预防肥胖最主要的措施就是从生活方式的改变入手。肥胖是现在生活中非常常见的一种疾病，病因也非常简单，每天摄入的能量如果超过每天身体消耗的能量，多余能量就会在身体中以脂肪的形式储存起来。预防肥胖就从刚才所说的能量摄入与消耗角度去考虑，要想自己不胖，最简单的办法就是让每天能量的摄入与消耗收支平衡，这样体重自然就不会有太大的变化。
如果还想让自己的体重有所减少，脂肪有所减少，就要做到每天能量的摄入要小于能量的消耗，能量摄入减少，也就是要做到合理的饮食，不能够暴饮暴食。每个人应该要根据自己的身高、体重、生活方式，算出自己每天合适的能量摄入总量，同时也要根据自己的生活方式以及身体状况来确定运动的方式。因为运动可以增加能量消耗，当合理的饮食方案配上合理的运动方案的时候，脂肪肯定会逐渐地减少，体重也会逐渐地下降。
