是合理的，一旦不合理就立即采取补救措施。比如吃一份酸性的披萨，应该加一大杯碱性的西红柿汁，这样对身体的害处就减少一半。吃一块蛋糕，则可以喝一碗浓菜汤或者是吃一碟生菜来予以平衡。第一、一定要注意晚上不要吃夜宵。通常是晚上8点之后进食，就称为夜宵。因为晚上人体活动力低，并且大部分处在休息状态，因此食物留在肠子会变酸发酵，这样对减肥是不利的。第二、调整饮食结构。多喝碱性的离子水，少喝酸性水，这样对身体也有一定的好处。第三、吃饭时细嚼慢咽。任何时候不能匆匆忙忙进食，而需要慢慢地吃，这样对减肥也有一定的好处。最后一定要吃早餐，如果不吃早餐，胃长时间处于饥饿状态，会造成胃酸分泌过多，而导致体质变酸性。"

语音时长01:26''

张艳凯│开封市中心医院

2023/07/01收听(22004)

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