四川宝石花医院
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对于睡不着觉,主要分为日常生活调节和药物调理,具体如下:1、创造安静的睡眠环境,听助眠的轻音乐或者播放单节律音频的声音,比如蟋蟀的声音、火车的声音,来达到前期睡眠的助眠;2、睡前做适当悠闲体育活动,比如静心瑜伽、散步、慢跑等。但是避免在睡前2小时之内进行剧烈活动;3、服用睡前助眠食物,比如睡前喝一杯加糖的温牛奶,但是一定要注意避免睡前过饱或者服用过油腻的食物;4、睡眠中期选择比较舒适的被子或者枕头,选择舒适的睡姿;5、调节好自己的生物习惯,做好昼夜节律周期调节,避免熬夜,避免过度兴奋以及过度紧张压抑的情绪。6、当以上生活习惯调节仍然不能改变自己睡眠状况或者无法调节入睡困难的情况,则需借助药物,包括镇静、助眠类药物,也可以选择中医中药类治疗。
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"睡不着觉也就是失眠的治疗,要寻找引起睡不着觉的原因,然后对因治疗,也要辅助对症治疗的措施。睡眠是需要放松的过程,无论是身体和大脑都需要充分的放松,才能很好的入睡,引起睡眠不好的原因主要有两个方面:一、器质性的疾病,某些慢性病会造成身体的不舒服,比如身体麻木、疼痛、瘙痒、憋喘、心慌等,这部分原因要解决原发病,把原发病治疗好,身体放松了就会很快的入睡。如果失眠严重,可以辅助安眠的药物,比如舒乐安定、佳静安定、佐匹克隆、思诺思等都有很好的疗效。二、功能性的因素所引起,这主要和白天的情绪有一定关系。如果病人患有些焦虑、抑郁、紧张的情绪,精神不放松就会导致失眠。针对这种情况,要先从心理上进行调节,必要时还要辅助调节神经的药,比如抗焦虑、抗抑郁的药,精神放松晚上的睡眠也会随之好转,也可以辅助上面提到的安眠药物在睡前服用。养成良好的睡眠习惯也非常的重要,睡觉前要把白天所有的事情都放下,不要想,也不要做任何与睡眠无关的事情,比如不要玩手机、追剧,也不要喝咖啡、浓茶等,可以喝温牛奶或者听舒缓的音乐,泡泡脚、洗热水澡,这些方法都有助于放松神经,有助于睡好觉,睡眠不好也就睡不着,需要综合调理。 "
曾湘豫│北京医院
2023/08/05收听(89164)
"睡不着觉最好的办法是按时睡、按时起床,主要的方法如下:第一、每天固定的时间上床熄灯,固定的时间起床,在入睡前躺在床上,不要看手机、看电视、听音乐、读书,都会引起入睡困难。第二、建议白天不要卧床、不要午睡,如果实在不能耐受,建议卧床和午休的时间不超过半小时。第三、建议白天增加体育锻炼,体育锻炼应该让身体有感到疲倦、累的感觉,才会帮助入睡,同时会加深睡眠。但睡前不建议剧烈的运动,反而会影响睡眠。第四、如果遵照上述三点仍然不能很好的入睡,建议看专科医生进行药物治疗来调整睡眠。"
彭华│上海长征医院
2023/08/13收听(55392)
"失眠包括入睡困难和早醒,一般按时间长短大概分为三类,有一类是短暂性失眠,这时通常与当天、近1-2天之内一些诱因有关,比如兴奋性的食物、药物、饮料的摄入,包括饮酒、红牛、咖啡,或者当天有情况需要熬夜,过了睡觉点,有可能有入睡困难,这时多数不需要用药,经过1-2天的调整就可以马上好转,需要注意的是白天,尤其上午可以适当的进行体育活动,避免午觉的时间过长,同时避免受兴奋性的食物、药物,晚上保持良好的睡眠。如果是短期性的入睡困难,这时多数还是与近期的紧张、压力、劳累、倒时差等环境变化有关,可以通过自我调整,同时辅以短期促入睡的药物小剂量的应用,可以有效的缓解。如果是长期入睡困难,自己调整包括习惯调整、心理调整无效的情况,还是建议到医院进行详细的量表评估,有没有合并焦虑、抑郁状态这些情况。"
李颖│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/01/18收听(11066)
"在有咳嗽比较严重的情况下,会影响到正常的休息,需要用止咳化痰的药物来积极治疗,如果有细菌性感染的情况下还需要用有效的抗菌的药物来积极治疗。在平时也需要多吃一些新鲜的蔬菜和水果,还可以用梨、川贝、冰糖熬水喝,也能够起到止咳化痰的作用。如果平时经常有失眠的情况下,也可以适量的吃些莲子、核桃、酸枣仁、大枣,能够起到安神镇静的作用,在平时也需要适当的休息,避免精神紧张、过于疲劳,可以适当的运动,要多喝些牛奶,可以用热水泡脚或者听些轻松的音乐,都能够起到缓解作用。"
王丽芳│宿迁市人民医院
2023/01/26收听(85240)
"如果出现睡不着觉的情况,需要看一下引起睡不着觉的原因,这种情况有可能是由于近期精神过于紧张,或者是心理压力过大等因素引起的,要注意调整自己的心情,缓解心理压力,可以在睡前喝杯牛奶,或者是多吃香蕉、蜂蜜等食物,都有利于缓解紧张的情绪,改善睡眠的质量。出现睡不着觉,有可能是由于抑郁症或者是焦虑症等疾病引起的。对于这种情况,需要选择抗精神病的药物进行治疗,同时也可以选择镇静、催眠的药物,比如口服氯氮平、阿普唑仑、艾司唑仑等药物。如果是由于躯体疾病引起的,比如男性前列腺炎引起的夜间尿频,需要针对病因进行治疗。"
曲延民│哈尔滨市第一医院
2023/11/18收听(70210)
"引起老是睡不着觉常见的原因有以下几种:第一、生理性的,比如大脑皮质过于兴奋、激动等等,这种情况通常可以自行缓解,一般不需要治疗。因为当大脑皮质过度兴奋、激动的时候,会造成大脑皮质的交感神经一直处于兴奋的状态,脑内的兴奋性神经递质,例如,多巴胺的含量会明显上升,从而引起睡眠系统功能暂时无法发挥,就会出现老是睡不着觉的情况,针对这种现象一般需要进行心理调节就行。第二、可能是病理情况,比如常见的精神焦虑、紧张,甚至是抑郁等,当有这些不良的精神刺激时,也会造成老是睡不着觉。因为不良的精神刺激会引起大脑皮质功能紊乱,从而引起脑细胞代谢失调,会造成睡不着觉。"
刁芳明│广州医科大学附属第二医院
2023/06/23收听(71764)
"突然睡不着觉,考虑病人出现突然的失眠,引起突然失眠的原因,可以见心理方面的原因,比如病人经历事情,导致病人出现焦虑、抑郁而引起睡不着觉。还可以是生理方面的原因,比如病人乘坐飞机或者车、船之后出现的身体不适,或者由于室内温度引起的。3还可以见于躯体方面的不适导致,比如病人出现关节的疼痛以及心脏不舒服,还可以是由于夜间的咳嗽或者瘙痒等导致睡不着觉。再有见于药物导致的,比如病人长期服用安眠药,突然停止药物口服出现的戒断症状等,或者应用中枢兴奋药,比如苯丙胺。"
刘月姮│大庆市中医医院
2023/07/02收听(76024)
"引起睡不着的原因有很多,常见的病因主要有以下几个方面:1、神经衰弱,多见于精神压力大、睡眠质量差、作息紊乱的患者,主要表现为睡眠障碍、记忆力减退、注意力不集中等,通过服用调节植物神经紊乱的药物可改善症状。2、甲状腺功能亢进,该病不仅会导致失眠,还会引起情绪暴躁、消瘦、心悸、出汗等症状,通过完善甲状腺激素测定即可明确诊断,其治疗主要服用抗甲状腺功能亢进的药物。3、抑郁症,该病主要表现为情绪低落、睡眠障碍,严重者还会有自残倾向,需要通过专科医生进行心理辅导、心理干预,辅助药物治疗才能有效缓解症状。"
刘耿峰│哈尔滨市第一医院
2023/04/02收听(34906)
"睡不着觉有很多原因,原因如下:第一、由于压力过大可能导致患者睡眠,可能患者对于某件事情过度关注或者产生恐惧,例如马上要考试了,导致患者出现应激性失眠。第二、情绪因素也可以导致患者睡眠不好,如情绪低落,过度的焦虑、抑郁都可以造成患者明显失眠状态。第三、不良的生活习惯,如经常熬夜、酗酒、不规律的作息时间都可以导致明显的失眠。第四、有一些是由于睡眠环境不舒服,如卧室嘈杂或者换了新的环境不适应也可以导致失眠。第五、还有器质性疾病,如严重的心肺疾患或者肿瘤造成了明显的全身不适,患者由于受到疾病的折磨也可以引起睡不着觉。"
孙庆利│北京大学第三医院
2023/10/03收听(15808)
"失眠是老人常常会面临的疾病之一,包括入睡困难、睡眠维持时间短、容易早醒等方面。失眠的治疗,首先,要针对病因进行治疗,如疼痛、咳嗽、尿频、皮肤瘙痒等疾病症状,皆可影响睡眠质量,待缓解症状之后失眠自然而然会得到缓解。其次,可进行药物治疗,目前临床上治疗失眠的药物各种各样,中成药有安神补脑液、百乐眠胶囊等等,这类药物副作用较小,具有养心安神、调理神经衰弱的作用,西药有镇静催眠类的药物,如阿普唑仑、右佐匹克隆等等,这类药物针对睡眠障碍疗效较好,但是具有容易成瘾性、戒断综合征、晨起后精神倦怠等副作用,不宜长期使用。"
全赞荣│哈尔滨市第一医院
2023/12/17收听(20314)
现代社会生活节奏较快,生活习惯不好会出现失眠等情况,有效的治疗方法如下:
1、尽量...
黄赛娥│福建中医药大学附属康复医院
2023/09/27播放(56050)
"喝茶导致患者睡不着觉,主要是因为茶叶中的成分,比如咖啡碱,对于大脑的中枢神经系统有兴奋作用,所以缓解的办法要从以下几方面来进行:1、加快茶叶的有效成在身体内代谢,可以多喝糖水、果汁,促进咖啡碱代谢,从而能够缓解对大脑皮层的兴奋作用。2、患者要放松心态分散自己的注意力,可以看一看书,听一听音乐,做简单的动作或者是可以用热水泡泡脚,喝一杯热牛奶或者是泡个澡,都可以让身体和大脑都处于放松的状态。3、可以口服右佐匹克隆诱导患者入睡,起到对大脑皮层功能的抑制活动。"
杨立平│大庆市中医医院
2023/09/03收听(14478)
"晚上睡不着觉首先要调整睡眠习惯、生活习惯,还有饮食习惯,在给药物的辅助治疗。生活习惯白天不要睡觉可以做适当的运动,晚上四个小时内不要做剧烈运动,不要看恐怖电影,不要吃兴奋的食物等,可以泡脚、洗热水澡、喝点牛奶、蜂蜜水,帮助睡眠。同时如果睡眠入睡困难,给予一些舒乐安定,可以改善症状。如果是睡眠维持障碍,也可以用一些中效的安眠药,可以维持睡眠,同时如果伴有情绪的改变,可以用5-羟色胺再摄取抑制剂,或者是去甲肾上腺素再摄取抑制剂,可以改善情绪的障碍,以及同时可以改善睡眠。"
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/04/22收听(17352)
"孕妇睡不着觉可以采用以下方法来进行改善:1、要使孕妇保持一个良好的睡眠环境,室内的温度不能太冷,也不能太热,同时要保持空气的通畅。2、孕妇在睡觉前可以喝一杯热牛奶,这样有安神的作用,能够补充身体所需要的营养,同时起到改善睡眠质量的作用。3、在医生的医嘱之下服用一些维生素B族的药物,因为维生素B族的药物可以起到调节神经紊乱、降低大脑兴奋、改善睡眠质量的作用。此外,孕妇如果长期睡眠不足,可能会导致出现精神情绪特别的低落、异常,严重的时候会导致抑郁症、焦虑症的存在,甚至影响胎儿的发育。所以孕妇睡不着觉应当予以足够的重视,并且通过以上的方式来进行缓解。"
王薇│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/02/01收听(49982)
"总是睡不着觉,长期就会导致周身乏力、头晕、头昏、记忆力减退、注意力不集中。白天的精神比较疲惫,对生活还有工作造成不利的影响。总是睡不着觉的调理,一、要从生活方式上进行干预,规律作息,不要熬夜,多运动,增强体质,睡前要放松心情,在睡前一定要避免饮用咖啡、浓茶等饮品。睡前一小时以内不要进行脑力思考的活动。二、通过药物或者是非药物的方式来改善睡眠,可以口服右佐匹克隆、艾司唑仑、甜梦胶囊、百乐眠胶囊等调理,也可以通过针灸的方式还有按摩头部、中药药枕等理疗的方式调整睡眠。"
2023/02/04收听(61746)
"睡不着觉出现失眠的症状是非常难受的,如果偶尔一次可以不用治疗,如果经常都出现失眠的症状,需要治疗一段时间。可以临时服用安眠药,比如艾司唑仑片、阿普唑仑片,睡眠的质量改善以后,就需要把安眠药停了,否则有上瘾的可能性。可以改为服用参芪五味子片、谷维素片、复合维生素B这三种药物,上瘾的可能性小,在药物治疗的基础上,可以做头部针灸推拿等传统治疗。在日常生活中,要保持平和的心态,少生闷气,少发火,多出去走一走散散心,少喝咖啡,少喝浓茶,睡前泡个热水脚。综合治疗,对于失眠效果还是比较好的,可以治疗一段时间。"
李定刚│内江市第二人民医院
2023/01/26收听(63374)
如果患者出现睡不着觉的情况,一般是由于近期的压力过大,或出现紧张焦虑的情绪,那么患者应尽量避免...
杨赟│江西省人民医院
2023/10/28播放(65918)
"晚上睡不着觉,首先见于是植物神经功能紊乱导致,病人可以出现入睡困难、容易醒,建议病人以调整植物神经功能紊乱为主,必要的时候可以口服改善睡眠的药。其次晚上睡不着觉,临床上也可以见于老年人由于白天昏昏沉沉,会出现这种一小觉的睡,就会导致晚上的出现失眠的现象,建议老年人避免白天睡觉这样有利于晚上的睡觉。晚上睡不着觉临床上也见于疾病导致,特别是由于胃肠功能的紊乱,由于夜间出现反酸、腹胀等影响病人的入睡,建议必要的时候可以给予抑酸、促进消化的药物。晚上睡不着觉也可以见于一部分心脏疾病的病人,由于晚上迷走神经兴奋、心脏疾病的症状会加重,就会影响病人睡觉。"
2023/02/14收听(27944)
睡不着觉首先考虑是由于精神紧张、过度疲劳,或者是压力大导致的植物神经功能紊乱,影响脑内递质代谢异常。病人出现的这种入睡困难,临床上又称为睡眠障碍。对于有入睡困难的睡眠障碍,可以考虑口服一些改善入睡状态的药物,一般临床上常用的有中成药百乐眠、甜梦胶囊,也可以口服一些西药镇静安眠药比如说佐匹克隆,或者是唑吡坦片。这类药物的半衰期短、起效快。病人服用后大约半个小时起效,而且代谢快。第二天很少有病人产生宿醉的反应,必要的时候也可以配合着针灸来治疗。同时建议病人养成好的睡眠习惯、早睡早起、避免晚睡,同时也可以用热水泡泡脚、放松心情,必要的时候可以口服一些改善情绪焦虑的药物。
2023/06/30收听(12182)
"睡不着觉又称为失眠,是睡眠障碍的一种类型,对于失眠的治疗,首先是要查找病因,针对病因治疗,如果病人是心理负担过重,建议可以给予心理的治疗,如果是由于一些疾病导致的,应该积极的治疗原发病。其次对于睡不着觉,也可以给予病人一些非药物疗法,比如消除紧张的心理,进行适当的体育锻炼,养成良好的睡眠习惯,要建立睡眠觉醒的模式,而且要减少卧床的非睡眠时间,也可以给予病人放松训练,还可以给予病人光疗,也就是强光照射,以改变睡眠觉醒的规律。可以进行饮食方面的调整,必要的时候可以给予安眠药,第一代的巴比妥类药物临床上目前基本不用,目前临床上多用第二代的苯二氮卓类,可以配合着唑吡坦或者是佐匹克隆等药物,也可以给予一些松果体素作为辅助性的促进睡眠。"
2023/11/10收听(90460)
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