湖南省职业病防治院
职业病五科
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体力劳动大多属于重复性劳动，劳动者容易出现肌肉劳损，且心肺耐力、身体柔韧性等无法得到锻炼。而肺功能锻炼是有针对性的进行肺部的功能锻炼，通过坚持锻炼可明显增加肺活量，改善肺通气功能。但锻炼时要因人而异，不要过度劳累。因此平时的体力活动，不能代替肺功能锻炼。
呼吸康复的理论主要包括呼吸训练、运动训练、气道廓清技术和心理康复。其中常使用的呼吸训练方法有以下五种：
1、缩唇呼吸训练；
2、腹式呼吸训练；
3、对抗阻力呼吸训练；
4、使用肺功能锻炼器；
5、全身性呼吸操。
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提高肺功能的方法如下：1、减少对肺功能的损害，如吸烟者应该尽快戒烟，可以减少吸烟... 董霄松│北京大学人民医院 2021/04/26播放(96994)
提高肺功能的方法如下：
1、减少对肺功能的损害，如吸烟者应该尽快戒烟，可以减少吸烟...
董霄松│北京大学人民医院
2021/04/26播放(96994)
锻炼肺功能的方法可分为两种，具体如下：1、全身锻炼：通常进行有氧运动，有氧运动指... 张鸿│首都医科大学附属北京朝阳医院 2021/05/27播放(85840)
锻炼肺功能的方法可分为两种，具体如下：
1、全身锻炼：通常进行有氧运动，有氧运动指...
张鸿│首都医科大学附属北京朝阳医院
2021/05/27播放(85840)
"锻炼肺功能要对肌肉进行锻炼。肺功能主要跟呼吸肌的肌肉有一定关系，比如膈肌、肋间肌、背阔肌等，这些都可以对呼吸道产生一定的影响，因此要对肌肉进行锻炼。要保证充足的营养，多吃一些高蛋白食物，保证充足的睡眠和休息。还要多做呼吸操，比如深呼吸的运动、大口喘气、腹式呼吸等，这些都是可以锻炼呼吸。最后就是可以做些有氧运动，比如长跑、篮球、足球，这些对肺功能的锻炼也能起到很好的作用。"
原庆│首都医科大学附属北京中医医院
2019/08/21收听(45142)
"腰椎骨折之后，早期必须要绝对卧床休息，这时腰部暂时不能用力活动，必须要多活动双上肢以及双下肢，避免肢体出现废用性肌肉萎缩，而导致后期要起床活动时肌肉的力量不够。如果腰椎骨折3-4周左右，局部疼痛基本缓解，可以在床上锻炼腰背部肌肉，一般先利用拱桥式的方法来锻炼腰背部肌肉，通常平卧在床上，利用双脚跟、双肘尖以及头部支撑床面，臀部以及腰部向上拱起来，像一个拱桥的形状，定住一段时间之后等腰背部的肌肉出现酸软、乏力，就可以缓慢放下，休息一段时间再做第二次动作，可以锻炼腰背部的肌肉，防止肌肉萎缩，为后期起床活动提供腰椎的肌肉力量。另外，等腰椎骨折完全长稳定，起床活动时可以做腰椎的前屈、后伸、旋转以及侧弯。"
罗兆雄│广东省中西医结合医院
2020/02/20收听(31254)
肺功能异常可以分为轻度、中度、重度、极重度，根据严重程度锻炼方式不同，具体如下：... 王燕│广东省第二人民医院 2020/12/31播放(95860)
肺功能异常可以分为轻度、中度、重度、极重度，根据严重程度锻炼方式不同，具体如下：
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王燕│广东省第二人民医院
2020/12/31播放(95860)
锻炼肺功能的运动主要是有氧运动，例如踩单车、游泳、慢跑、爬楼梯，每个人可以根据自身的特点来选择。膝关节疼痛的患者最好避免爬楼梯或者长时间的走路，比较胖的患者可以选择游泳，既可以减肥也可以锻炼心肺功能，对于普通的绝大部分患者，其实最简便的方法可以吹气球。但无论是选择什么样的运动，都要根据自身的特点来制定运动计划，每次运动不要超过半小时，心率也不能太快，一般不超过130次/分为宜。
肖惠珍│广州市中西医结合医院
2020/05/08收听(87162)
"肺功能锻炼的方法有很多，具体如下：一、要在营养增强、营养状况好的基础上，适当做肺功能锻炼。二、锻炼肺功能一定要量力而行，而不能盲目的一定要每天走一万步、跑步等，这样会伤及其它器官。肺功能锻炼的方法，通常是通过提高胸式呼吸、腹式呼吸来增加肺活量，以及增加肺功能。增加胸式呼吸，可以通过大声说话、唱歌、散步、走路、慢跑、广播操等，可以明显的提高胸式呼吸，改善肺功能。除此以外，通过腹式呼吸，腹肌、腰肌、肩背部的锻炼，通过增加腹式呼吸，增加胸腔的上下径，改善肺功能，提高肺活量。腹式呼吸可以每天做三次，每次100下，必要的时候踢腿、甩手，都可以通过增加腹式呼吸的方法来改善肺功能。"
宋志芳│上海交通大学医学院附属新华医院
2021/03/09收听(68428)
"锻炼肺功能可以使用吹气球的方法，连续吹几次后休息一会儿再继续吹。这样的方法相对简单，可操作性强并且对锻炼肺功能十分有效，跑步、游泳等有氧运动也可以促进肺功能的强化，跑步或步行可以促进血液的循环，提高吸氧能力，增强肺活量从而来改善肺功能。游泳锻炼适用于肺功能中等的人群来增强人体体力，改善呼吸系统，增强肺功能。平时可以注意改变呼吸方式，使用腹式呼吸提高呼吸频率来改善肺功能。"
刘洪武│解放军总医院第七医学中心
2019/09/29收听(97358)
"肺功能锻炼的方法包括慢跑、游泳、深呼吸、呼吸操等等，可以做这些活动进行锻炼肺功能。游泳其实是最好的一种锻炼肺功能的方法，可以很有效的锻炼心肺功能，注意如果对氯气过敏就不能游泳。游泳时要注意保暖，尤其在冬天游泳，一定要注意保暖，千万别在游泳时感冒，就得不偿失。慢跑、跑步可以循序渐进，开始的时候跑步的速度要慢一点，持续的时间可以短一些，然后速度慢慢的上来，不要一开始就很快，反而会耗气，不利于锻炼肺功能。多做深呼吸、锻炼呼吸肌肉等等，可以锻炼肺功能。有一些八段锦、五禽戏等等中医锻炼肺功能的方法，可以用来锻炼肺功能。"
樊茂蓉│中国中医科学院西苑医院
2021/02/14收听(40386)
肺功能的锻炼包括呼吸功能的锻炼和全身的身体功能锻炼，因为全身肌肉会影响到呼吸功能，所以全身肌肉... 冯永海│郑州大学第五附属医院 2020/03/24播放(72310)
肺功能的锻炼包括呼吸功能的锻炼和全身的身体功能锻炼，因为全身肌肉会影响到呼吸功能，所以全身肌肉...
冯永海│郑州大学第五附属医院
2020/03/24播放(72310)
" 肾脏结石原则上不宜从事过重或者过剧烈的劳动，可以导致结石在肾盂内反复摩擦而造成严重的出血，或者造成泌尿系统感染发生的概率提高，所以肾脏结石建议及早治疗，治疗以后完全康复以后再从事重体力活动，但是部分肾脏结石既没有引起肾脏积水，也没有引起感染，患者可能平时没有明确的自觉症状，适当从事重体力活动也不会发生血尿或者感染等，但如果长期从事重体力活动，不可避免的会出现间断的腰痛、血尿或者尿频、尿急等尿路刺激症状。 建议有肾脏结石的患者，积极采用体外冲击波碎石或者手术等治疗方法，结石康复以后再从事重体力活动。日常生活中偶然性的重体力活动，不会对肾脏结石产生明确的影响，也不会加重局部的症状，可以适当从事重体力活动，但需要积极的进行有效的治疗。"
王海龙│宝鸡市中医院
2019/12/17收听(10348)
"锻炼肺功能最简单的方法就是利用吹气球的方法。这个时候可以选择一个大小适中的气球，连续吹3-4次，然后休息1-2个小时，之后再重复一遍，1天重复3-4次。这对于肺功能的锻炼是十分好的，尤其对于支气管扩张或者气胸的患者，恢复肺功能有很大的好处。还可以用呼吸功能锻炼器代替吹气球，但是不如吹气球比较方便一些。另外，还可以进行比较深的呼吸，深深的吸气，再慢慢的吐气，吸气和呼气的比例大概是1:2或者是1:3。还可以进行一些体育锻炼，比如慢跑或者是游泳，对于肺功能的锻炼有很大的好处。还可以做一些原地的蹲起运动，对于锻炼肺功能也是比较好的。还可以在比较空旷的地方进行大喊，对于锻炼肺功能是非常方便的方法。"
王阳阳│枣庄矿业集团中心医院
2018/12/12收听(70020)
慢阻肺肺康复锻炼是稳定期慢阻肺非药物治疗比较重要的组成部分，锻炼肺功能主要是包括呼吸方式的训练... 赵恬│浙江医院 2020/03/24播放(85116)
慢阻肺肺康复锻炼是稳定期慢阻肺非药物治疗比较重要的组成部分，锻炼肺功能主要是包括呼吸方式的训练...
赵恬│浙江医院
2020/03/24播放(85116)
"增强肺功能的锻炼方法，具体如下：一、慢跑可以循序渐进，速度慢慢的上来，不要一开始就跑得很快反而耗气伤津，一定要量力而行才能够达到锻炼的目的。二、游泳是非常有效的锻炼心肺功能的运动方式，但要注意如果对氯气过敏就不要游泳。一般游泳池都使用的是含氯的消毒剂，同时在游泳的时候还要注意保暖，尤其是冬天游泳的时候尤其要注意保暖。三、唱歌可以有效的锻炼肺功能，提高肺活量。四、还可以多做深呼吸，锻炼呼吸肌肉。五、还有中医所用的八段锦、五禽戏等，也是锻炼肺功能非常好的办法。"
2021/03/28收听(45428)
"慢阻肺是可以通过锻炼来提高肺功能的，但是这个锻炼要求的是呼吸锻炼，尤其是在早期刚脱离用药的时候，一定要针对性的做呼吸锻炼，等以后呼吸锻炼做得好了，可以增加锻炼的种类，比如刚开始增加八段锦、太极拳这一类的。然后在后面可以增加走路像八卦步，也可以增加在走路或者慢跑过程中，运用练好的呼吸锻炼去进一步的改善肺功能，都是可以的。呼吸锻炼的时候，慢阻肺患者一定记着不是练吸气，而是练呼气，因为慢阻肺是一种气流阻塞的病变，气特别不好排出来，不是不好吸进去，所以这个地方不能练混了。如果慢阻肺患者练吸气过多的话，可能导致肺气肿加重的。"
刘薇│首都医科大学附属北京中医医院
2020/04/15收听(93156)
锻炼肺功能的简易方法主要为有氧运动及呼吸肌的锻炼，可有效锻炼肺功能。有氧运动主要为中、低强度的... 张鸿│首都医科大学附属北京朝阳医院 2021/07/09播放(66458)
锻炼肺功能的简易方法主要为有氧运动及呼吸肌的锻炼，可有效锻炼肺功能。有氧运动主要为中、低强度的...
2021/07/09播放(66458)
"很多人担心做肺功能的时候做不好，其实大可不必这么紧张，因为肺功能只是一个测量，就好像测身高、测体重一样，患者不会担心自己的身高体重测不好，它只是医生需要了解你肺里现在的功能情况到哪一层次，并不需要你跟任何人去比赛，说你要争第一，不是的。它只是看患者的一个平常的水平，所以只要按照操作人员的口令一步一步做下来。如果过度紧张的时候，人家让你这样，你反正做不到，人家让你打东，你打西，这个就很糟糕了。你要放松下来，其实他说的口令都非常简单，无非就是让你吸气、呼气或者说屏住，或者说吹到底。所以按着指令去做，大部分都是能做下来的，甚至有九十多岁的，小孩一般三岁左右也都可以做肺功能检查，没有问题的。慢性肺病的病人就是注意，做肺功能之前一定要告知医生，自己当时是不是用了一些对气道有扩张或者是阻碍的药物，像吸入的药或者氨茶碱这一类都要告知，这样有助于大夫帮自己分析肺功能。"
2020/04/15收听(46966)
腰椎间盘突出的患者在疾病缓解期可以进行锻炼加强腰背部肌肉的力量，从而使腰突症得到明显缓解，主要... 赵腾飞│浙江大学医学院附属第二医院 2021/09/21播放(50792)
腰椎间盘突出的患者在疾病缓解期可以进行锻炼加强腰背部肌肉的力量，从而使腰突症得到明显缓解，主要...
赵腾飞│浙江大学医学院附属第二医院
2021/09/21播放(50792)
前列腺并不能如同四肢或心肺功能得到锻炼，但是可以对 蔡林│北京大学第一医院 2021/10/08播放(51052)
蔡林│北京大学第一医院
2021/10/08播放(51052)
腓总神经损伤是临床比较常见的损伤，它从腓神经出来是在腓骨小头左右。通常为压迫引起的损伤，最常见... 许纲│上海市第十人民医院 2018/12/12播放(98956)
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许纲│上海市第十人民医院
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河南省人民医院 李英
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